Tämä sivu käännettiin automaattisesti, eikä käännösten tarkkuutta voida taata. Katso englanninkielinen versio lähdetekstiä varten.

Vastusharjoittelu ja unenlaatu kronotyypin mukaan (TRE-SLEEP)

tiistai 18. marraskuuta 2025 päivittänyt: Aliaa Salem Mohamed Mohamed Menshawi, Medipol University

Räätälöidyn voimaharjoittelun vaikutukset unenlaatuun kronotyypin suhteen

Tämä tutkimus tarkastelee, voiko kohtalaisen voimaharjoittelun tekeminen aamulla parantaa nuorten aikuisten unen laatua ja hyvinvointia. Osallistujat erilaisilla päivittäisillä aktiivisuusmalleilla (aamu- tai iltatyypit) osallistuvat 8 viikon kestäseen online-harjoitusohjelmaan. Tutkimus vertailee, kuinka harjoittelu vaikuttaa unen, mielialan ja päivärhytmiin näissä ryhmissä.

Tutkimuksen yleiskatsaus

Tila

Ei vielä rekrytointia

Ehdot

Interventio / Hoito

Yksityiskohtainen kuvaus

Häiriintynyt uni on laajalle levinnyt ongelma, joka vaikuttaa terveyteen, mielialaan ja päivittäiseen toimintakykyyn. Kronotyyppi – luonnollinen taipumus olla aktiivisempi aamulla tai illalla – voi vaikuttaa siihen, miten ihmiset reagoivat liikuntaan unen parantamisessa.

Tämä tutkimus selvittää 8 viikon kohtalaisen intensiivisen voimaharjoittelun vaikutuksia aamulla suoritettuna etähoidon kautta toteutettuna.

Osallistujia ovat terveet nuoret aikuiset, jotka tunnistavat itsensä aamu- tai iltakronotyypeiksi. Tutkimus mittaa muutoksia unen laadussa, psyykkisessä hyvinvoinnissa, päivärytmien yhteensopivuudessa ja selvittää, reagoivatko miehet ja naiset eri tavalla ohjelmaan.

Vertaamalla tuloksia kronotyyppien välillä tämä tutkimus pyrkii selventämään, muokkaavatko liikunnan hyödyt biologista taipumusta aamu- tai ilta-aktiivisuuteen vai tapahtuvatko parannukset riippumatta kronotyypistä.

Keskeinen kysymys on, tapahtuvatko parannukset tasaisesti kaikissa kronotyypeissä vai muokkaako biologinen taipumus vastetta liikuntaan.

Nollahypoteesi (H0): Kohtalaisen intensiivinen aamuvoimaharjoitus ei aiheuta erilaista vaikutusta unen laatuun, mielialaan tai ympäri vuorokauden tapahtuvaan rytmiin aamu- ja iltakronotyyppien osallistujien välillä.

Vaihtoehtoinen hypoteesi (H1): Kohtalaisen intensiivinen aamuvoimaharjoitus aiheuttaa erilaisen vaikutuksen unen laatuun, mielialaan tai ympäri vuorokauden tapahtuvaan rytmiin aamu- ja iltakronotyyppien osallistujien välillä.

Opintotyyppi

Interventio

Ilmoittautuminen (Arvioitu)

64

Vaihe

  • Ei sovellettavissa

Yhteystiedot ja paikat

Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.

Opiskeluyhteys

  • Nimi: Aliaa Salem Menshawi, PT, MSc (Cand.)
  • Puhelinnumero: +96550268508 +905527304660
  • Sähköposti: aliaamenshawi@gmail.com

Tutki yhteystietojen varmuuskopiointi

  • Nimi: Gehad Salem Menshawi, PT, MSc (Cand.)
  • Puhelinnumero: +201040131964 +905524590178
  • Sähköposti: j.menshawi@gmail.com

Opiskelupaikat

  • Turkki (Türkiye)
    • Beykoz/İstanbul
      • Istanbul, Beykoz/İstanbul, Turkki (Türkiye), 34810
        • Medipol University
        • Ottaa yhteyttä:

Osallistumiskriteerit

Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.

Kelpoisuusvaatimukset

Opintokelpoiset iät

  • Aikuinen

Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia

Joo

Kuvaus

Osallistumiskriteerit:

  • Ikä 18–35 vuotta
  • Yleisesti terve, lievästä kohtalaiseen unihäiriöön Pittsburghin unenlaatuindeksin (PSQI) luokituksen mukaan
  • Painoindeksi (BMI) < 35 kg/m²
  • Ei fyysisiä tai orgaanisia rajoituksia tai sairauksia, jotka estäisivät osallistumisen liikuntaan
  • Ei tupakoi eikä käytä alkoholia
  • Kofeiininkulutus ≤ 2 kuppia päivässä (mukaan lukien kahvi ja energiajuomat)
  • Ei ole osallistunut yli 60 minuuttiin/viikko tavallista kohtalaista tai kovaa liikuntaa viimeisen 6 kuukauden aikana, luokiteltu "kohtalaiseksi" Kansainvälisen liikuntakyselyn lyhyessä muodossa (IPAQ-SF)
  • Ei kliinisesti diagnosoitua uniapneaa tai muita lääketieteellisiä/psykiatrisia häiriöitä, jotka aiheuttavat univaikeuksia
  • Säännöllinen unirytmi (ei yövuoroja tai poikkeavia aikavyöhykkeitä) 30 päivän ajan ennen tutkimukseen osallistumista
  • Pystyy puhumaan ja kirjoittamaan englantia

Poissulkemiskriteerit:

  • Nykyinen unettomuuslääkkeiden tai psykiatristen häiriöiden psykoterapeuttisten lääkkeiden käyttö
  • Melatoniinin tai muiden unenavusteiden käyttö viimeisen kuukauden aikana
  • Osallistuu tällä hetkellä aerobisiin tai mieli-ruumiiliikuntatunteihin (esim. jooga, Pilates)
  • Tavallista päiväunia
  • Epilepsian tai muiden kouristeluhäiriöiden historia
  • Raskaana olevat henkilöt
  • Tavallinen tai äskettäinen (viimeisen 30 päivän aikana) laittomien huumeiden, psykotrooppisten lääkkeiden, unilääkkeiden, piristeiden tai kipulääkkeiden käyttö

Opintosuunnitelma

Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.

Miten tutkimus on suunniteltu?

Suunnittelun yksityiskohdat

  • Ensisijainen käyttötarkoitus: Perustiede
  • Jako: Satunnaistettu
  • Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
  • Naamiointi: Ei mitään (avoin tarra)

Aseet ja interventiot

Osallistujaryhmä / Arm
Interventio / Hoito
Kokeellinen: Aamukronotyyppi - Keskitehoinen voimaharjoittelu
Aamukronotyyppeinä (Münchenin kronotyyppikysely) tunnistetut osallistujat suorittavat 8 viikon keskitehoisen voimaharjoitusohjelman, joka toteutetaan verkossa. Tuntien järjestetään aamuisin kolme kertaa viikossa, kestävät noin 45 minuuttia (5 min lämmittely, 35 min voimaharjoittelu, 5 min jäähdytys). Harjoituksiin kuuluvat punnerrukset, seinäistunnot, kyykyt, vastuskuminauhan painot ja vedot, soutuliikkeet, supermiesasennon pitämiset ja lankkuharjoitukset. Tehoa ohjaa 1RM-testaus, koetun rasituksen asteikot ja 7-pisteinen Likert-asteikko lihassärkylle.
Käyttäytyminen: Keskitehoinen voimaharjoitusohjelma
8-viikkoinen, keskitasoinen voimaharjoitusohjelma, joka suoritetaan aamulla 3 kertaa/viikossa peräkkäisinä päivinä. Jokainen 45 minuutin sessio sisältää: 5 minuutin lämmittelyn (hyppynaru-liikkeet, polvennostot, paikallaan juokseminen, lantion taivutus ulottumalla, seisovat kiertoliikkeet); 35 minuutin progressiivisen voimakoulutuksen (Rintaprässi (Muokatut punnerrukset), Jalkaprässi (Seinäsquatit), Kyykkytykset, Olkaprässi (Vastusnauha Päänyli), Lat-pulldown (Vastusnauha Alasveto), Soutu (Vastusnauha Rivet), Alaselkä (Superman-pidotteet) ja Vatsalihakset (Planki Cruncheilla)); sekä 5 minuutin jäähdytys (Rinta- ja Olkapäävenytys, Polvilla Lantion Taivutusvenytys, Seisova Takareisivenytys, Lapsiasento Sivuvenytyksellä ja Kissa-Lehmä-venytys). Lihassärkyä seurataan jokaisen session jälkeen 7-pisteen Likert-asteikolla. Standardoidut videot, noudattamisen tarkistuslistat, vastusnauhat toimitetaan. Molemmat kronotyyppiryhmät suorittavat identtiset sessionit, tuloksia verrataan.
Muut nimet:
  • Vastusharjoittelu
  • Voimaharjoittelu
  • Harjoitusinterventio
  • Telerehabilitointiharjoitus
Kokeellinen: Illan Kronaatti - Kohtalaisen Intensiteetin Lihasvoimaharjoittelu
Ilta-aikaisiksi kronotyypeiksi (Münchenin kronotyyppikysely) tunnistetut osallistujat suorittavat 8 viikon kohtalaisen intensiteetin voimaharjoitusohjelman, joka toteutetaan verkossa. Tuntien järjestetään aamulla kolme kertaa viikossa, kestävät ~45 minuuttia (5 minuutin lämmittely, 35 minuutin voimaharjoittelu, 5 minuutin jäähdytys). Harjoituksiin kuuluvat punnerrukset, seinäistunnat, kyykyt, vastusnauhan painot ja vedot, soutuliikkeet, superman-pidotteet ja lankkuasentoharjoitukset. Intensiteettiä ohjaataan 1RM-testauksella, koetun ponnistelun asteikoilla ja 7 pisteen Likert-asteikolla lihassärkyä varten.
Käyttäytyminen: Keskitehoinen voimaharjoitusohjelma
8-viikkoinen, keskitasoinen voimaharjoitusohjelma, joka suoritetaan aamulla 3 kertaa/viikossa peräkkäisinä päivinä. Jokainen 45 minuutin sessio sisältää: 5 minuutin lämmittelyn (hyppynaru-liikkeet, polvennostot, paikallaan juokseminen, lantion taivutus ulottumalla, seisovat kiertoliikkeet); 35 minuutin progressiivisen voimakoulutuksen (Rintaprässi (Muokatut punnerrukset), Jalkaprässi (Seinäsquatit), Kyykkytykset, Olkaprässi (Vastusnauha Päänyli), Lat-pulldown (Vastusnauha Alasveto), Soutu (Vastusnauha Rivet), Alaselkä (Superman-pidotteet) ja Vatsalihakset (Planki Cruncheilla)); sekä 5 minuutin jäähdytys (Rinta- ja Olkapäävenytys, Polvilla Lantion Taivutusvenytys, Seisova Takareisivenytys, Lapsiasento Sivuvenytyksellä ja Kissa-Lehmä-venytys). Lihassärkyä seurataan jokaisen session jälkeen 7-pisteen Likert-asteikolla. Standardoidut videot, noudattamisen tarkistuslistat, vastusnauhat toimitetaan. Molemmat kronotyyppiryhmät suorittavat identtiset sessionit, tuloksia verrataan.
Muut nimet:
  • Vastusharjoittelu
  • Voimaharjoittelu
  • Harjoitusinterventio
  • Telerehabilitointiharjoitus

Mitä tutkimuksessa mitataan?

Ensisijaiset tulostoimenpiteet

Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Unenlaadun muutos Pittsburghin unenlaadun indeksillä (PSQI) arvioituna
Aikaikkuna: Alkutilanne, viikko 4 ja viikko 8; ensisijainen vertailu on muutos alkutilanteesta viikkoon 8
Unen laatua mitataan Pittsburghin unen laadun indeksillä (PSQI), joka on validoitu 19 kohdetta sisältävä itsearviointilomake, joka arvioi unihäiriöitä kuluneen kuukauden ajalta. PSQI tuottaa seitsemän osa-aluetta (subjektiivinen unen laatu, nukahtamisaika, kesto, tehokkuus, häiriötekijät, lääkkeiden käyttö, päiväaikainen toiminnan häiriö), jotka lasketaan yhteen kokonaispisteeksi vaihteluvälillä 0–21, jossa korkeammat pisteet osoittavat huonompaa unen laatua. Arvioinnit suoritetaan alkuvaiheessa (viikko 0), keskipisteessä (viikko 4) ja tutkimuksen lopussa (viikko 8). Ensisijainen loppupiste on globaalin PSQI-pisteiden muutos alkuvaiheesta viikkoon 8, vertaillen aamu- ja iltakronotyyppiryhmien välisiä eroja kestävyysharjoitusohjelman jälkeen.
Alkutilanne, viikko 4 ja viikko 8; ensisijainen vertailu on muutos alkutilanteesta viikkoon 8

Toissijaiset tulostoimenpiteet

Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Muutos ympäri vuorokauden kellonaikojen mukaisessa kohdistuksessa, mitattuna Münchenin kronotyyppikyselyllä (MCTQ)
Aikaikkuna: Perustaso ja viikko 8
Kronotyyppiä ja sosiaalista jetlagia arvioidaan käyttäen MCTQ:a. Tavoitteena on kronotyypin muutos vertailupisteestä viikkoon 8 ja sen suhde harjoitustuloksiin.
Perustaso ja viikko 8
Mielialan muutos Brunel-mielialaskennan (BRUMS) avulla arvioituna
Aikaikkuna: Alkutila, viikko 4 ja viikko 8
Brunel-tunnelma-asteikko (BRUMS) mittaa kuutta tunnelmatilaa: vihaa, sekavuutta, masennusta, väsymystä, jännittyneisyyttä ja eloisuutta. Korkeammat pisteet heijastavat suurempaa tunnelmahäiriötä. Tulokset seuraavat tunnelman muutoksia lähtötasolta seurantaan. Se on viiden pisteen Likert-asteikko, joka vaihtelee 0:sta (ei lainkaan) 4:ään (erittäin paljon) heidän nykyisten tunteidensa mukaan. Tunnelmapisteet lasketaan kaikkien 24 kohteen summana, ja korkeammat pisteet heijastavat kyseisen tunteen suurempaa voimakkuutta.
Alkutila, viikko 4 ja viikko 8
Koetun Ponnistuksen Arviointi OMNI:n Koetun Ponnistuksen Asteikolla Vastusliikuntaan (OMNI-RES)
Aikaikkuna: Koko viikkojen 1-8 ajan
OMNI-RES on 0-10 asteikolla toimiva arviointimenetelmä, jota käytetään koetun rasituksen arvioimiseen voimaharjoittelun aikana. Korkeammat pisteet heijastavat suurempaa koettua ponnistelua. Osallistujat arvioivat rasituksensa jokaisen harjoituskerran jälkeen.
Koko viikkojen 1-8 ajan
Lihassärky arvioitu 7-pisteen Likert-asteikolla
Aikaikkuna: Jokaisen harjoitussession jälkeen, viikot 1-8
Osallistujat arvioivat harjoituksen jälkeistä kipuasteikolla 0 (ei kipua) - 6 (vaikea kipu, joka rajoittaa liikkumista) jokaisen harjoituksen jälkeen seuratakseen sietokykyä.
Jokaisen harjoitussession jälkeen, viikot 1-8
Fyysisen aktiivisuuden tason muutos kansainvälisen lyhyen fyysisen aktiivisuuskyselyn (IPAQ-SF) arvioimana
Aikaikkuna: Perustaso ja viikko 8
IPAQ-SF mittaa viikoittaista fyysistä aktiivisuutta (MET-min/viikko ja istumaan käytetty aika). Tuloksiin kuuluu luokittelu matalan, kohtalaisen tai korkean aktiivisuuden tasoihin.
Perustaso ja viikko 8
Mielialan muutos Depression Anxiety Stress Scales-21 (DASS-21) -asteikon avulla arvioituna
Aikaikkuna: Perustaso, viikko 4 ja viikko 8
DASS-21 on 21 kysymyksen kysely, joka arvioi masennuksen, ahdistuksen ja stressin oireita. Korkeammat pisteet osoittavat vakavampia oireita. Tulokset kuvaavat psykologisen hyvinvoinnin muutoksia interventiojakson aikana. Se käyttää 4-portaista (0-3) Likert-tyyppistä asteikkoa (vaihdellen "ei koskaan pätenyt minuun" 0, "päti minuun erittäin paljon tai useimmiten" 3). Korkeammat pisteet osoittavat masennuksen, ahdistuksen ja stressin oireiden suurempaa vakavuutta, ala-asteikkojen pisteet vaihtelevat 0–42 ja kokonaispisteet 0–126 välillä.
Perustaso, viikko 4 ja viikko 8
Lihasvoiman muutos, joka mitataan yhden toiston maksimilla (1RM)
Aikaikkuna: Perustaso, viikko 4 ja viikko 8
Lihasvoimaa mitataan yhden toiston maksimilla (1RM) -testillä valituilla vastusliikkeillä. Ensisijainen tulosmittari on maksimaalisen voiman muutos interventiojakson aikana.
Perustaso, viikko 4 ja viikko 8

Yhteistyökumppanit ja tutkijat

Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.

Sponsori

Medipol University

Tutkijat

  • Opintojohtaja: Gizem Ergezen Şahin, Dr. Assistant Professor, Department of Physiotherapy and Rehabilitation/Istanbul Medipol University

Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä

Tutkimusta koskevien tietojen syöttämisestä vastaava henkilö toimittaa nämä julkaisut vapaaehtoisesti. Nämä voivat koskea mitä tahansa tutkimukseen liittyvää.

Yleiset julkaisut

Hyödyllisiä linkkejä

Opintojen ennätyspäivät

Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan ​​julkisella verkkosivustolla.

Opi tärkeimmät päivämäärät

Opiskelun aloitus (Arvioitu)

Maanantai 1. joulukuuta 2025

Ensisijainen valmistuminen (Arvioitu)

Sunnuntai 1. maaliskuuta 2026

Opintojen valmistuminen (Arvioitu)

Perjantai 1. toukokuuta 2026

Opintoihin ilmoittautumispäivät

Ensimmäinen lähetetty

Tiistai 23. syyskuuta 2025

Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit

Perjantai 14. marraskuuta 2025

Ensimmäinen Lähetetty (Arvioitu)

Tiistai 18. marraskuuta 2025

Tutkimustietojen päivitykset

Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)

Torstai 20. marraskuuta 2025

Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit

Tiistai 18. marraskuuta 2025

Viimeksi vahvistettu

Lauantai 1. marraskuuta 2025

Lisää tietoa

Tähän tutkimukseen liittyvät termit

Avainsanat

Muita asiaankuuluvia MeSH-ehtoja

Muut tutkimustunnusnumerot

  • E-10840098-202.3.02-1592

Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)

Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?

EI

Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta

Ei

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta

Ei

Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .

Tilaa