Tato stránka byla automaticky přeložena a přesnost překladu není zaručena. Podívejte se prosím na anglická verze pro zdrojový text.

Odporový trénink a kvalita spánku podle chronotypu (TRE-SLEEP)

18. listopadu 2025 aktualizováno: Aliaa Salem Mohamed Mohamed Menshawi, Medipol University

Vliv přizpůsobeného odporového cvičení na kvalitu spánku ve vztahu k chronotypu

Tato studie zkoumá, zda provádění středně náročných odporových cvičení ráno může zlepšit kvalitu spánku a pocit pohody u mladých dospělých. Účastníci s různými denními aktivitami (ranní nebo večerní typy) se zúčastní 8týdenního online cvičebního programu. Studie porovná, jak cvičení ovlivňuje spánek, náladu a denní rytmus napříč těmito skupinami.

Přehled studie

Postavení

Zatím nenabíráme

Podmínky

Intervence / Léčba

Detailní popis

Poruchy spánku jsou rozšířeným problémem, který ovlivňuje zdraví, náladu a denní fungování. Chronotyp – přirozená tendence být aktivnější dříve nebo později během dne – může ovlivnit, jak lidé reagují na cvičení jako nástroj pro zlepšení spánku.

Tato studie zkoumá účinky 8týdenního programu středně intenzivního silového cvičení prováděného ráno, realizovaného prostřednictvím telerehabilitace.

Účastníci zahrnují zdravé mladé dospělé s vlastním určením ranního nebo večerního chronotypu. Studie bude měřit změny v kvalitě spánku, psychické pohodě, sladění denních rytmů a bude zkoumat, zda muži a ženy na program reagují odlišně.

Srovnáním výsledků mezi chronotypy si tento výzkum klade za cíl objasnit, zda jsou přínosy cvičení ovlivněny biologickou preferencí ranní nebo večerní aktivity, nebo zda ke zlepšením dochází bez ohledu na chronotyp.

Hlavní otázkou je, zda ke zlepšením dochází stejně u všech chronotypů, nebo zda biologická preference utváří reakci na cvičení.

Nulová hypotéza (H0): Středně intenzivní ranní silové cvičení nebude mít rozdílný účinek na kvalitu spánku, náladu nebo cirkadiánní sladění mezi účastníky s ranním a večerním chronotypem.

Alternativní hypotéza (H1): Středně intenzivní ranní silové cvičení bude mít rozdílný účinek na kvalitu spánku, náladu nebo cirkadiánní sladění mezi účastníky s ranním a večerním chronotypem.

Typ studie

Intervenční

Zápis (Odhadovaný)

64

Fáze

  • Nelze použít

Kontakty a umístění

Tato část poskytuje kontaktní údaje pro ty, kteří studii provádějí, a informace o tom, kde se tato studie provádí.

Studijní kontakt

  • Jméno: Aliaa Salem Menshawi, PT, MSc (Cand.)
  • Telefonní číslo: +96550268508 +905527304660
  • E-mail: aliaamenshawi@gmail.com

Studijní záloha kontaktů

  • Jméno: Gehad Salem Menshawi, PT, MSc (Cand.)
  • Telefonní číslo: +201040131964 +905524590178
  • E-mail: j.menshawi@gmail.com

Studijní místa

  • Turecko (Türkiye)
    • Beykoz/İstanbul
      • Istanbul, Beykoz/İstanbul, Turecko (Türkiye), 34810
        • Medipol University
        • Kontakt:

Kritéria účasti

Výzkumníci hledají lidi, kteří odpovídají určitému popisu, kterému se říká kritéria způsobilosti. Některé příklady těchto kritérií jsou celkový zdravotní stav osoby nebo předchozí léčba.

Kritéria způsobilosti

Věk způsobilý ke studiu

  • Dospělý

Přijímá zdravé dobrovolníky

Ano

Popis

Kritéria pro zařazení:

  • Věk mezi 18 a 35 lety
  • Obecně zdraví, s lehkou až střední poruchou spánku kategorizovanou podle Pittsburského indexu kvality spánku (PSQI)
  • Index tělesné hmotnosti (BMI) < 35 kg/m²
  • Žádné fyzické nebo organické omezení nebo onemocnění, které by bránilo účasti na fyzické aktivitě
  • Nekuřák a nealkoholik
  • Konzumace kofeinu ≤ 2 šálky denně (včetně kávy a energetických nápojů)
  • V posledních 6 měsících se neúčastnili více než 60 minut/týdně obvyklé středně až vysoce intenzivní fyzické aktivity, kategorizované jako "střední" na Mezinárodním dotazníku fyzické aktivity - krátká forma (IPAQ-SF)
  • Žádná klinicky diagnostikovaná spánková apnoe nebo jiná lékařská/psychiatrická onemocnění zodpovědná za stížnosti na spánek
  • Pravidelný spánkový režim (žádné noční směny nebo cestování přes časová pásma) v 30 dnech před zařazením do studie
  • Schopnost mluvit a psát anglicky

Kritéria pro vyloučení:

  • Aktuální užívání léků nebo psychoterapeutických léků na nespavost nebo jiná psychiatrická onemocnění
  • Užívání melatoninu nebo jiných pomůcek na spaní v posledním měsíci
  • Aktuální provádění jakýchkoli aerobních nebo tělesně-duševních cvičebních tříd (např. jóga, Pilates)
  • Zvykové denní zdřímnutí
  • Historie epilepsie nebo jiných křečových poruch
  • Těhotné osoby
  • Zvykové nebo nedávné užívání (v posledních 30 dnech) nelegálních drog, psychotropních léků, hypnotik, stimulancií nebo analgetik

Studijní plán

Tato část poskytuje podrobnosti o studijním plánu, včetně toho, jak je studie navržena a co studie měří.

Jak je studie koncipována?

Detaily designu

  • Primární účel: Základní věda
  • Přidělení: Randomizované
  • Intervenční model: Paralelní přiřazení
  • Maskování: Žádné (otevřený štítek)

Zbraně a zásahy

Skupina účastníků / Arm
Intervence / Léčba
Experimentální: Ranní chronotyp - Cvičení s odporem střední intenzity
Účastníci identifikovaní jako ranní chronotypy (Mnichovský dotazník chronotypu) absolvují 8týdenní program středně intenzivního silového cvičení poskytovaný online. Jednotlivé sezení se konají ráno, třikrát týdně, trvají přibližně 45 minut (5minutové rozcvičení, 35minutový silový trénink, 5minutové zklidnění). Cviky zahrnují kliky, sedy u zdi, dřepy, tlaky a tahy s odporovými gumami, přítahy, superman výdrže a prkna. Intenzita je vedena testováním 1RM, stupnicemi vnímané námahy a 7bodovou Likertovou stupnicí svalové bolesti.
Behaviorální: Program středně intenzivního odporového cvičení
8týdenní program středně intenzivního odporového cvičení prováděného ráno, 3 sezení/týden v nepřetržitých dnech. Každé 45minutové sezení zahrnuje: 5minutové zahřátí (skákací panák, vysoká kolena, běh na místě, kyčelní ohyb s dosahem, stojící zkroucení); 35minutový progresivní odporový trénink (Tlak na hrudník (modifikované kliky), Tlak na nohy (sed u zdi s dřepy), Dřepy, Tlak na ramena (odporová guma nad hlavou), Stahování kladky (stahování s odporovou gumou), Veslování (veslování s odporovou gumou), Spodní záda (výdrž v supermanovi) a Břicho (prkno se zkracovačkami)); a 5minutové zklidnění (protahování hrudníku a ramen, klečící protahování kyčelního flexoru, stojící protahování hamstringů, dětská pozice s bočním protažením a kočičí protahování). Bolest svalů sledována po každém sezení pomocí 7bodové Likertovy škály. Poskytnuty standardizovaná videa, kontrolní seznamy dodržování, odporové gumy. Obě skupiny chronotypů absolvují identická sezení, výsledky jsou porovnány.
Ostatní jména:
  • Odporový trénink
  • Silový trénink
  • Cvičení Intervence
  • Cvičení telerehabilitace
Experimentální: Večerní chronotyp - Cvičení s mírnou intenzitou odporu
Účastníci identifikovaní jako večerní chronotypy (Mnichovský dotazník chronotypu) absolvují 8týdenní program středně intenzivního odporového cvičení poskytovaný online. Lekce se konají ráno, třikrát týdně, trvají přibližně 45 minut (5minutové rozcvičení, 35minutový odporový trénink, 5minutové zklidnění). Cvičení zahrnují kliky, výdrže u zdi, dřepy, tlaky a tahy s odporovými gumami, přitahování, výdrže supermana a prkna. Intenzita je řízena pomocí testování 1RM, škál vnímané námahy a 7bodové Likertovy škály bolesti svalů.
Behaviorální: Program středně intenzivního odporového cvičení
8týdenní program středně intenzivního odporového cvičení prováděného ráno, 3 sezení/týden v nepřetržitých dnech. Každé 45minutové sezení zahrnuje: 5minutové zahřátí (skákací panák, vysoká kolena, běh na místě, kyčelní ohyb s dosahem, stojící zkroucení); 35minutový progresivní odporový trénink (Tlak na hrudník (modifikované kliky), Tlak na nohy (sed u zdi s dřepy), Dřepy, Tlak na ramena (odporová guma nad hlavou), Stahování kladky (stahování s odporovou gumou), Veslování (veslování s odporovou gumou), Spodní záda (výdrž v supermanovi) a Břicho (prkno se zkracovačkami)); a 5minutové zklidnění (protahování hrudníku a ramen, klečící protahování kyčelního flexoru, stojící protahování hamstringů, dětská pozice s bočním protažením a kočičí protahování). Bolest svalů sledována po každém sezení pomocí 7bodové Likertovy škály. Poskytnuty standardizovaná videa, kontrolní seznamy dodržování, odporové gumy. Obě skupiny chronotypů absolvují identická sezení, výsledky jsou porovnány.
Ostatní jména:
  • Odporový trénink
  • Silový trénink
  • Cvičení Intervence
  • Cvičení telerehabilitace

Co je měření studie?

Primární výstupní opatření

Měření výsledku
Popis opatření
Časové okno
Změna kvality spánku hodnocená Pittsburghským indexem kvality spánku (PSQI)
Časové okno: Výchozí hodnota, 4. týden a 8. týden; hlavní srovnání je změna od výchozí hodnoty do 8. týdne
Kvalita spánku bude měřena pomocí Pittsburského indexu kvality spánku (PSQI), ověřeného 19-položkového dotazníku pro sebehodnocení, který hodnotí spánkové vzorce za poslední měsíc. PSQI generuje sedm dílčích skóre (subjektivní kvalita spánku, latence, délka, efektivita, poruchy, užívání léků, denní dysfunkce), která jsou sečtena do celkového skóre v rozmezí od 0 do 21, přičemž vyšší skóre indikuje horší kvalitu spánku. Hodnocení bude provedeno na začátku (týden 0), v polovině (týden 4) a na konci studie (týden 8). Primárním cílovým ukazatelem je změna celkového skóre PSQI od začátku do 8. týdne, porovnávající rozdíly mezi skupinami ranních a večerních chronotypů po programu odporového cvičení.
Výchozí hodnota, 4. týden a 8. týden; hlavní srovnání je změna od výchozí hodnoty do 8. týdne

Sekundární výstupní opatření

Měření výsledku
Popis opatření
Časové okno
Změna cirkadiánního zarovnání hodnocená pomocí Mnichovského dotazníku chronotypu (MCTQ)
Časové okno: Výchozí hodnota a 8. týden
Chronotyp a společenský jetlag budou hodnoceny pomocí MCTQ.
Koncový bod je změna v zarovnání chronotypu od výchozího stavu do 8. týdne a její vztah k výsledkům cvičení.
Výchozí hodnota a 8. týden
Změna nálady hodnocená Brunelovou škálou nálady (BRUMS)
Časové okno: Počáteční stav, 4. týden a 8. týden
Brunelova škála nálady (BRUMS) měří šest stavů nálady: hněv, zmatenost, deprese, únava, napětí a energie. Vyšší skóre odráží větší narušení nálady. Výsledky budou sledovat změny nálady od výchozího stavu po následné měření. Jedná se o pětibodovou Likertovu škálu od 0 (vůbec ne) do 4 (extrémně) podle jejich současných pocitů. Skóre nálady se vypočítá jako součet všech 24 položek, přičemž vyšší skóre odráží větší intenzitu dané konkrétní nálady.
Počáteční stav, 4. týden a 8. týden
Vnímané úsilí hodnocené pomocí OMNI škály vnímané námahy pro odporové cvičení (OMNI-RES)
Časové okno: Během 1. až 8. týdne
OMNI-RES je hodnotící škála 0-10 používaná k posouzení vnímané námahy během silového tréninku. Vyšší skóre odráží větší vnímané úsilí. Účastníci budou hodnotit svou námahu po každém cvičení.
Během 1. až 8. týdne
Bolest svalů hodnocená 7bodovou Likertovou stupnicí
Časové okno: Po každém cvičení, týdny 1-8
Účastníci budou hodnotit bolest po cvičení na stupnici od 0 (žádná bolest) do 6 (silná bolest omezující pohyb) po každém sezení, aby se sledovala tolerance.
Po každém cvičení, týdny 1-8
Změna úrovně fyzické aktivity hodnocená pomocí Mezinárodního dotazníku fyzické aktivity - krátká forma (IPAQ-SF)
Časové okno: Výchozí hodnota a 8. týden
IPAQ-SF bude měřit týdenní fyzickou aktivitu (MET-min/týden a dobu strávenou vsedě). Výsledky zahrnují zařazení do kategorií nízká, střední nebo vysoká aktivita.
Výchozí hodnota a 8. týden
Změna nálady hodnocená pomocí škály deprese, úzkosti a stresu-21 (DASS-21)
Časové okno: Výchozí stav, 4. týden a 8. týden
Dotazník DASS-21 obsahuje 21 položek, které hodnotí příznaky deprese, úzkosti a stresu. Vyšší skóre indikuje závažnější příznaky. Výsledky zachytí změny v psychické pohodě během intervenčního období. Používá 4bodovou (0-3) Likertovu škálu (od "se na mě vůbec nevztahovalo" 0, až po "vztahovalo se na mě velmi nebo většinu času" 3). Vyšší skóre indikuje větší závažnost příznaků deprese, úzkosti a stresu, přičemž skóre subškál se pohybují od 0 do 42 a celkové skóre od 0 do 126.
Výchozí stav, 4. týden a 8. týden
Změna svalové síly hodnocené pomocí jednoho opakování maxima (1RM)
Časové okno: Výchozí hodnota, 4. týden a 8. týden
Svalová síla bude měřena pomocí testu jednoho opakování maxima (1RM) u vybraných odporových cvičení. Primárním výsledkem je změna maximální síly během intervenčního období.
Výchozí hodnota, 4. týden a 8. týden

Spolupracovníci a vyšetřovatelé

Zde najdete lidi a organizace zapojené do této studie.

Sponzor

Medipol University

Vyšetřovatelé

  • Ředitel studie: Gizem Ergezen Şahin, Dr. Assistant Professor, Department of Physiotherapy and Rehabilitation/Istanbul Medipol University

Publikace a užitečné odkazy

Osoba odpovědná za zadávání informací o studiu tyto publikace poskytuje dobrovolně. Mohou se týkat čehokoli, co souvisí se studiem.

Obecné publikace

Užitečné odkazy

Termíny studijních záznamů

Tato data sledují průběh záznamů studie a předkládání souhrnných výsledků na ClinicalTrials.gov. Záznamy ze studií a hlášené výsledky jsou před zveřejněním na veřejné webové stránce přezkoumány Národní lékařskou knihovnou (NLM), aby se ujistily, že splňují specifické standardy kontroly kvality.

Hlavní termíny studia

Začátek studia (Odhadovaný)

1. prosince 2025

Primární dokončení (Odhadovaný)

1. března 2026

Dokončení studie (Odhadovaný)

1. května 2026

Termíny zápisu do studia

První předloženo

23. září 2025

První předloženo, které splnilo kritéria kontroly kvality

14. listopadu 2025

První zveřejněno (Odhadovaný)

18. listopadu 2025

Aktualizace studijních záznamů

Poslední zveřejněná aktualizace (Aktuální)

20. listopadu 2025

Odeslaná poslední aktualizace, která splnila kritéria kontroly kvality

18. listopadu 2025

Naposledy ověřeno

1. listopadu 2025

Více informací

Termíny související s touto studií

Klíčová slova

Další relevantní podmínky MeSH

Další identifikační čísla studie

  • E-10840098-202.3.02-1592

Plán pro data jednotlivých účastníků (IPD)

Plánujete sdílet data jednotlivých účastníků (IPD)?

NE

Informace o lécích a zařízeních, studijní dokumenty

Studuje lékový produkt regulovaný americkým FDA

Ne

Studuje produkt zařízení regulovaný americkým úřadem FDA

Ne

Tyto informace byly beze změn načteny přímo z webu clinicaltrials.gov. Máte-li jakékoli požadavky na změnu, odstranění nebo aktualizaci podrobností studie, kontaktujte prosím register@clinicaltrials.gov. Jakmile bude změna implementována na clinicaltrials.gov, bude automaticky aktualizována i na našem webu .

Prohledejte podobné pokusy

Sponzoři a spolupracovníci

Zdravotní podmínky

Drogové intervence

CROs by country

CROs in Poland

Podmínky

Vzácné nemoci

Drogové intervence

Doplňky stravy

Sponzor / Spolupracovníci

Místa

Předplatit