L'Impatto dell'Allenamento Concorrente sulle Donne che Sperimentano Sintomi della Menopausa

Lo Studio 1 esaminerà gli effetti di un programma di allenamento concorrente online della durata di 12 settimane sui sintomi della menopausa e sui principali esiti di salute fisica e mentale. Un ricercatore indipendente dell'Istituto di Sport e Salute dell'UCD genererà la sequenza di randomizzazione utilizzando Randomisation - The Definitive Platform for Research Randomization - Randomisation, e il PI accederà quindi alla sequenza per assegnare ogni partecipante al gruppo designato. Il gruppo di intervento completerà tre sessioni Zoom da 45 minuti a settimana, combinando allenamento aerobico e di resistenza in linea con le linee guida dell'OMS sull'esercizio fisico, mentre il gruppo di controllo manterrà i propri livelli di attività regolari. Ogni lezione includerà un riscaldamento di 5 minuti, 15 minuti di esercizio aerobico, 20 minuti di allenamento di resistenza e un defaticamento di 5 minuti, guidati da Scienziati dello Sport e dell'Esercizio qualificati. Il gruppo di controllo manterrà i consueti livelli di attività. Le valutazioni pre e post-intervento includeranno questionari (GAD-7, PHQ-9, MENQOL, BAS-2, Pittsburgh Sleep Quality Index, IPAQ) e test fisici (Bod Pod, forza di presa, pressione sanguigna, leg press a 3-RM, cable pull a 3-RM, salto con contromovimento e test submassimale di Astrand Rhyming). L'esito primario è il cambiamento nei sintomi della menopausa misurato dal questionario MenQoL.

Il gruppo di controllo non riceverà l'intervento durante la partecipazione. Tuttavia, dopo lo studio, saranno invitati a partecipare a un workshop sui benefici dell'esercizio durante la menopausa, inclusi i suoi effetti sulla salute fisica, l'umore e il benessere generale. Riceveranno anche una serie di risorse, come guide di esercizio personalizzate per donne in menopausa.

Metodi di raccolta dati

N = 70 Donne in perimenopausa e postmenopausa che sperimentano sintomi della menopausa.

Studio 1 Studio di intervento con allenamento concorrente

1. Valutazioni basali e post-intervento o Condurre valutazioni in due momenti: baseline (pre-intervento) e dopo 12 settimane (post-intervento).

Misure degli esiti fisici e psicologici o Utilizzare una batteria completa di test che include:

Questionari (saranno completati a casa dopo una spiegazione di persona):

MENQOL (Questionario sulla Qualità della Vita Specifico per la Menopausa): Valuta l'impatto dei sintomi della menopausa sulla vita quotidiana e sulla qualità della vita.

GAD-7: Screening e misurazione della gravità dell'ansia generalizzata. Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9): Misura la presenza e la gravità dei sintomi depressivi.

Pittsburgh Sleep Quality Index: Valuta la qualità del sonno e i disturbi del sonno nell'ultimo mese.

Body Appreciation Scale: Valuta l'immagine corporea positiva e l'accettazione del corpo. International Physical Activity Questionnaire (IPAQ): Permette ai ricercatori di stimare i livelli abituali di attività fisica

Test di salute (saranno completati presso l'Istituto di Sport e Salute dell'UCD) Misure antropometriche: Misura altezza e peso per stime delle dimensioni e della composizione corporea.

Scansione BodPod: Misura la composizione corporea, inclusa la massa grassa e la massa magra, utilizzando la pletismografia a spostamento d'aria.

Misurazione della pressione sanguigna: Valuta la salute cardiovascolare utilizzando uno sfigmomanometro.

Test funzionali:

Leg Press a 3-RM & Cable Row a 3-RM: Misurano rispettivamente la forza massima negli arti inferiori e superiori. Il leg press sarà eseguito su una macchina leg press a carico di piastre e il cable row sarà eseguito su una macchina a cavi.

Counter Movement Jump: Valuta la potenza degli arti inferiori.

1. Valuta la forza di presa utilizzando un dinamometro isocinetico. Test submassimale di Astrand-Rhyming: Un test submassimale su cicloergometro che stima la forma aerobica attraverso l'uso di un monitor della frequenza cardiaca.

   Monitoraggio dell'Attività Fisica

   Registrare l'attività fisica abituale utilizzando:

   International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) per l'attività auto-riferita.

   Monitoraggio Dietetico

   Diario alimentare di 3 giorni. Due giorni feriali e un giorno del fine settimana.

   2. Protocollo di intervento con esercizio Il gruppo di intervento intraprenderà un programma di allenamento concorrente online supervisionato della durata di 12 settimane (tre sessioni da 45 minuti a settimana).

   o L'allenamento include:

   Riscaldamento di 5 minuti Esercizi aerobici a corpo libero (15 minuti) Esercizi di resistenza per tutto il corpo utilizzando bande elastiche e peso corporeo (15 minuti) Defaticamento di 5 minuti

   3. Gruppo di Controllo

   o I partecipanti mantengono la consueta attività durante il periodo di studio.

   • Dopo il completamento dello studio, al gruppo di controllo sarà offerto l'intervento di esercizio

   Lo Studio 2 esplorerà qualitativamente le esperienze soggettive di un sottocampione (n=25) dei partecipanti all'intervento dopo il completamento del programma. Utilizzando interviste semi-strutturate guidate dal Theoretical Domains Framework, questo studio identificherà le barriere e i facilitatori che influenzano la partecipazione e l'aderenza all'esercizio durante la menopausa. I risultati informeranno la progettazione di futuri interventi di esercizio per supportare meglio le donne nella gestione dei sintomi della menopausa.

   Metodi di raccolta dati

   Studio 2: Studio Qualitativo

   Metodi di Raccolta Dati

   o Interviste semi-strutturate: Condurre interviste individuali utilizzando una guida flessibile basata sul Theoretical Domains Framework (TDF) per esplorare esperienze, barriere e facilitatori dell'impegno nell'esercizio durante la menopausa. Queste interviste saranno condotte in remoto via Zoom.

   Le interviste saranno registrate audio e trascritte verbatim. Gestione dei Dati

   o Le trascrizioni e le risposte ai questionari saranno anonimizzate e archiviate in modo sicuro.

   o I dati saranno codificati e analizzati tematicamente per identificare temi chiave e approfondimenti relativi all'aderenza all'esercizio e al benessere.

   Criteri di inclusione

   1. Donne in perimenopausa (cicli mestruali irregolari con una differenza di ≥7 giorni nella lunghezza del ciclo di cicli mestruali consecutivi) e in postmenopausa precoce (< 5 anni dopo la menopausa).
   2. In grado di partecipare in sicurezza a un intervento di allenamento concorrente che combina sia allenamento aerobico che di resistenza.
   3. Deve avere accesso a Internet affidabile e un dispositivo in grado di partecipare alla formazione online su Zoom.
   4. Disponibilità e capacità di fornire il consenso informato e rispettare le procedure dello studio.
   5. Età compresa tra 40 e 60 anni
   6. Sono idonee all'inclusione donne che stanno attualmente assumendo terapia ormonale sostitutiva per la menopausa (MHT) o che non la assumono.

   Criteri di esclusione

   1. BMI >35 e <18.5.
   2. Attualmente in trattamento con psicofarmaci
   3. Ha subito ovariectomia bilaterale
   4. Abuso di sostanze attuale
   5. Diagnosi attuale di un disturbo di salute mentale
   6. Diagnosi attuale di una malattia cronica
   7. Partecipa a un programma di esercizio strutturato (es. allenamenti in palestra, lezioni di fitness, allenamento sportivo) più di una volta a settimana.
   8. Intervento chirurgico o ospedalizzazione recente negli ultimi 6 mesi.
   9. Attualmente in trattamento con contraccettivi ormonali