针对孤立和封闭环境的快速正念训练 (MINDFUL-ICE II)

长期太空任务会带来独特的压力源，包括孤立、限制、沟通延迟和环境单调，这些都会对情绪、认知和表现产生负面影响。 这项研究通过测试专门针对此类环境开发的基于正念的培训计划来满足对策的需求。 干预措施包括：

行前培训：通过 Qualtrics 平台提供为期三周的自定进度在线课程，包括视频、音频内容和练习。 参与者平均进行 15-30 分钟的日常活动，重点关注意识、灵活性和创造力等正念原则。

任务阶段：由 ESA 医生主持的每两周一次的强化课程，并通过持续获取培训材料进行补充。 内容专为解决 ICE 设置的挑战而定制，并且可以按需访问。

评估：在多个时间点（出发前、任务中和任务后）测量压力和正念水平。 其他定性反馈将探讨参与者的体验、培训可用性和心理适应。

准实验设计将 MINDFUL-ICE II 参与者的结果与之前作为对照组的观察性 MINDFUL-ICE 研究的数据进行了比较。 这种方法利用匹配的队列来评估该计划在减轻压力和促进适应性心理反应方面的功效。

将使用经过验证的心理测量工具收集数据，包括感知压力量表（PSS）、正念注意力意识量表（MAAS）和兰格正念量表（LMS），以及定性访谈和主题分析。 获得的见解将有助于为未来的太空探索任务和其他高压力、孤立的环境开发心理干预措施。