Harjoitustoimenpiteet rintasyövästä selviytyneiden terveyden parantamiseksi

Interventioryhmät:

Etätuettu harjoitusryhmä:

Etätuettu ryhmä saa tavoitteen viikoittain harjoituksen kokonaiskestoksi (ulkokävely), jonka kesto etenee 105-150 min ja 55-70 % V̇O2max:sta. Viikolle 7 mennessä liikuntaresepti on linjassa yleisten liikuntasuositusten kanssa. Osallistujia neuvotaan, kuinka he voivat jakaa tavoitteensa hallittavissa oleviksi otteluiksi (esim. 3 × 35 min kävelyt = 105 min viikolla 1), ja heitä neuvotaan keräämään harjoituksia vähintään 10 minuutin ottelun pituudella. Osallistujat tarkastavat intensiteetin käyttämällä sykekynnyksiä, jotka vastasivat heidän V̇O2max-arvoaan. Osallistujat osallistuvat viikoittaisiin 30 minuutin puheluihin keskustellakseen suorittamistaan ​​harjoituksista, jotka on dokumentoitu Internet-pohjaisella tietojen visualisointialustalla, joka syöttää dataa ranteessa käytettävästä kuntomittarista, joka tallentaa kiihtyvyysmittaustiedot ja sykkeen.

Osittain ohjattu harjoitusryhmä:

Osittain ohjattu harjoitusryhmä suorittaa 2 ohjattua (laboratoriopohjainen juoksumatto- ja pyöräergometriharjoittelu) ja 1 ohjaamaton harjoitus viikossa (esim. ulkona kävely), jotka etenevät 35-50 min ja 55-70 % V̇O2max:sta. Viikolle 7 mennessä liikuntaresepti on linjassa yleisten liikuntasuositusten kanssa. Valvottujen laboratorioistuntojen aikana intensiteetti vahvistetaan ja säädetään epäsuoralla kalorimetrialla. Valvomattomien harjoitusten intensiteetti tallennetaan rinnassa pidettävällä sykemittarilla.

Osallistujan kuvaus:

Osallistujat osallistuvat laboratorioon karakterisointia varten ennen interventiota ja sen jälkeen (7 päivän sisällä) 10 tunnin yöpaaston jälkeen ja sen jälkeen, kun he ovat pidättäytyneet harjoituksesta, alkoholista ja kofeiinista edellisten 24 tunnin aikana. Paino ja pituus mitataan osallistujan ollessa päällä kevyet vaatteet. Kehonkoostumusmittari. Kaksoisenergia-röntgenabsorptiometriaa käytetään rasvamassan, vähärasvaisen massan ja luun mineraalitiheyden parametrien määrittämiseen. Verenpaine mitataan automaattisella verenpainemittarilla 15 minuutin levon jälkeen makuuasennossa.

Fyysistä toimintaa arvioidaan kolmella testillä. Ensin 6 minuutin kävelytesti, jossa osallistujat kävelevät mahdollisimman pitkälle 6 minuutissa kahden 7 metrin etäisyydellä toisistaan ​​olevien kartioiden välissä. Toiseksi istumaan seisomaan -testi, jossa osallistujat suorittavat mahdollisimman monta istuma-seisoma-astetta 30 sekunnissa (eli istuen standardoidulla tuolilla, nousemalla saavuttaakseen täyden polven ojennetuksen, palaamalla istuma-asentoon, kädet ristissä rinta). Kolmanneksi 8 jalkaa ylös ajastettu ja mene -testi, jossa osallistujat nousevat istuma-asennosta standardoidulla tuolilla, kävelevät 8 jalkaa ja palaavat istuma-asentoon mahdollisimman nopeasti.

Sydän-hengityskunto arvioidaan juoksumattoon perustuvalla maksimikävelyharjoitustestillä uupumukseen, joka koostuu 3 minuutin vaiheista alkaen 2,7 km/h 1 % gradientilla ja kasvaa 1,3 km/h nopeuteen 6,6 km/h, lisäten intensiteettiä lisäämällä gradienttia 2 %. . Jokaisen vaiheen viimeisen minuutin aikana syke mitataan telemetrialla ja koetun rasituksen arvosana kirjataan. Vanhentuneet ilmanäytteet kerätään Douglas-pussilla kunkin vaiheen viimeisen minuutin aikana. Jokaisessa pussissa oleva happi ja hiilidioksidi analysoidaan kaasuanalysaattorilla ja ilman tilavuus ja lämpötila mitataan digitaalisella lämpömittarilla ja kuivakaasumittarilla.