改善乳腺癌幸存者健康的运动干预措施

干预组：

远程支持练习组：

远程支持组将收到每周运动总持续时间（户外步行）的目标，持续时间从 105 分钟到 150 分钟，最大摄氧量 55% 到 70%。 到第 7 周，运动处方将与常见的身体活动建议保持一致。 我们将建议参与者如何将其目标分解为可管理的回合（例如，第 1 周 3 × 35 分钟步行 = 105 分钟），并指导他们累积至少 10 分钟的锻炼时间。 参与者将使用与其最大摄氧量相对应的心率阈值检查强度。 参与者将参加每周 30 分钟的电话会议，讨论他们已完成的锻炼，记录由基于互联网的数据可视化平台记录，数据输入来自记录加速度数据和心率的腕戴式健身追踪器

部分监督运动组：

部分监督的锻炼组将每周进行 2 次监督（基于实验室的跑步机和自行车测力计锻炼）和 1 次无人监督的训练（例如户外步行），每次 35 至 50 分钟，最大摄氧量 55% 至 70%。 到第 7 周，运动处方将与常见的身体活动建议保持一致。 在监督实验室会议期间，将使用间接量热法确认和调整强度。 无人监督的运动强度将使用胸戴式心率监测器进行记录。

参与者特征：

参与者将在干预前和干预后（7 天内）在 10 小时过夜禁食后以及在前 24 小时内避免运动、饮酒和咖啡因后前往实验室进行表征。 将在参与者穿着轻便衣服的情况下测量体重和身高。 身体成分监测仪。 双能 X 射线吸收测定法将用于量化脂肪量、瘦体重和骨矿物质密度参数。 仰卧休息 15 分钟后，使用自动血压计测量血压。

将使用三项测试来评估身体功能。 首先是6分钟步行测试，参与者将在6分钟内在两个相距7米的圆锥体之间走得尽可能远。 其次，从坐到站测试，参与者将在 30 秒内进行尽可能多的从坐到站的测试（即坐在标准椅子上，起身达到膝盖完全伸展，然后回到坐姿，双臂交叉放在椅子上）胸部）。 第三，8 英尺起立计时行走测试，参与者将从标准椅子上的坐姿起身，步行 8 英尺，然后尽快返回坐姿。

将使用基于跑步机的最大步行运动测试进行心肺健康评估，直至力竭，包括 3 分钟阶段，从 2.7 公里/小时开始，梯度为 1%，增加 1.3 公里/小时，直至 6.6 公里/小时，通过增加梯度 2% 进一步增加强度。 在每个阶段的最后一分钟，将使用遥测技术测量心率，并记录感知的运动程度。 在每个阶段的最后一分钟，将使用道格拉斯袋收集过期的空气样本。 将使用气体分析仪分析每个袋子内的氧气和二氧化碳，并使用数字温度计和干气计评估空气的体积和温度。