Gåture før eller efter morgenmad - hvad er bedre til at forbedre helbredet hos overvægtige personer?

Personer med et BMI over 28 vil blive rekrutteret til at undersøge, om en hjemmebaseret gangøvelsesintervention i fastende eller fødende tilstand er mulig at implementere i den virkelige verden. Sekundært til det, vil denne undersøgelse undersøge, om en fastende eller fodret intervention er mere effektiv til at forbedre metabolisk sundhed. For at gøre dette vil enkeltpersoner give skriftligt samtykke og derefter udføre basisforanstaltninger i deres eget hjem:

Talje-til-hofte-forhold og vægt: Deltagerne vil blive forsynet med et målebånd til at måle talje- og hofteomkreds. Ud fra dette vil talje-til-hofte-forholdet blive beregnet. Derudover vil deltagerne blive bedt om at bruge deres egne vægte til at angive deres vægt (hvis de ikke har nogen, vil de blive udleveret).

CGM: Deltagerne vil modtage en kontinuerlig blodsukkermonitor og blive vejledt over hold, hvordan de tilpasser dette. En vil blive båret i to uger i uge 0 og 1 og en anden vil blive båret i to uger i uge 12 og 13.

Kost: Deltagerne vil modtage en maddagbog for at registrere deres sædvanlige kostindtag i tre dage (24 timer efter at CGM er monteret). I løbet af den første uge på interventionen vil de også blive bedt om at skrive ned, hvad de spiser til frokost på de dage, de træner.

Konditionstest: Deltagerne modtager en polar beat-pulsmåler. De vil blive bedt om at gennemføre Harvard-trintesten iført HR-monitoren mindst 48 timer, før de begynder interventionen.

Træningsintervention:

Par af deltagere fra hver gruppe (matchet for køn, alder, BMI og) vil blive randomiseret til at foretage 12 ugers konstant gang i enten fastende tilstand (før morgenmad hver dag) eller fodret tilstand (efter morgenmad hver dag). De vil blive bedt om at spise den samme morgenmad hver dag, de gennemfører øvelsen, uanset om det er før eller efter.

Gåsessioner vil være 4 gange om ugen og vil være to kontinuerlige sessioner (~50 % HR max) og to interval sessioner (3 minutter ved 40 % HR max, 3 minutter 80 % HR max) overvåget af polar beat app. Deltagerne vil i første omgang gå i 30 minutters sessioner i uge 1, og dette vil øges med 5 minutter hver uge, indtil de gennemfører 4x 60 minutters sessioner om ugen (se tabel.1).

En CGM vil være på plads i uge 1 for at måle den glykæmiske reaktion på træning. Og en anden CGM vil blive indsat i begyndelsen af ​​uge 12 for at se ændringerne i glykæmisk kontrol på træningsdage og vil forblive på plads til post-intervention CGM-overvågning.