多发性硬化症患者的瑜伽

干预协议瑜伽计划

瑜伽干预措施将以多达五名参与者为组成的小组实施，每周三次，持续八周。 会议将由经验丰富的多发性硬化症患者（MS）患者的物理治疗师领导，并获得瑜伽实践认证。 每个会话将持续60分钟，并由四个结构化组件组成：

中心/冥想（5-10分钟）：

参与者将使用靠垫（如果需要）以舒适的坐姿进行呼吸的冥想。 持续时间将在第一周的5分钟开始，到第三周将逐渐增加到8-10分钟。 参与者将被指示数呼吸多达十个，如果焦点漂移，则从一个重新开始。

阴和杨瑜伽姿势（40分钟）：

该节段将结合阴性姿势（被动，长期以来的姿势针对结缔组织）和阳姿势（主动，动态姿势）。

阴姿势：持续2-3分钟。

杨姿势：将包括桥梁，木板，低弓步，新月弓步，猫牛，朝下的狗和椅子姿势。 这些将保持10-30秒，并至少重复3次。

序列之间将纳入儿童姿势30-60秒的休息时间。 姿势将根据个人需求和身体能力进行调整，应用“软边”原理以避免不适。 诸如块之类的道具将根据需要使用。 将提供口头和触觉校正。

呼吸运动（pranayama）（1-2分钟）：

将实践交替的鼻孔呼吸（Nadi Shodhana），以平衡阴和阳姿势的影响。

深度放松（Savasana）（10分钟）：

会议将以Savasana结束，在该会议中，参与者将仰卧躺着10分钟，双臂放松，手掌朝上，保持完整的静心和放松。

在瑜伽会议期间，室温将保持在23-26°C，并且将播放柔和的轻松音乐。

理疗计划

分配给物理治疗组的参与者将接受个性化的，基于运动的干预措施，旨在解决有氧能力，肌肉力量，脊柱稳定，平衡，协调和灵活性。 干预措施的结构如下：

有氧运动（10分钟）：

水平循环将以次最大的心率进行（占平均平均水平的60-80％）。 室温将保持在20-22°C，以防止过热。

加强和脊柱稳定运动（20分钟）：

锻炼将针对下肢（背屈，膝盖和髋关节伸肌），脊柱和肩带的大肌肉群。 培训将以最大重复的60-80％的60-80％的重复开始，到第2周之前的两套重复，到第4周的重复。每三周的电阻将增加2-5％。 两次练习之间将允许2-4分钟的休息间隔。 将提供触觉反馈和指导，以确保正确的脊柱稳定技术。

平衡与协调练习（20分钟）：

培训将从静态平衡到动态平衡，并包括双任务活动。 通过睁开眼睛和闭合，转移重心并利用各种平衡训练材料，将难度逐渐增加。 外部支持将逐渐减少，以鼓励独立，同时保持动力。

伸展运动（10分钟）：

每个会话的最终组成部分将涉及腿筋，髋屈肌，内收肌，股四头肌和足底屈肌的主动拉伸。 每次伸展运动将在舒适的运动范围内保持20-60秒，以确保没有疼痛。 必要时将提供皮带作为支撑辅助工具。