Az egyidejű edzés hatása a menopauza tüneteit tapasztaló nőkre

Az 1. tanulmány egy 12 hetes online egyidejű edzésprogram hatásait vizsgálja a menopauzális tünetekre, valamint a kulcsfontosságú fizikai és mentális egészségi eredményekre.
Az UCD Sport- és Egészségtudományi Intézetének egy független kutatója generálja a randomizációs sorrendet a Randomisation - The Definitive Platform for Research Randomization - Randomisation platform segítségével, majd a fővizsgáló hozzáfér a sorrendhez, hogy minden résztvevőt bejegyezzen a kiosztott csoportba.
Az intervenciós csoport heti három 45 perces Zoom-ülésen vesz részt, amely aerob és ellenállásos edzést kombinál, összhangban az ENSZ Egészségügyi Világszervezete (WHO) edzésirányelveivel, míg a kontrollcsoport megtartja szokásos aktivitási szintjét.
Minden óra 5 perces bemelegítést, 15 perc aerob gyakorlatot, 20 perc ellenállásos edzést és 5 perces levezetést tartalmaz, amelyet képzett Sport- és Mozgástudományi szakemberek vezetnek.
A kontrollcsoport megtartja szokásos aktivitási szintjét.
A beavatkozás előtti és utáni értékelések közé tartoznak kérdőívek (GAD-7, PHQ-9, MENQOL, BAS-2, Pittsburgh Alvásminőség Index, IPAQ) és fizikai tesztek (Bod Pod, kézszorítóerő, vérnyomás, 3-RM lábtoló, 3-RM kábeles evezés, ellenmozgásos ugrás és Astrand-Rhyming szubmaximális teszt).
A fő eredményváltozó a menopauzális tünetek változása, amelyet a MenQoL kérdőívvel mérnek.

A kontrollcsoport a részvétel alatt nem kapja meg a beavatkozást.
Azonban a tanulmány után meghívást kapnak egy workshopra, amely a menopauza alatti testmozgás előnyeit tárgyalja, beleértve a fizikai egészségre, hangulatra és általános jólétre gyakorolt hatásait.
Emellett számos forrást is biztosítanak számukra, például a menopauzás nők számára szabott edzési útmutatókat.

Adatgyűjtési módszerek

N = 70 perimenopauzális és posztmenopauzális nő, akik menopauzális tüneteket tapasztalnak.

1. tanulmány Egyidejű edzés Intervenciós tanulmány

1. Alapvonal és beavatkozás utáni értékelések o Végezzen értékeléseket két időpontban: alapvonalon (beavatkozás előtt) és 12 hét után (beavatkozás után).

Fizikai és pszichológiai eredményváltozók o Használjon átfogó tesztkészletet, beleértve:

Kérdőívek (otthon, személyes magyarázat után lesznek kitöltve):

MENQOL (Menopauza-specifikus Életminőség Kérdőív): Értékeli a menopauzális tünetek hatását a mindennapi életre és életminőségre.

GAD-7: Általánosított szorongás szűrése és súlyosságának mérése.
Beteg Egészség Kérdőív-9 (PHQ-9): A depressziós tünetek jelenlétének és súlyosságának mérése.

Pittsburgh Alvásminőség Index: Értékeli az alvás minőségét és zavarait az elmúlt hónapban.

Testértékelési Skála: A pozitív testkép és testelfogadás értékelése.
Nemzetközi Fizikai Aktivitás Kérdőív (IPAQ): Lehetővé teszi a kutatók számára a szokásos fizikai aktivitási szintek becslését

Egészségügyi tesztek (az UCD Sport- és Egészségtudományi Intézetében lesznek elvégezve) Antropometriai mérések: Magasság és súly mérése a testméret és -összetétel becsléséhez.

BodPod vizsgálat: Testösszetétel mérése, beleértve a zsírtömeget és zsírmentes tömeget, levegő elmozdulásos plethysmográfia segítségével.

Vérnyomásmérés: Szív- és érrendszeri egészség értékelése vérnyomásmérővel.

Funkcionális tesztek:

3-RM lábtoló és 3-RM kábeles evezés: Az alsó és felső testrész maximális erejét mérik, ill.
A lábtolót egy lemezzel terhelt lábtológépen, a kábeles evezést pedig egy kábeles gépen végzik.

Ellenmozgásos ugrás: Az alsótest teljesítményének értékelése.

1. Kézszorítóerő értékelése izokinetikus dinamométerrel.
   Astrand-Rhyming szubmaximális teszt: Egy szubmaximális kerékpár ergométer teszt, amely a kardiovaszkuláris állóképességet becsüli pulzusmérő segítségével.

   Fizikai aktivitás monitorozás

   Szokásos fizikai aktivitás rögzítése a következők segítségével:

   Nemzetközi Fizikai Aktivitás Kérdőív (IPAQ) önbevallásos aktivitáshoz.

   Étrend monitorozás

   3 napos étkezési napló.
   Két hétköznap és egy hétvége nap.

   2. Edzés intervenciós protokoll Az intervenciós csoport egy felügyelt 12 hetes online egyidejű edzésprogramot hajt végre (heti három 45 perces ülés).

   o Az edzés tartalmazza:

   5 perces bemelegítés Testsúlyos aerob gyakorlatok (15 perc) Teljes test ellenállásos gyakorlatok ellenállásos szalagok és testsúly használatával (15 perc) 5 perces levezetés

   3. Kontrollcsoport

   o A résztvevők megtartják szokásos aktivitásukat a tanulmányi időszak alatt.

   • A tanulmány befejezése után a kontrollcsoport számára felajánlják az edzés intervenciót

   A 2. tanulmány minőségileg feltárja az intervenciós résztvevők egy alcsoportjának (n=25) szubjektív tapasztalatait a program befejezése után.
   Félig strukturált interjúk segítségével, amelyeket az Elméleti Tartományok Keretrendszere vezérel, ez a tanulmány azonosítja a menopauza alatti testmozgásban való részvételt és kitartást befolyásoló akadályokat és elősegítő tényezőket.
   A megállapítások a jövőbeli edzés intervenciók tervezését tájékoztatják, hogy jobban támogassák a menopauzális tüneteket kezelő nőket.

   Adatgyűjtési módszerek

   2. tanulmány: Minőségi tanulmány

   Adatgyűjtési módszerek

   o Félig strukturált interjúk: Egyéni interjúk végrehajtása egy rugalmas interjúútmutató segítségével, amely az Elméleti Tartományok Keretrendszerén (TDF) alapul, hogy feltárják a menopauza alatti testmozgásban való részvétel tapasztalatait, akadályait és elősegítő tényezőit.
   Ezek az interjúk távolról, Zoom-on keresztül történnek.

   Az interjúkat hangfelvételre veszik és szó szerint átírják.
   Adatkezelés

   o Az átiratokat és kérdőív válaszokat anonimizálják és biztonságosan tárolják.

   o Az adatokat kódolják és tematikusan elemzik, hogy azonosítsák a testmozgásban való kitartással és jólléttel kapcsolatos kulcstémákat és betekintéseket.

   Bevételi kritériumok

   1. Perimenopauzát tapasztaló nők (szabálytalan menstruációs ciklusok, legalább 7 napos különbség a szomszédos menstruációs ciklusok hosszában) és korai posztmenopauza (< 5 év a menopauza után).
   2. Biztonságosan képes részt venni egy egyidejű edzés intervencióban, amely aerob és ellenállásos edzést kombinál.
   3. Megbízható internet-hozzáféréssel kell rendelkeznie és olyan eszközzel, amely képes részt venni online edzésen Zoom-on.
   4. Hajlandóság és képesség a tájékozott beleegyezés megadására és a tanulmányi eljárások betartására.
   5. 40 és 60 év közötti korú
   6. Olyan nők, akik jelenleg menopauzális hormonterápiát (MHT) szednek vagy nem szednek MHT-t, jogosultak a bevételre.

   Kizárási kritériumok

   1. BMI >35 és <18,5.
   2. Jelenleg pszichotrop gyógyszert szed
   3. Átesett kétoldali petefészekeltávolításon
   4. Jelenlegi szerhasználat
   5. Jelenlegi mentális egészségzavar diagnózisa
   6. Jelenlegi krónikus betegség diagnózisa
   7. Heti egynél többször részt vesz strukturált edzésprogramban (pl. edzőtermi edzések, fitness órák, sportedzés).
   8. Friss műtét vagy kórházi kezelés az elmúlt 6 hónapban.
   9. Jelenleg hormonális fogamzásgátlót szed