Effekten af samtidig træning på kvinder, der oplever symptomer på overgangsalderen

Studie 1 vil undersøge effekterne af et 12-ugers online samtidig træningsprogram på menopausesymptomer og centrale fysiske og mentale sundhedsresultater. En uafhængig forsker fra UCD's Institute of Sport & Health vil generere randomiseringssekvensen ved hjælp af Randomisation - The Definitive Platform for Research Randomization - Randomisation, og PI'en vil derefter få adgang til sekvensen for at indskrive hver deltager i deres tildelte gruppe. Interventionsgruppen vil gennemføre tre 45-minutters Zoom-sessioner om ugen, der kombinerer aerob og styrketræning i overensstemmelse med WHO's træningsretningslinjer, og kontrolgruppen vil opretholde deres sædvanlige aktivitetsniveau. Hver klasse vil inkludere en 5-minutters opvarmning, 15 minutter aerob træning, 20 minutter styrketræning og en 5-minutters afslapning, ledet af kvalificerede idræts- og motionsforskere. Kontrolgruppen vil opretholde sædvanligt aktivitetsniveau. For- og efter-interventionsvurderinger vil inkludere spørgeskemaer (GAD-7, PHQ-9, MENQOL, BAS-2, Pittsburgh Sleep Quality Index, IPAQ) og fysiske tests (Bod Pod, håndstyrke, blodtryk, 3-RM benpres, 3-RM kabeltræk, countermovement jump og Astrand Rhyming submaximal test). Det primære resultat er ændring i menopausesymptomer målt ved MenQoL-spørgeskemaet.

Kontrolgruppen vil ikke modtage interventionen under deres deltagelse. Efter studiet vil de dog blive inviteret til at deltage i et workshop om fordelene ved motion under menopause, herunder dens effekter på fysisk sundhed, humør og generel trivsel. De vil også blive tilbudt en række ressourcer, såsom træningsguider skræddersyet til menopausale kvinder.

Dataindsamlingsmetoder

N = 70 Perimenopausale og postmenopausale kvinder, der oplever symptomer på menopause.

Studie 1 Samtidig træning Interventionsstudie

1. Baseline- og efter-interventionsvurderinger o Udfør vurderinger på to tidspunkter: baseline (pre-intervention) og efter 12 uger (post-intervention).

Fysiske og psykologiske resultatmål o Anvend en omfattende testbatteri inkluderende:

Spørgeskemaer (vil blive udfyldt hjemme efter personlig forklaring):

MENQOL (Menopause-Specific Quality of Life Questionnaire): Vurderer indvirkningen af menopausesymptomer på dagligdag og livskvalitet.

GAD-7: Screener og måler sværhedsgrad af generaliseret angst. Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9): Måler tilstedeværelse og sværhedsgrad af depressive symptomer.

Pittsburgh Sleep Quality Index: Evaluerer søvnkvalitet og forstyrrelser over den sidste måned.

Body Appreciation Scale: Vurderer positiv kropsbillede og kropsaccept. International Physical Activity Questionnaire (IPAQ): Gør det muligt for forskere at estimere sædvanlige fysiske aktivitetsniveauer

Sundhedstests (vil blive gennemført på UCD's Institute of Sport & Health) Antropometriske målinger: Måler højde og vægt for estimater af kropsstørrelse og sammensætning.

BodPod-scanning: Måler kropsammensætning, inklusive fedtmasse og fedtfri masse ved hjælp af luftforskyldningspletysmografi.

Blodtryksmåling: Vurderer kardiovaskulær sundhed ved hjælp af en blodtryksmåler.

Funktionelle tests:

3-RM Benpres & 3-RM Kabelrækning: Måler maksimal styrke i henholdsvis underkrop og overkrop. Benpressen vil blive udført på en pladelastet benpresmaskine, og kabelrækningen vil blive udført på en kabelmaskine.

Counter Movement Jump: Vurderer underkroppens kraft.

1. Evaluerer håndstyrke ved hjælp af en isokinetisk dynamometer. Astrand-Rhyming submaximal test: En submaximal cykelergometertest, der estimerer aerob fitness gennem brug af en hjerterytmemonitor.

   Fysisk aktivitetsmonitorering

   Registrer sædvanlig fysisk aktivitet ved hjælp af:

   International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) for selvrapporteret aktivitet.

   Kostmonitorering

   3-dages fødevaredagbog. To hverdage og én weekenddag.

   2. Træningsinterventionsprotokol Interventionsgruppen vil gennemføre et overvåget 12-ugers online samtidig træningsprogram (tre 45-minutters sessioner om ugen).

   o Træning inkluderer:

   5-minutters opvarmning Kropsvægts aerobe øvelser (15 minutter) Helekrops styrkeøvelser ved hjælp af modstandsbånd og kropsvægt (15 minutter) 5-minutters afslapning

   3. Kontrolgruppe

   o Deltagere opretholder sædvanlig aktivitet i studieperioden.

   • Efter studiet er afsluttet, vil kontrolgruppen blive tilbudt træningsinterventionen

   Studie 2 vil kvalitativt udforske de subjektive oplevelser af et deludvalg (n=25) af interventionsdeltagere efter programafslutning. Ved hjælp af semistrukturerede interviews vejledt af Theoretical Domains Framework vil dette studie identificere barrierer og faciliteter, der påvirker motionsdeltagelse og overholdelse under menopause. Resultaterne vil informere designet af fremtidige motionstilbud for bedre at støtte kvinder, der håndterer menopausesymptomer.

   Metoder til dataindsamling

   Studie 2: Kvalitativt studie

   Dataindsamlingsmetoder

   o Semistrukturerede interviews: Udfør en-til-en interviews ved hjælp af en fleksibel interviewguide baseret på Theoretical Domains Framework (TDF) for at udforske oplevelser, barrierer og faciliteter ved at deltage i motion under menopause. Disse interviews vil blive foretaget remote via zoom.

   Interviews vil blive lydoptaget og transskriberet ordret. Datahåndtering

   o Transskriptioner og spørgeskemasvar vil blive anonymiseret og sikkert opbevaret.

   o Data vil blive kodet og analyseret tematisk for at identificere centrale temaer og indsigter relateret til motionsoverholdelse og trivsel.

   Inklusionskriterier

   1. Kvinder, der oplever perimenopause (uregelmæssige menstruationscyklusser med ≥7-dages forskel i cykluslængde af på hinanden følgende menstruationscyklusser) og tidlig postmenopause (< 5 år efter menopause).
   2. I stand til sikkert at deltage i en samtidig træningsintervention, der kombinerer både aerob og styrketræning.
   3. Skal have pålidelig internetadgang og en enhed, der er i stand til at deltage i online træning på zoom.
   4. Villighed og evne til at give informeret samtykke og overholde studieprocedurer.
   5. Alder mellem 40 og 60 år
   6. Kvinder, der enten i øjeblikket tager menopausalt hormonbehandling (MHT) eller ikke tager MHT, er berettigede til inklusion.

   Eksklusionskriterier

   1. BMI >35 og <18,5.
   2. I øjeblikket i behandling med psykofarmaka
   3. Har gennemgået bilateral oophorektomi
   4. Aktuelt stofmisbrug
   5. Aktuel diagnose af en psykisk lidelse
   6. Aktuel diagnose af en kronisk sygdom
   7. Deltager i et struktureret motionsprogram (f.eks. træning i fitnesscenter, fitnessklasser, sportstræning) mere end én gang om ugen.
   8. Nylig operation eller indlæggelse inden for de sidste 6 måneder.
   9. I øjeblikket i behandling med hormonel prævention