Физические упражнения для улучшения здоровья женщин, переживших рак молочной железы

Группы вмешательства:

Группа упражнений с дистанционной поддержкой:

Группа, получающая дистанционную поддержку, получит цель по общей продолжительности упражнений каждую неделю (ходьба на свежем воздухе) с увеличением продолжительности от 105 до 150 минут и от 55% до 70% от V̇O2max. К 7-й неделе назначения упражнений будут соответствовать общим рекомендациям по физической активности. Участникам сообщат, как они могут разбить свою цель на выполнимые подходы (например, 3 × 35-минутные прогулки = 105 минут на первой неделе), и им будет дано указание накапливать упражнения с минимальной продолжительностью 10 минут. Интенсивность будет проверяться участниками с использованием пороговых значений частоты пульса, соответствующих их V̇O2max. Участники будут принимать участие в еженедельных 30-минутных телефонных звонках, чтобы обсудить выполненные ими упражнения, о чем свидетельствует интернет-платформа визуализации данных с вводом данных с наручного фитнес-трекера, который записывает данные акселерометрии и частоту сердечных сокращений.

Группа упражнений с частичным присмотром:

Группа упражнений с частичным присмотром будет проводить 2 занятия под присмотром (упражнения на лабораторной беговой дорожке и велоэргометре) и 1 занятие без присмотра в неделю (например, ходьба на свежем воздухе) продолжительностью от 35 до 50 минут и от 55% до 70% от V̇O2max. К 7-й неделе назначения упражнений будут соответствовать общим рекомендациям по физической активности. Во время контролируемых лабораторных сеансов интенсивность будет подтверждаться и корректироваться с помощью непрямой калориметрии. Интенсивность тренировок без присмотра будет записываться с помощью нагрудного пульсометра.

Характеристика участника:

Участники посетят лабораторию для определения характеристик до и после вмешательства (в течение 7 дней) после 10-часового ночного голодания и после воздержания от физических упражнений, алкоголя и кофеина в течение предшествующих 24 часов. Масса тела и рост будут измеряться, когда участник одет в легкую одежду. Монитор состава тела. Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия будет использоваться для количественной оценки жировой массы, мышечной массы и параметров минеральной плотности костей. Артериальное давление будет измеряться с помощью автоматического сфигмоманометра после 15-минутного отдыха в положении лежа.

Физические функции будут оцениваться с помощью трех тестов. Сначала 6-минутный тест ходьбы, в ходе которого участники пройдут как можно большее расстояние за 6 минут между двумя конусами, расположенными на расстоянии 7 метров друг от друга. Во-вторых, тест «сидеть-стоять», в ходе которого участники выполнят как можно больше сидячих движений за 30 секунд (т. е. сидят на стандартном стуле, поднимаются до полного выпрямления коленей, возвращаются в сидячее положение, скрестив руки на грудь). В-третьих, тест на подъем на 8 футов с расчетом времени, в ходе которого участники встают из сидячего положения на стандартном стуле, проходят 8 футов и возвращаются в сидячее положение как можно быстрее.

Кардиореспираторная подготовленность будет оцениваться с помощью теста максимальной нагрузки при ходьбе до утомления на основе беговой дорожки, включающего 3-минутные этапы, начиная со скорости 2,7 км/ч с градиентом 1% и увеличиваясь на 1,3 км/ч до 6,6 км/ч, с дальнейшим увеличением интенсивности за счет увеличения градиента на 2%. . В течение последней минуты каждого этапа с помощью телеметрии будет измеряться частота сердечных сокращений и записываться оценка воспринимаемой нагрузки. Пробы выдыхаемого воздуха будут собираться с помощью мешков Дугласа в последнюю минуту каждого этапа. Кислород и углекислый газ в каждом мешке будут анализироваться с помощью газоанализатора, а объем и температура воздуха будут оцениваться с помощью цифрового термометра и счетчика сухого газа.