Die Auswirkungen von Concurrent Training auf Frauen mit Wechseljahresbeschwerden

Studie 1 untersucht die Auswirkungen eines 12-wöchigen Online-Programms für gleichzeitiges Training auf Wechseljahresbeschwerden und wichtige körperliche sowie psychische Gesundheitsergebnisse. Ein unabhängiger Forscher des UCD-Instituts für Sport & Gesundheit erstellt die Randomisierungssequenz mit Randomisation – der maßgeblichen Plattform für Forschungsrandomisierung – und der Hauptprüfer greift dann auf die Sequenz zu, um jeden Teilnehmer seiner zugewiesenen Gruppe zuzuordnen. Die Interventionsgruppe absolviert drei 45-minütige Zoom-Sitzungen pro Woche, die aerobes und Krafttraining gemäß den WHO-Bewegungsrichtlinien kombinieren, während die Kontrollgruppe ihr reguläres Aktivitätsniveau beibehält. Jede Einheit umfasst ein 5-minütiges Aufwärmen, 15 Minuten aerobe Übungen, 20 Minuten Krafttraining und eine 5-minütige Abkühlung, angeleitet von qualifizierten Sport- und Bewegungswissenschaftlern. Die Kontrollgruppe behält ihr übliches Aktivitätsniveau bei. Prä- und Post-Interventionsbewertungen umfassen Fragebögen (GAD-7, PHQ-9, MENQOL, BAS-2, Pittsburgh Sleep Quality Index, IPAQ) und körperliche Tests (Bod Pod, Handgriffstärke, Blutdruck, 3-RM Beinpresse, 3-RM Kabelzug, Countermovement Jump und Astrand-Rhyming-Submaximaltest). Das primäre Ergebnis ist die Veränderung der Wechseljahresbeschwerden, gemessen mit dem MenQoL-Fragebogen.

Die Kontrollgruppe erhält während ihrer Teilnahme keine Intervention. Nach Abschluss der Studie werden sie jedoch zu einem Workshop über die Vorteile von Bewegung während der Wechseljahre eingeladen, einschließlich deren Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden. Ihnen werden auch verschiedene Ressourcen zur Verfügung gestellt, wie z.B. Bewegungsleitfäden, die auf Frauen in den Wechseljahren zugeschnitten sind.

Methoden der Datenerhebung

N = 70 Frauen in der Perimenopause und Postmenopause, die Wechseljahresbeschwerden haben.

Studie 1 Interventionsstudie zum gleichzeitigen Training

1. Basis- und Post-Interventionsbewertungen o Durchführung von Bewertungen zu zwei Zeitpunkten: Basis (vor der Intervention) und nach 12 Wochen (nach der Intervention).

Körperliche und psychologische Ergebnisparameter o Verwendung einer umfassenden Testbatterie, einschließlich:

Fragebögen (werden zu Hause nach persönlicher Erklärung ausgefüllt):

MENQOL (Menopause-Spezifischer Lebensqualitätsfragebogen): Bewertet die Auswirkungen von Wechseljahresbeschwerden auf den Alltag und die Lebensqualität.

GAD-7: Screening und Messung der Schwere generalisierter Angst. Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9): Misst das Vorhandensein und die Schwere depressiver Symptome.

Pittsburgh Sleep Quality Index: Bewertet Schlafqualität und -störungen im vergangenen Monat.

Body Appreciation Scale: Bewertet positives Körperbild und Körperakzeptanz. International Physical Activity Questionnaire (IPAQ): Ermöglicht Forschern, das übliche körperliche Aktivitätsniveau abzuschätzen

Gesundheitstests (werden im UCD-Institut für Sport & Gesundheit durchgeführt) Anthropometrische Messungen: Messen von Größe und Gewicht zur Schätzung von Körpergröße und -zusammensetzung.

BodPod-Scan: Misst die Körperzusammensetzung, einschließlich Fettmasse und fettfreier Masse, mittels Luftverdrängungsplethysmographie.

Blutdruckmessung: Bewertet die kardiovaskuläre Gesundheit mit einem Sphygmomanometer.

Funktionstests:

3-RM Beinpresse & 3-RM Kabelrudern: Messen jeweils die maximale Kraft im Unter- und Oberkörper. Die Beinpresse wird an einer Platten-beladenen Beinpresse durchgeführt und das Kabelrudern an einer Kabelmaschine.

Counter Movement Jump: Bewertet die Unterkörperkraft.

1. Bewertet die Handgriffstärke mit einem isokinetischen Dynamometer. Astrand-Rhyming-Submaximaltest: Ein submaximaler Fahrradergometertest, der die aerobe Fitness mithilfe eines Herzfrequenzmessers schätzt.

   Überwachung der körperlichen Aktivität

   Erfassung der üblichen körperlichen Aktivität mit:

   International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) für selbstberichtete Aktivität.

   Ernährungsüberwachung

   3-Tage-Ernährungstagebuch. Zwei Werktage und ein Wochenendtag.

   2. Trainingsinterventionsprotokoll Die Interventionsgruppe absolviert ein betreutes 12-wöchiges Online-Programm für gleichzeitiges Training (drei 45-minütige Sitzungen pro Woche).

   o Training umfasst:

   5-minütiges Aufwärmen Körpergewichts-aerobe Übungen (15 Minuten) Ganzkörper-Kraftübungen mit Widerstandsbändern und Körpergewicht (15 Minuten) 5-minütige Abkühlung

   3. Kontrollgruppe

   o Teilnehmer behalten ihr übliches Aktivitätsniveau während des Studienzeitraums bei.

   • Nach Abschluss der Studie wird der Kontrollgruppe die Trainingsintervention angeboten

   Studie 2 untersucht qualitativ die subjektiven Erfahrungen einer Teilgruppe (n=25) der Interventions-Teilnehmer nach Programmabschluss. Mithilfe von halbstrukturierten Interviews, die durch den Theoretical Domains Framework geleitet werden, identifiziert diese Studie Hindernisse und fördernde Faktoren, die die Teilnahme und Einhaltung von Bewegung während der Wechseljahre beeinflussen. Die Ergebnisse werden die Gestaltung zukünftiger Bewegungsinterventionen informieren, um Frauen bei der Bewältigung von Wechseljahresbeschwerden besser zu unterstützen.

   Methoden der Datenerhebung

   Studie 2: Qualitative Studie

   Methoden der Datenerhebung

   o Halbstrukturierte Interviews: Durchführung von Einzelinterviews mit einem flexiblen Interviewleitfaden basierend auf dem Theoretical Domains Framework (TDF), um Erfahrungen, Hindernisse und fördernde Faktoren für Bewegung während der Wechseljahre zu erforschen. Diese Interviews werden remote über Zoom durchgeführt.

   Interviews werden audioaufgezeichnet und wortgetreu transkribiert. Datenmanagement

   o Transkripte und Fragebogenantworten werden anonymisiert und sicher gespeichert.

   o Daten werden thematisch kodiert und analysiert, um Schlüsselthemen und Erkenntnisse im Zusammenhang mit Bewegungseinhaltung und Wohlbefinden zu identifizieren.

   Einschlusskriterien

   1. Frauen in der Perimenopause (unregelmäßige Menstruationszyklen mit ≥7-tägiger Zykluslängendifferenz aufeinanderfolgender Menstruationszyklen) und früher Postmenopause (< 5 Jahre nach der Menopause).
   2. In der Lage, sicher an einer Trainingsintervention für gleichzeitiges Training teilzunehmen, die aerobes und Krafttraining kombiniert.
   3. Muss über einen zuverlässigen Internetzugang und ein Gerät verfügen, das zur Teilnahme am Online-Training auf Zoom geeignet ist.
   4. Bereitschaft und Fähigkeit, eine informierte Einwilligung zu geben und den Studienablauf einzuhalten.
   5. Alter zwischen 40 und 60 Jahren
   6. Frauen, die derzeit eine menopausale Hormontherapie (MHT) einnehmen oder keine MHT einnehmen, sind für die Teilnahme berechtigt.

   Ausschlusskriterien

   1. BMI >35 und <18,5.
   2. Derzeitige Einnahme von psychotropen Medikamenten
   3. Beidseitige Ovarektomie durchgeführt
   4. Aktueller Substanzmissbrauch
   5. Aktuelle Diagnose einer psychischen Störung
   6. Aktuelle Diagnose einer chronischen Erkrankung
   7. Teilnahme an einem strukturierten Bewegungsprogramm (z.B. Fitnessstudio, Fitnesskurse, Sporttraining) mehr als einmal pro Woche.
   8. Kürzliche Operation oder Krankenhausaufenthalt in den letzten 6 Monaten.
   9. Derzeitige Einnahme hormoneller Verhütungsmittel