Vor oder nach dem Frühstück spazieren gehen – was ist besser, um die Gesundheit übergewichtiger Menschen zu verbessern?

Personen mit einem BMI über 28 werden rekrutiert, um zu untersuchen, ob eine Gehübung zu Hause im nüchternen oder nüchternen Zustand in der realen Situation umsetzbar ist. Darüber hinaus wird in dieser Studie untersucht, ob eine nüchterne oder eine gefütterte Intervention wirksamer zur Verbesserung der Stoffwechselgesundheit ist. Dazu müssen Einzelpersonen eine schriftliche Einwilligung erteilen und dann grundlegende Maßnahmen in ihrem eigenen Zuhause durchführen:

Verhältnis von Taille zu Hüfte und Gewicht: Den Teilnehmern wird ein Maßband zur Messung des Taillen- und Hüftumfangs zur Verfügung gestellt. Daraus wird das Verhältnis von Taille zu Hüfte berechnet. Darüber hinaus werden die Teilnehmer gebeten, ihre eigene Waage zu verwenden, um ihr Gewicht anzugeben (falls sie keine haben, werden sie zur Verfügung gestellt).

CGM: Die Teilnehmer erhalten ein kontinuierliches Blutzuckermessgerät und werden von den Teams angewiesen, wie sie dieses anpassen können. Einer wird zwei Wochen lang in den Wochen 0 und 1 getragen, ein anderer wird zwei Wochen lang in den Wochen 12 und 13 getragen.

Ernährung: Die Teilnehmer erhalten ein Ernährungstagebuch, in dem sie drei Tage lang (24 Stunden nach dem Einbau des CGM) ihre übliche Nahrungsaufnahme aufzeichnen. In der ersten Interventionswoche werden sie außerdem gebeten, aufzuschreiben, was sie an den Tagen, an denen sie Sport treiben, zu Mittag essen.

Fitnesstest: Die Teilnehmer erhalten einen Polar Beat Herzfrequenzmesser. Sie werden gebeten, den Harvard-Step-Test mindestens 48 Stunden vor Beginn des Eingriffs mit dem Herzfrequenzmonitor zu absolvieren.

Übungseingriff:

Teilnehmerpaare aus jeder Gruppe (entsprechend Geschlecht, Alter, BMI und) werden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um 12 Wochen lang gleichmäßiges Gehen entweder im nüchternen Zustand (jeden Tag vor dem Frühstück) oder im nüchternen Zustand (jeden Tag nach dem Frühstück) zu absolvieren. Sie werden gebeten, an jedem Tag, an dem sie die Übung absolvieren, das gleiche Frühstück zu sich zu nehmen, egal ob davor oder danach.

Die Gehsitzungen finden viermal pro Woche statt und umfassen zwei kontinuierliche Sitzungen (~ 50 % HF max.) und zwei Intervallsitzungen (3 Minuten bei 40 % HF max., 3 Minuten 80 % HF max.), die von der Polar Beat-App überwacht werden. Die Teilnehmer werden in Woche 1 zunächst 30-minütige Sitzungen absolvieren und dies wird jede Woche um 5 Minuten erhöht, bis sie 4 x 60-minütige Sitzungen pro Woche absolvieren (siehe Tabelle.1).

In Woche 1 wird ein CGM eingesetzt, um die glykämische Reaktion auf körperliche Betätigung zu messen. Und ein zweites CGM wird zu Beginn der 12. Woche eingefügt, um die Veränderungen der Blutzuckerkontrolle an Trainingstagen zu beobachten, und bleibt für die CGM-Überwachung nach dem Eingriff bestehen.