同步训练对经历更年期症状女性的影响

研究1将探讨为期12周的在线同步训练计划对更年期症状及关键身心健康指标的影响。 都柏林大学学院体育与健康研究所的一名独立研究员将使用“随机化——研究随机化的权威平台”生成随机化序列，然后首席研究员将访问该序列，将每位参与者纳入其分配组。 干预组将每周完成三次45分钟的Zoom课程，结合符合世界卫生组织运动指南的有氧和抗阻训练；对照组将维持其常规活动水平。 每节课将包括5分钟热身、15分钟有氧运动、20分钟抗阻训练和5分钟放松，由合格的体育与运动科学家指导。 对照组将维持通常活动水平。 干预前和干预后评估将包括问卷（GAD-7、PHQ-9、MENQOL、BAS-2、匹兹堡睡眠质量指数、IPAQ）和体能测试（Bod Pod体成分分析、握力、血压、3-RM腿举、3-RM绳索划船、反向纵跳和Astrand Rhyming次最大测试）。 主要结局是通过MenQoL问卷测量的更年期症状变化。

对照组在参与期间不会接受干预。 然而，研究结束后，他们将受邀参加关于更年期运动益处的研讨会，包括其对身体健康、情绪和整体幸福感的影响。 他们还将获得一系列资源，例如为更年期女性定制的运动指南。

数据收集方法

N = 70名经历更年期症状的围绝经期和绝经后女性。

研究1 同步训练干预研究

1. 基线和干预后评估 o 在两个时间点进行评估：基线（干预前）和12周后（干预后）。

身体和心理结局指标 o 使用综合测试组合，包括：

问卷（将在面对面解释后在家中完成）：

MENQOL（更年期特定生活质量问卷）：评估更年期症状对日常生活和生活质量的影响。

GAD-7：筛查和测量广泛性焦虑的严重程度。 患者健康问卷-9（PHQ-9）：测量抑郁症状的存在和严重程度。

匹兹堡睡眠质量指数：评估过去一个月的睡眠质量和干扰。

身体欣赏量表：评估积极身体意象和身体接纳度。 国际体力活动问卷（IPAQ）：允许研究者估计习惯性体力活动水平

健康测试（将在都柏林大学学院体育与健康研究所完成）人体测量学：测量身高和体重以估计身体尺寸和成分。

BodPod扫描：使用空气置换体积描记法测量身体成分，包括脂肪量和去脂体重。

血压测量：使用血压计评估心血管健康。

功能测试：

3-RM腿举和3-RM绳索划船：分别测量下肢和上肢的最大力量。 腿举将在配重片加载的腿举机上完成，绳索划船将在绳索机上完成。

反向纵跳：评估下肢爆发力。

1. 使用等速测力计评估握力。 Astrand-Rhyming次最大测试：一种次最大自行车测力计测试，通过心率监测器估计有氧适能。

   体力活动监测

   使用以下方法记录习惯性体力活动：

   国际体力活动问卷（IPAQ）用于自我报告活动。

   饮食监测

   3天饮食日记。 两个工作日和一个周末日。

   2. 运动干预方案 干预组将进行为期12周的在线同步训练计划（每周三次，每次45分钟）。

   o 训练包括：

   5分钟热身 体重有氧运动（15分钟） 使用阻力带和体重的全身抗阻运动（15分钟） 5分钟放松

   3. 对照组

   o 参与者在研究期间维持通常活动。

   • 研究完成后，对照组将被提供运动干预

   研究2将定性探讨干预参与者子样本（n=25）在计划完成后的主观体验。 使用基于理论领域框架的半结构化访谈，本研究将识别影响更年期运动参与和坚持的障碍和促进因素。 研究结果将为未来运动干预的设计提供信息，以更好地支持管理更年期症状的女性。

   数据收集方法

   研究2：定性研究

   数据收集方法

   o 半结构化访谈：使用基于理论领域框架（TDF）的灵活访谈指南进行一对一访谈，以探讨更年期参与运动的体验、障碍和促进因素。 这些访谈将通过Zoom远程进行。

   访谈将被录音并逐字转录。 数据管理

   o 转录稿和问卷回答将被匿名化并安全存储。

   o 数据将被编码并进行主题分析，以识别与运动坚持和幸福感相关的关键主题和见解。

   纳入标准

   1. 经历围绝经期（连续月经周期长度差异≥7天的不规律月经周期）和早期绝经后（绝经后<5年）的女性。
   2. 能够安全参与结合有氧和抗阻训练的同步训练干预。
   3. 必须有可靠的互联网接入和能够参与Zoom在线训练的设备。
   4. 愿意且能够提供知情同意并遵守研究程序。
   5. 年龄在40至60岁之间
   6. 目前正在接受更年期激素治疗（MHT）或未接受MHT的女性均有资格纳入。

   排除标准

   1. BMI >35 且 <18.5。
   2. 目前正在服用精神药物
   3. 曾进行双侧卵巢切除术
   4. 当前物质滥用
   5. 当前诊断为精神健康障碍
   6. 当前诊断为慢性疾病
   7. 每周参与结构化运动计划（例如，健身房锻炼、健身课程、运动训练）超过一次。
   8. 过去6个月内近期手术或住院。
   9. 目前正在服用激素避孕药