早餐前或早餐后散步 - 哪个更能改善超重人士的健康？

将招募 BMI 高于 28 的个体来调查在禁食或进食状态下的家庭步行锻炼干预是否可以在现实情况中实施。 其次，这项研究将调查禁食或进食干预对于改善代谢健康是否更有效。 为此，个人将提供书面同意，然后在自己的家中执行基线措施：

腰臀比和体重：参与者将获得卷尺来测量腰围和臀围。 由此，将计算出腰臀比。 此外，参与者将被要求使用自己的体重秤来提供体重（如果他们没有体重秤，则会提供体重秤）。

CGM：参与者将收到连续血糖监测仪，并指导团队如何安装该监测仪。 一件将在第 0 周和第 1 周佩戴两周，另一件将在第 12 周和第 13 周佩戴两周。

饮食：参与者将收到一份食物日记，记录他们三天（安装 CGM 后 24 小时）的习惯饮食摄入量。 在干预的第一周，他们还将被要求写下锻炼当天的午餐吃什么。

体能测试：参与者将收到一个 Polar 心率监测器。 他们将被要求在开始干预前至少 48 小时佩戴心率监测器完成哈佛阶梯测试。

运动干预：

每组中的成对参与者（性别、年龄、体重指数等匹配）将被随机分配，以禁食状态（每天早餐前）或进食状态（每天早餐后）进行 12 周的稳定步行。 他们将被要求在完成锻炼的每一天吃同样的早餐，无论是在锻炼之前还是之后。

步行训练每周 4 次，由 Polar Beat 应用程序监控，包括两次连续训练（~50% 最大心率）和两次间歇训练（3 分钟，40% 最大心率，3 分钟 80% 最大心率）。 参与者最初将在第一周进行 30 分钟的步行训练，之后每周增加 5 分钟，直到每周完成 4 次 60 分钟的训练（见表 1）。

第 1 周将进行 CGM，以测量运动后的血糖反应。 第二次 CGM 将在第 12 周初插入，以观察运动日血糖控制的变化，并将保留用于干预后 CGM 监测。