朝食前と朝食後のウォーキング - 太りすぎの人の健康を改善するにはどちらが良いでしょうか?

BMI が 28 を超える個人は、絶食状態または摂食状態での自宅ベースの歩行運動介入が現実世界の状況に実装可能かどうかを調査するために募集されます。 それに加えて、この研究では、代謝の健康を改善するために絶食介入と摂食介入のどちらがより効果的かを調査する予定です。 これを行うために、個人は書面による同意を提供し、自宅で基本的な対策を実行します。

ウエストとヒップの比率と体重: 参加者にはウエスト周囲とヒップ周囲を測定するための巻尺が提供されます。 これからウエストとヒップの比率が計算されます。 さらに、参加者は自分の体重計を使用して体重を測定するように求められます (体重計をお持ちでない場合は提供されます)。

CGM: 参加者は継続血糖モニターを受け取り、これをどのように調整するかチームに指示されます。 1 つは第 0 週と 1 週の 2 週間着用し、もう 1 つは第 12 週と 13 週の 2 週間着用します。

食事: 参加者は、3 日間 (CGM 装着後 24 時間) の習慣的な食事摂取量を記録する食事日記を受け取ります。 介入の最初の週には、運動した日の昼食に何を食べたかを書き留めるよう求められます。

フィットネス テスト: 参加者には、Polar Beat 心拍数モニターが提供されます。 彼らは、介入を開始する少なくとも 48 時間前に、HR モニターを装着してハーバード ステップ テストを完了するように求められます。

運動介入:

各グループの参加者ペア（性別、年齢、BMI が一致）が無作為に割り付けられ、絶食状態（毎日朝食前）または摂食状態（毎日朝食後）のいずれかで 12 週間の安定したウォーキングを行います。 彼らは、運動を完了する前でも後でも、毎日同じ朝食を食べるように求められます。

ウォーキング セッションは週 4 回で、2 つの連続セッション (最大 HR の最大 50%) と 2 つのインターバル セッション (最大 HR の 40% で 3 分、最大 HR の 80% で 3 分) が Polar Beat アプリによって監視されます。 参加者は最初に第 1 週に 30 分間ウォーキングを行い、週に 4 回の 60 分間のセッションを完了するまで毎週 5 分ずつ増やしていきます (表 1 を参照)。

CGM は、運動に対する血糖反応を測定するために第 1 週に実施されます。 そして、運動日の血糖コントロールの変化を確認するために、第 12 週の初めに 2 回目の CGM が挿入され、介入後の CGM モニタリングのためにそのまま残ります。