Yoga hos multipel sklerose patienter

Interventionsprotokol yoga -program

Yoga -interventionen implementeres i små grupper på op til fem deltagere, tre gange om ugen i en varighed på otte uger. Sessioner vil blive ledet af en fysioterapeut, der oplever at arbejde med multipel sklerose (MS) patienter og certificeret i yogapraksis. Hver session vil vare 60 minutter og vil bestå af fire strukturerede komponenter:

Centrering/meditation (5-10 minutter):

Deltagerne vil udføre åndedrætsfokuseret meditation i en behagelig siddende position ved hjælp af puder om nødvendigt. Varigheden begynder ved 5 minutter i løbet af den første uge og stiger gradvist til 8-10 minutter i den tredje uge. Deltagerne vil blive bedt om at tælle deres åndedrag op til ti og genstarte fra en, hvis deres fokus trækker.

Yin og Yang Yoga stiller (40 minutter):

Dette segment kombinerer Yin-poser (passive, langvarige stillinger, der er målrettet mod bindevæv) og Yang-positurer (aktive, dynamiske stillinger).

Yin poserer: afholdt i 2-3 minutter.

Yang-poser: vil omfatte bro, planke, lav lunge, halvmåne-lunge, katte-ko, nedadvendt hund og stolpose. Disse afholdes i 10-30 sekunder og gentages mindst tre gange.

Hvileperioder på 30-60 sekunder i børns positur vil blive indarbejdet mellem sekvenser. Stillinger vil blive tilpasset i henhold til individuelle behov og fysiske kapaciteter ved anvendelse af princippet om "blød kant" for at undgå ubehag. Rekvisitter som blokke vil blive brugt efter behov. Både verbale og taktile korrektioner vil blive leveret.

Åndedrætsøvelser (Pranayama) (1-2 minutter):

Alternativ næsebor vejrtrækning (Nadi Shodhana) praktiseres for at afbalancere virkningerne af Yin- og Yang -stillinger.

Dyb afslapning (Savasana) (10 minutter):

Sessioner afsluttes med Savasana, hvor deltagerne ligger liggende i 10 minutter med arme afslappet ved siderne og håndfladerne vendt opad og opretholder fuldstændig stillhed og afslapning.

Under yogasessioner opretholdes stuetemperaturen ved 23-26 ° C, og blød, afslappende musik spilles.

Fysioterapiprogram

Deltagere, der er tildelt til fysioterapi-gruppen, vil modtage individualiserede, træningsbaserede interventioner designet til at tackle aerob kapacitet, muskelstyrke, rygmarvsstabilisering, balance, koordinering og fleksibilitet. Interventionen vil være struktureret som følger:

Aerob øvelse (10 minutter):

Horisontal cykling udføres med en submaximal hjerterytme (60-80% af gennemsnittet). Rumtemperatur holdes ved 20-22 ° C for at forhindre overophedning.

Styrkelse og rygmarvsstabiliseringsøvelser (20 minutter):

Øvelser vil målrette mod store muskelgrupper af de nedre ekstremiteter (dorsiflexorer, knæ- og hofteforlængere), rygsøjlen og skulderbæltet. Træning begynder med 8-10 gentagelser på 60-80% af en gentagelsesmaksimum, der går videre til to sæt i uge 2 og 15 gentagelser i uge 4. Modstand øges med 2-5% hver tredje uge. Hvile intervaller på 2-4 minutter vil være tilladt mellem øvelser. Taktil feedback og instruktion vil blive tilvejebragt for at sikre korrekte rygmarvsstabiliseringsteknikker.

Balance og koordinationsøvelser (20 minutter):

Uddannelse vil gå videre fra statisk til dynamisk balance og vil omfatte aktiviteter med dobbeltopgaver. Sværhedsgrad øges gradvist ved at udføre opgaver med åbne øjne og lukket, flytte tyngdepunktet og bruge forskellige balancetræningsmaterialer. Ekstern støtte reduceres gradvist for at tilskynde til uafhængighed og samtidig opretholde motivation.

Strækøvelser (10 minutter):

Den sidste komponent i hver session vil involvere aktiv strækning af hamstrings, hoftefleksorer, adduktorer, quadriceps og plantar flexors. Hver strækning afholdes i 20-60 sekunder inden for det behagelige bevægelsesområde, hvilket sikrer, at der ikke opleves nogen smerter. Stropper leveres som understøttende AIDS, når det er nødvendigt.