IASTM与振动对腰椎间盘突出症疼痛、功能及运动恐惧症的影响

该锻炼计划将在家庭环境中进行，为期四周，每日两次。
锻炼进展将从10次重复开始，并根据每位参与者的具体情况进行个性化调整。
如遇引发疼痛的锻炼项目，将根据建议予以停止。
参与者将获得一本图文并茂的锻炼手册，并通过每周一次的电话进行随访。

首先，参与者将被指导仰卧于平坦表面，双膝弯曲，在小腿下方垫高约30厘米（如两个枕头），以保持放松姿势并维持30秒。
锻炼计划将包括髋屈肌和腰椎伸肌拉伸、腘绳肌拉伸、桥式运动、竖脊肌强化（俯卧超人式）、四足交替举臂抬腿以及猫驼式运动。

该锻炼计划将在家庭环境中进行，每日两次，持续四周。 参与者将从10次重复开始，重复次数将根据每个人的临床状况进行个性化调整。 建议参与者停止任何引起疼痛的锻炼。 将提供一份图文并茂的锻炼手册，并通过每周电话随访确保依从性。

在计划开始时，将指导参与者仰卧于平坦表面，弯曲膝盖，并在小腿下方放置约30厘米的支撑物（如两个枕头）以达到放松姿势，保持30秒。 锻炼计划将包括髋屈肌和腰椎伸肌拉伸、腘绳肌拉伸、桥式运动、俯卧“超人”姿势下的竖脊肌强化、四足交替臂腿抬起以及猫驼式运动。

每周将进行两次仪器辅助软组织松动治疗，总共八次疗程。 干预将使用专为不同解剖区域设计的不同尺寸的不锈钢工具进行（图2）。 仪器辅助软组织松动将应用于腰髂肋肌、竖脊肌和腰方肌，以及浅层和深层筋膜。 在应用之前，将在该区域涂抹一层薄薄的凡士林，以促进仪器顺畅滑动。

IASTM治疗将总共进行六分钟，每种技术（扫、扇、刷、扫）将沿着受影响的肌纤维重复进行8-10次。

该锻炼计划将在家庭环境中进行，每日两次，持续四周。 参与者将从10次重复开始，重复次数将根据每个人的临床状况进行个性化调整。 建议参与者停止任何引起疼痛的锻炼。 将提供一份图文并茂的锻炼手册，并通过每周电话随访确保依从性。

在计划开始时，将指导参与者仰卧于平坦表面，弯曲膝盖，并在小腿下方放置约30厘米的支撑物（如两个枕头）以达到放松姿势，保持30秒。 锻炼计划将包括髋屈肌和腰椎伸肌拉伸、腘绳肌拉伸、桥式运动、俯卧“超人”姿势下的竖脊肌强化、四足交替臂腿抬起以及猫驼式运动。

器械辅助软组织松动术将每周进行两次，总共八次治疗。 治疗将使用专门为不同解剖区域设计的不同尺寸的不锈钢工具进行。 干预将针对腰髂肋肌、竖脊肌、腰方肌以及浅层和深层筋膜。 在开始操作前，将在皮肤上涂抹一层薄薄的凡士林，以确保器械的顺畅滑动。

在治疗过程中，将使用扫、扇、刷和扫技术对肌纤维进行器械辅助松动，每种技术重复8-10次。 总治疗时间为六分钟。

振动按摩疗法将每周进行两次，总共八次疗程。 将参与者置于俯卧位后，开始疗程。 振动按摩将使用Theragun™的2号标准球附件和Theragun Pro设备进行，该设备每分钟提供1750次冲击。 Theragun将始终保持垂直于肌肉，除了设备本身的重量外，不施加额外压力。 在整个过程中，按摩枪将保持与皮肤的持续接触，维持一致的压力。

振动按摩将应用于竖脊肌和腰椎旁肌群。 下背部竖脊肌的外侧部分将总共接受10分钟的冲击按摩（每侧5分钟），按摩枪将在约30秒内沿直线从远端向近端方向移动。

该锻炼计划将在家庭环境中进行，每日两次，持续四周。 参与者将从10次重复开始，重复次数将根据每个人的临床状况进行个性化调整。 建议参与者停止任何引起疼痛的锻炼。 将提供一份图文并茂的锻炼手册，并通过每周电话随访确保依从性。

在计划开始时，将指导参与者仰卧于平坦表面，弯曲膝盖，并在小腿下方放置约30厘米的支撑物（如两个枕头）以达到放松姿势，保持30秒。 锻炼计划将包括髋屈肌和腰椎伸肌拉伸、腘绳肌拉伸、桥式运动、俯卧“超人”姿势下的竖脊肌强化、四足交替臂腿抬起以及猫驼式运动。