Effekten av samtidig träning på kvinnor som upplever symptom på menopaus

Studie 1 kommer att undersöka effekterna av ett 12-veckors online samtidigt träningsprogram på menopausala symtom och viktiga fysiska och psykiska hälsoutfall. En oberoende forskare från UCD:s institut för idrott och hälsa kommer att generera randomiseringssekvensen med hjälp av Randomisation - The Definitive Platform for Research Randomization - Randomisation och huvudforskaren kommer sedan att få tillgång till sekvensen för att registrera varje deltagare i deras tilldelade grupp. Interventionsgruppen kommer att genomföra tre 45-minuters Zoom-sessioner per vecka, som kombinerar aerob och styrketräning i enlighet med WHO:s träningsriktlinjer, medan kontrollgruppen kommer att upprätthålla sina vanliga aktivitetsnivåer. Varje klass kommer att innehålla en 5-minuters uppvärmning, 15 minuter aerob träning, 20 minuter styrketräning och en 5-minuters avslappning, ledda av kvalificerade idrotts- och träningsvetare. Kontrollgruppen kommer att upprätthålla vanliga aktivitetsnivåer. Bedömningar före och efter interventionen kommer att inkludera frågeformulär (GAD-7, PHQ-9, MENQOL, BAS-2, Pittsburgh Sleep Quality Index, IPAQ) och fysiska tester (Bod Pod, handstyrka, blodtryck, 3-RM benpress, 3-RM kabelrodd, countermovement jump och Astrand Rhyming submaximal test). Det primära utfallet är förändring i menopausala symtom mätt med MenQoL-frågeformuläret.

Kontrollgruppen kommer inte att få interventionen under sin deltagande period. Efter studien kommer de dock att bjudas in till ett workshop om fördelarna med träning under menopaus, inklusive dess effekter på fysisk hälsa, humör och allmänt välbefinnande. De kommer också att få tillgång till en rad resurser, såsom träningsguider anpassade för menopausala kvinnor.

Datainsamlingsmetoder

N = 70 Perimenopausala och postmenopausala kvinnor som upplever menopausala symtom.

Studie 1 Samtidig träning Interventionsstudie

1. Bas- och efterinterventionsbedömningar o Genomför bedömningar vid två tidpunkter: baslinje (före intervention) och efter 12 veckor (efter intervention).

Fysiska och psykologiska utfallsmått o Använd ett omfattande testbatteri inklusive:

Frågeformulär (kommer att fyllas i hemma efter personlig förklaring):

MENQOL (Menopause-Specific Quality of Life Questionnaire): Utvärderar påverkan av menopausala symtom på vardagsliv och livskvalitet.

GAD-7: Screener och mäter svårighetsgraden av generaliserad ångest. Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9): Mäter förekomst och svårighetsgrad av depressiva symtom.

Pittsburgh Sleep Quality Index: Utvärderar sömnkvalitet och störningar under den senaste månaden.

Body Appreciation Scale: Utvärderar positiv kroppsuppfattning och kroppsacceptans. International Physical Activity Questionnaire (IPAQ): Låter forskare uppskatta vanliga fysiska aktivitetsnivåer

Hälsotester (kommer att genomföras på UCD:s institut för idrott och hälsa) Antropometriska mätningar: Mäter längd och vikt för uppskattning av kroppsstorlek och sammansättning.

BodPod-skanning: Mäter kroppssammansättning, inklusive fettmassa och fettfri massa med hjälp av luftförskjutningspletyzmografi.

Blodtrycksmätning: Utvärderar kardiovaskulär hälsa med en blodtrycksmätare.

Funktionella tester:

3-RM Benpress & 3-RM Kabelrodd: Mäter maximal styrka i nedre respektive övre kroppen. Benpressen kommer att utföras på en skivlastad benpressmaskin och kabelrodd kommer att utföras på en kabelmaskin.

Counter Movement Jump: Utvärderar nedre kroppens kraft.

1. Utvärderar handstyrka med en isokinetisk dynamometer. Astrand-Rhyming submaximal test: Ett submaximalt cykelergometertest som uppskattar aerob kondition med hjälp av en hjärtfrekvensmonitor.

   Fysisk aktivitetsövervakning

   Registrera vanlig fysisk aktivitet med:

   International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) för självrapporterad aktivitet.

   Kostövervakning

   3-dagars matdagbok. Två vardagar och en helgdag.

   2. Träningsinterventionsprotokoll Interventionsgruppen kommer att genomföra ett övervakat 12-veckors online samtidigt träningsprogram (tre 45-minuters sessioner per vecka).

   o Träningen inkluderar:

   5-minuters uppvärmning Kroppsviktsbaserade aeroba övningar (15 minuter) Helkroppsstyrkeövningar med resistansband och kroppsvikt (15 minuter) 5-minuters avslappning

   3. Kontrollgrupp

   o Deltagare upprätthåller vanlig aktivitet under studieperioden.

   • Efter att studien är klar kommer kontrollgruppen att erbjudas träningsinterventionen

   Studie 2 kommer kvalitativt att utforska de subjektiva upplevelserna hos ett urval (n=25) av interventionsdeltagare efter programmets avslut. Med hjälp av semistrukturerade intervjuer vägledda av Theoretical Domains Framework kommer denna studie att identifiera hinder och underlättande faktorer som påverkar träningsdeltagande och följsamhet under menopaus. Resultaten kommer att informera utformningen av framtida träningsinterventioner för att bättre stödja kvinnor som hanterar menopausala symtom.

   Datainsamlingsmetoder

   Studie 2: Kvalitativ studie

   Datainsamlingsmetoder

   o Semistrukturerade intervjuer: Genomför individuella intervjuer med en flexibel intervjuguide baserad på Theoretical Domains Framework (TDF) för att utforska upplevelser, hinder och underlättande faktorer för att delta i träning under menopaus. Dessa intervjuer kommer att genomföras på distans via Zoom.

   Intervjuer kommer att spelas in och transkriberas ordagrant. Datahantering

   o Transkript och frågeformulärsvar kommer att anonymiseras och lagras säkert.

   o Data kommer att kodas och analyseras tematiskt för att identifiera nyckeltenor och insikter relaterade till träningsföljsamhet och välbefinnande.

   Inklusionskriterier

   1. Kvinnor som upplever perimenopaus (oregelbundna menstruationscykler med ≥7-dagars skillnad i cykellängd mellan på varandra följande menstruationscykler) och tidig postmenopaus (< 5 år efter menopaus).
   2. Kan på ett säkert sätt delta i en samtidig träningsintervention som kombinerar både aerob och styrketräning.
   3. Måste ha tillgång till tillförlitlig internetanslutning och en enhet som kan delta i onlineträning via Zoom.
   4. Beredskap och förmåga att ge informerat samtycke och följa studieförfaranden.
   5. Ålder mellan 40 och 60 år
   6. Kvinnor som antingen för närvarande tar menopaushormonterapi (MHT) eller inte tar MHT är berättigade till inklusion.

   Exklusionskriterier

   1. BMI >35 och <18,5.
   2. För närvarande tar psykotropa läkemedel
   3. Har genomgått bilaterell ooforektomi
   4. Aktuellt substansmissbruk
   5. Aktuell diagnos av psykisk sjukdom
   6. Aktuell diagnos av kronisk sjukdom
   7. Deltar i ett strukturerat träningsprogram (t.ex. gymträning, fitnessklasser, idrottsträning) mer än en gång per vecka.
   8. Nyligen genomgått operation eller vårdinläggning under de senaste 6 månaderna.
   9. För närvarande tar hormonella preventivmedel