不同生物钟类型的抗阻运动与睡眠质量 (TRE-SLEEP)
2025年11月18日 更新者：Aliaa Salem Mohamed Mohamed Menshawi、Medipol University
针对不同时型量身定制抗阻训练对睡眠质量的影响
本研究探讨早晨进行适度抗阻运动是否能改善年轻人的睡眠质量和幸福感。
具有不同日常活动模式（晨型或夜型）的参与者将参加为期8周的在线锻炼计划。
该研究将比较运动对这些群体的睡眠、情绪和日常节律的影响。
研究概览
详细说明
睡眠障碍是一个普遍存在的问题，它影响着健康、情绪和日常功能。 时间型——即个体在一天中较早或较晚时段活跃的自然倾向——可能会影响人们将运动作为改善睡眠工具的反应方式。
本试验研究通过远程康复实施的、为期8周的中等强度晨间抗阻训练计划的效果。
参与者包括自认为早晨型或夜晚型时间型的健康年轻成年人。 该研究将测量睡眠质量、心理健康状况、昼夜节律对齐度的变化，并探讨男性和女性对该计划的反应是否存在差异。
通过比较不同时间型群体的结果，本研究旨在阐明运动益处是由个体对早晨或晚间活动的生物偏好所决定，还是无论时间型如何都能产生改善效果。
核心问题是：改善效果在不同时间型群体中是否均等出现，亦或是生物偏好塑造了对运动的反应。
零假设（H0）：中等强度晨间抗阻训练对早晨型和夜晚型时间型参与者的睡眠质量、情绪或昼夜节律对齐度不会产生差异化影响。
备择假设（H1）：中等强度晨间抗阻训练对早晨型和夜晚型时间型参与者的睡眠质量、情绪或昼夜节律对齐度会产生差异化影响。
研究类型
介入性
注册 (估计的)
64
阶段
- 不适用
联系人和位置
本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。
学习联系方式
- 姓名：Aliaa Salem Menshawi, PT, MSc (Cand.)
- 电话号码：+96550268508 +905527304660
- 邮箱：aliaamenshawi@gmail.com
研究联系人备份
- 姓名：Gehad Salem Menshawi, PT, MSc (Cand.)
- 电话号码：+201040131964 +905524590178
- 邮箱：j.menshawi@gmail.com
学习地点
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Beykoz/İstanbul
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Istanbul、Beykoz/İstanbul、土耳其（türkiye）、34810
- Medipol University
-
接触：
- Aliaa Salem Menshawi, PT, MSc
- 电话号码：+905527304660
- 邮箱：aliaamenshawi@gmail.com
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参与标准
研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。
资格标准
适合学习的年龄
- 成人
接受健康志愿者
是的
描述
纳入标准：
- 年龄在18至35岁之间
- 总体健康，根据匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）分类存在轻度至中度睡眠障碍
- 体重指数（BMI）＜35 kg/m²
- 无妨碍参与体育活动的身体或器质性限制或疾病
- 非吸烟者且不饮酒
- 咖啡因摄入量≤2杯/天（包括咖啡和能量饮料）
- 过去6个月内常规中高强度体育活动参与时间未超过60分钟/周，按国际体力活动问卷简版（IPAQ-SF）分类为“中等强度”
- 无临床诊断的睡眠呼吸暂停或其他导致睡眠问题的医疗/精神疾病
- 入组前30天内保持规律作息（无夜班或跨时区旅行）
- 具备英语听说读写能力
排除标准：
- 当前正在使用治疗失眠或其他精神障碍的药物或心理治疗药物
- 过去一个月内使用过褪黑素或其他助眠剂
- 当前正在进行任何有氧运动或身心锻炼课程（如瑜伽、普拉提）
- 习惯性日间小睡
- 癫痫或其他惊厥性疾病史
- 妊娠期受试者
- 习惯性或近期（过去30天内）使用非法药物、精神药物、安眠药、兴奋剂或镇痛剂
学习计划
本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：基础科学
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：无（打开标签）
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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实验性的：早晨型生物钟 - 中等强度抗阻训练
被确定为晨型作息类型（慕尼黑作息类型问卷）的参与者将完成为期8周、中等强度的在线抗阻训练计划。
训练课程于每周三次在早晨进行，每次持续约45分钟（5分钟热身，35分钟抗阻训练，5分钟放松）。
训练动作包括俯卧撑、靠墙静蹲、深蹲、弹力带推举与拉伸、划船、超人式保持和平板支撑。
训练强度通过1RM测试、主观疲劳程度量表及7点肌肉酸痛李克特量表进行指导。
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一项为期8周、中等强度的抗阻运动计划，于早晨进行，每周3次，在非连续日执行。
每次45分钟的训练包括：5分钟热身（开合跳、高抬腿、原地跑步、髋部铰链伸展、站立转体）；35分钟渐进式抗阻训练（胸推（改良俯卧撑）、腿推（靠墙静蹲配合深蹲）、深蹲、肩推（弹力带过头推举）、高位下拉（弹力带高位下拉）、划船（弹力带划船）、下背部（超人式保持）和腹部（平板支撑配合卷腹））；以及5分钟放松（胸肩拉伸、跪姿髋屈肌拉伸、站立腘绳肌拉伸、婴儿式侧向拉伸和猫牛式拉伸）。
每次训练后使用7点李克特量表追踪肌肉酸痛程度。
提供标准化视频、依从性检查清单和弹力带。
两种时间类型组别均完成相同训练内容，结果进行比较。
其他名称：
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实验性的：晚间作息型 - 中等强度抗阻训练
被识别为夜晚型生物钟（慕尼黑生物钟问卷）的参与者将完成为期8周、中等强度的在线抗阻训练计划。
训练安排在早上进行，每周三次，每次约45分钟（5分钟热身，35分钟抗阻训练，5分钟整理放松）。
训练动作包括俯卧撑、靠墙静蹲、深蹲、弹力带推举和拉伸、划船、超人式保持和平板支撑。
训练强度通过1RM测试、主观疲劳程度量表和7点肌肉酸痛李克特量表进行指导。
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一项为期8周、中等强度的抗阻运动计划，于早晨进行，每周3次，在非连续日执行。
每次45分钟的训练包括：5分钟热身（开合跳、高抬腿、原地跑步、髋部铰链伸展、站立转体）；35分钟渐进式抗阻训练（胸推（改良俯卧撑）、腿推（靠墙静蹲配合深蹲）、深蹲、肩推（弹力带过头推举）、高位下拉（弹力带高位下拉）、划船（弹力带划船）、下背部（超人式保持）和腹部（平板支撑配合卷腹））；以及5分钟放松（胸肩拉伸、跪姿髋屈肌拉伸、站立腘绳肌拉伸、婴儿式侧向拉伸和猫牛式拉伸）。
每次训练后使用7点李克特量表追踪肌肉酸痛程度。
提供标准化视频、依从性检查清单和弹力带。
两种时间类型组别均完成相同训练内容，结果进行比较。
其他名称：
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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通过匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)评估的睡眠质量变化
大体时间：基线期、第4周和第8周；主要比较指标为从基线期至第8周的变化
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睡眠质量将采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）进行测量，该指数为经过验证的19项自评问卷，用于评估过去一个月的睡眠模式。
PSQI生成七个组成得分（主观睡眠质量、入睡潜伏期、睡眠时长、睡眠效率、睡眠障碍、药物使用、日间功能障碍），这些分项得分汇总为0至21分的全局得分，得分越高表明睡眠质量越差。
评估将在基线（第0周）、中期（第4周）和研究结束时（第8周）进行。
主要终点是比较参与抗阻运动计划后，晨型与夜型生物钟组别从基线至第8周全PSQI评分的变化差异。
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基线期、第4周和第8周；主要比较指标为从基线期至第8周的变化
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
|---|---|---|
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通过慕尼黑时间型问卷（MCTQ）评估的昼夜节律对齐变化
大体时间：基线和第8周
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昼夜节律类型和社会时差将通过MCTQ进行评估。
研究终点为从基线至第8周昼夜节律匹配度的变化及其与运动结果的关系。
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基线和第8周
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通过布鲁内尔情绪量表（BRUMS）评估的情绪变化
大体时间：基线、第4周和第8周
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布鲁内尔情绪量表（BRUMS）测量六种情绪状态：愤怒、困惑、抑郁、疲劳、紧张和活力。
得分越高反映情绪困扰越严重。
结果将追踪从基线到随访期间的情绪变化。
该量表采用五点李克特量表，根据受试者当前感受从0（完全没有）到4（极其强烈）进行评分。
情绪得分通过计算全部24个项目的总和得出，分数越高表明该特定情绪的强度越大
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基线、第4周和第8周
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通过OMNI抗阻运动自觉用力量表（OMNI-RES）评估的主观用力程度
大体时间：在第1至8周期间
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OMNI-RES是一种0-10分量表，用于评估抗阻训练中的自觉用力程度。
分数越高表示自觉努力程度越大。
参与者在每次训练后需对自己的用力程度进行评分。
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在第1至8周期间
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通过7点李克特量表评估的肌肉酸痛
大体时间：每次锻炼后，第1-8周
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参与者将在每次训练后对运动后酸痛程度进行评分，评分范围从0（无酸痛）到6（严重酸痛限制活动），以监测耐受性。
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每次锻炼后，第1-8周
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通过国际体力活动问卷-简版（IPAQ-SF）评估的体力活动水平变化
大体时间：基线和第8周
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IPAQ-SF量表将用于测量每周体力活动水平（代谢当量-分钟/周）和静坐时间。评估结果将分为低强度、中等强度或高强度活动等级。
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基线和第8周
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通过抑郁焦虑压力量表-21（DASS-21）评估的情绪变化
大体时间：基线、第4周和第8周
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DASS-21是一份包含21个条目的问卷，用于评估抑郁、焦虑和压力症状。
得分越高表示症状越严重。
结果将记录干预期间心理健康状况的变化。
该问卷采用4点（0-3分）李克特量表（从“完全不符合”0分到“非常符合或大部分时间符合”3分）。
得分越高表明抑郁、焦虑和压力症状越严重，各子量表得分范围为0-42分，总得分范围为0-126分。
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基线、第4周和第8周
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通过单次最大重复次数（1RM）评估的肌肉力量变化
大体时间：基线期、第4周和第8周
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肌肉力量将通过选定抗阻训练动作的单次最大重复次数（1RM）测试进行评估。
主要结局指标是干预期间最大肌力的变化。
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基线期、第4周和第8周
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合作者和调查者
在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。
调查人员
- 研究主任：Gizem Ergezen Şahin, Dr. Assistant Professor、Department of Physiotherapy and Rehabilitation/Istanbul Medipol University
出版物和有用的链接
负责输入研究信息的人员自愿提供这些出版物。这些可能与研究有关。
一般刊物
- Craig CL, Marshall AL, Sjostrom M, Bauman AE, Booth ML, Ainsworth BE, Pratt M, Ekelund U, Yngve A, Sallis JF, Oja P. International physical activity questionnaire: 12-country reliability and validity. Med Sci Sports Exerc. 2003 Aug;35(8):1381-95. doi: 10.1249/01.MSS.0000078924.61453.FB.
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有用的网址
- National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary
- Effects of resistance exercise training and stretching on chronic insomnia
- Resistance training improves sleep quality, redox balance and inflammatory profile in maintenance hemodialysis patients: a randomized controlled trial.
研究记录日期
这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。
研究主要日期
学习开始 (估计的)
2025年12月1日
初级完成 (估计的)
2026年3月1日
研究完成 (估计的)
2026年5月1日
研究注册日期
首次提交
2025年9月23日
首先提交符合 QC 标准的
2025年11月14日
首次发布 (估计的)
2025年11月18日
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
2025年11月20日
上次提交的符合 QC 标准的更新
2025年11月18日
最后验证
2025年11月1日
更多信息
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关键字
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其他研究编号
- E-10840098-202.3.02-1592
计划个人参与者数据 (IPD)
计划共享个人参与者数据 (IPD)？
不
药物和器械信息、研究文件
研究美国 FDA 监管的药品
不
研究美国 FDA 监管的设备产品
不
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