요추 추간판 탈출증 환자의 통증, 기능성 및 운동 공포증에 대한 IASTM 및 진동 치료 효과

운동 프로그램은 4주 동안 하루에 두 번씩 집에서 수행됩니다. 운동 진행은 10회 반복으로 시작하며 각 참가자의 상태에 따라 맞춤화됩니다. 통증을 유발하는 운동은 권고에 따라 중단됩니다. 참가자에게는 그림으로 된 운동 브로셔가 제공되며, 전화를 통해 주 1회 후속 조치가 이루어집니다.

먼저, 참가자는 무릎을 구부리고 편평한 표면에 등을 대고 누워서 종아리 아래에 약 30cm 높이(예: 베개 두 개)를 놓고 이완 자세를 취한 후 30초간 유지하도록 지시받습니다. 운동 프로그램에는 고관절 굴곡근 및 요추 신전근 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 브릿지 운동, 척추 기립근 강화(복와위 슈퍼맨), 사지 교대 들어올리기, 그리고 캣-캐멀 운동이 포함됩니다.

운동 프로그램은 4주 동안 하루에 두 번씩 집에서 수행됩니다. 참가자는 10회 반복으로 시작하며, 반복 횟수는 각 개인의 임상 상태에 따라 개별화됩니다. 통증을 유발하는 운동은 중단하도록 권고됩니다. 그림으로 된 운동 브로슈어가 제공되며, 순응도를 확인하기 위해 주간 전화 추적이 이루어집니다.

프로그램 시작 시, 참가자는 편평한 표면에 바로 누워 무릎을 구부리고, 이완 자세를 취하기 위해 하퇴 아래에 약 30cm의 지지대(예: 베개 두 개)를 놓고 30초 동안 유지하도록 지시받습니다. 운동 프로그램에는 고관절 굴곡근 및 요부 신전근 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 브릿지 운동, 복와위 "슈퍼맨" 자세에서 척추 기립근 강화, 네발 기는 자세에서 교대로 팔과 다리 들어 올리기, 그리고 캣-캐멀 운동이 포함됩니다.

도구 보조 연부 조직 가동 치료는 주당 2회, 총 8회 적용됩니다. 중재는 다양한 해부학적 부위에 맞게 특별히 설계된 다양한 크기의 스테인리스강 도구를 사용하여 수행됩니다(그림 2). 도구 보조 연부 조직 가동은 장늑골 허리근, 척추 기립근, 네모 허리근뿐만 아니라 표층 및 심막에도 시행됩니다. 시술 전, 도구의 원활한 미끄러짐을 위해 해당 부위에 얇은 층의 바셀린이 도포됩니다.

IASTM 치료는 총 6분 동안 시행되며, 각 기술(스윕, 팬, 브러시, 스윕)은 영향을 받은 근섬유를 따라 8-10회 반복 수행됩니다.

운동 프로그램은 4주 동안 하루에 두 번씩 집에서 수행됩니다. 참가자는 10회 반복으로 시작하며, 반복 횟수는 각 개인의 임상 상태에 따라 개별화됩니다. 통증을 유발하는 운동은 중단하도록 권고됩니다. 그림으로 된 운동 브로슈어가 제공되며, 순응도를 확인하기 위해 주간 전화 추적이 이루어집니다.

프로그램 시작 시, 참가자는 편평한 표면에 바로 누워 무릎을 구부리고, 이완 자세를 취하기 위해 하퇴 아래에 약 30cm의 지지대(예: 베개 두 개)를 놓고 30초 동안 유지하도록 지시받습니다. 운동 프로그램에는 고관절 굴곡근 및 요부 신전근 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 브릿지 운동, 복와위 "슈퍼맨" 자세에서 척추 기립근 강화, 네발 기는 자세에서 교대로 팔과 다리 들어 올리기, 그리고 캣-캐멀 운동이 포함됩니다.

기구 보조 연부 조직 가동화는 일주일에 두 번, 총 8회에 걸쳐 시행됩니다. 치료는 다양한 해부학적 부위에 맞게 특별히 설계된 다양한 크기의 스테인리스 스틸 도구를 사용하여 수행됩니다. 중재는 요장늑근, 척추기립근, 요방형근뿐만 아니라 표면 및 심부 근막을 대상으로 합니다. 시술을 시작하기 전에, 기구의 원활한 미끄러짐을 보장하기 위해 피부에 얇은 층의 석유 젤리를 바릅니다.

치료 중에는 스윕, 팬, 브러시 및 스윕 기법을 사용하여 근섬유 위에 기구 보조 가동화를 적용하며, 각 기법은 8-10회 반복 수행됩니다. 적용의 총 지속 시간은 6분입니다.

진동 마사지 치료는 주당 2회, 총 8회 적용됩니다. 참가자를 엎드린 자세로 위치시킨 후 세션이 시작됩니다. 진동 마사지를 위해 분당 1750회 타격을 제공하는 Theragun™의 No. 2 표준 볼 부착물과 Theragun Pro 장치가 사용됩니다. Theragun은 항상 근육에 수직으로 유지되며, 장치 자체의 무게 외에 추가 압력은 가해지지 않습니다. 시술 전반에 걸쳐 마사지 건은 피부와 지속적으로 접촉을 유지하며 일관된 압력을 유지합니다.

진동 마사지는 척추 기립근과 요추 척추 주변 근육군에 적용됩니다. 허리 하부 척추 기립근의 외측 부분에 총 10분의 타격 마사지가 적용되며(각 측면 5분), 마사지 건은 약 30초 내에 원위부에서 근위부 방향으로 직선으로 이동됩니다.

운동 프로그램은 4주 동안 하루에 두 번씩 집에서 수행됩니다. 참가자는 10회 반복으로 시작하며, 반복 횟수는 각 개인의 임상 상태에 따라 개별화됩니다. 통증을 유발하는 운동은 중단하도록 권고됩니다. 그림으로 된 운동 브로슈어가 제공되며, 순응도를 확인하기 위해 주간 전화 추적이 이루어집니다.

프로그램 시작 시, 참가자는 편평한 표면에 바로 누워 무릎을 구부리고, 이완 자세를 취하기 위해 하퇴 아래에 약 30cm의 지지대(예: 베개 두 개)를 놓고 30초 동안 유지하도록 지시받습니다. 운동 프로그램에는 고관절 굴곡근 및 요부 신전근 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 브릿지 운동, 복와위 "슈퍼맨" 자세에서 척추 기립근 강화, 네발 기는 자세에서 교대로 팔과 다리 들어 올리기, 그리고 캣-캐멀 운동이 포함됩니다.