Promenader före eller efter frukost - vilket är bättre för att förbättra hälsan hos överviktiga individer?

Individer med ett BMI över 28 kommer att rekryteras för att undersöka om ett hembaserat gångträningsingrepp i fasta eller mattillstånd är möjligt att implementera i verkliga situationer. Sekundärt till det kommer denna studie att undersöka om en fastande eller matad intervention är effektivare för att förbättra den metaboliska hälsan. För att göra detta kommer individer att ge skriftligt samtycke och sedan utföra baslinjeåtgärder i sitt eget hem:

Midja-till-höft-förhållande och vikt: Deltagarna kommer att förses med ett måttband för att mäta midje- och höftomkrets. Från detta kommer midje-till-höft-förhållandet att beräknas. Dessutom kommer deltagarna att uppmanas att använda sina egna vågar för att ge sin vikt (om de inte har någon kommer de att tillhandahållas).

CGM: Deltagarna kommer att få en kontinuerlig blodsockermonitor och vägledas över teamen hur de ska anpassa detta. En kommer att bäras i två veckor i vecka 0 och 1 och en annan kommer att bäras i två veckor i vecka 12 och 13.

Diet: Deltagarna kommer att få en matdagbok för att registrera sitt vanliga dietintag under tre dagar (24 timmar efter att CGM har monterats). Under den första veckan på interventionen kommer de också att bli ombedda att skriva ner vad de äter till lunch de dagar de tränar.

Konditionstest: Deltagarna får en polar beat-pulsmätare. De kommer att bli ombedda att slutföra Harvard-steget med HR-monitorn på sig minst 48 timmar innan de påbörjar interventionen.

Träningsintervention:

Par av deltagare från varje grupp (matchade för kön, ålder, BMI och) kommer att randomiseras för att genomföra 12 veckors stadig gång i antingen fastande tillstånd (före frukost varje dag) eller mattillstånd (efter frukost varje dag). De kommer att bli ombedda att äta samma frukost varje dag de genomför träningen, oavsett om det är före eller efter.

Promenadsessioner kommer att vara 4 gånger per vecka och kommer att vara två kontinuerliga sessioner (~50 % HR max) och två intervallsessioner (3 minuter vid 40 % HR max, 3 minuter 80 % HR max) övervakade av polar beat-appen. Deltagarna kommer initialt att gå under 30 minuters pass i vecka 1 och detta kommer att öka med 5 minuter varje vecka tills de genomför 4x 60 minuters pass per vecka (se tabell.1).

En CGM kommer att finnas på plats under vecka 1 för att mäta det glykemiska svaret på träning. Och en andra CGM kommer att infogas i början av vecka 12 för att se förändringarna i glykemisk kontroll på träningsdagar och kommer att förbli på plats för CGM-övervakning efter intervention.