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高强度、低强度及被动血流限制在竞技短跑运动员中的应用

2026年2月23日 更新者：Riphah International University

高负荷、低负荷与被动血流限制训练对竞技短跑运动员力量及冲刺表现的比较效应

这项随机临床试验将通过目的性抽样招募16-30岁的竞技性男女短跑运动员。 参与者将被随机分配到以下三组之一：(A) HL-BFR（70-85% 1RM，组间施加血流限制训练），(B) LL-BFR（20-30% 1RM，施加血流限制训练），或(C) 被动BFR（组间应用血流限制）。 干预措施将包括为期6周、每周三次的短跑专项抗阻训练计划，包含阻力冲刺、杠铃登阶、臀推、北欧式腿弯举和弹跳练习。 力量将通过1RM测试测量，爆发力通过反向跳跃和立定跳远评估，冲刺表现则通过10米、30米和100米计时冲刺测试。 主观疲劳度将使用sRPE量表进行追踪。

本研究旨在确定HL-BFR、LL-BFR或被动BFR哪种方法对短跑表现和神经肌肉力量的改善效果更优。 假设认为HL-BFR可能因机械与代谢压力的双重作用产生更强的适应性改善，但LL-BFR和被动BFR或可作为实用、低冲击的替代方案。

研究概览

地位

招聘中

条件

干预/治疗

详细说明

血流限制（BFR）训练通过在运动期间施加外部压力来阻断静脉回流，因其能够以较轻的机械负荷刺激肌肉肥大和力量增长，已在康复和运动训练领域获得广泛关注。 其生理基础包括代谢产物积累、细胞肿胀和运动单位募集增加，即使在低负荷下也能模拟高强度训练效果。

精英短跑表现需要爆炸性力量、神经肌肉功率和短跑专项耐力在比赛不同阶段（加速、最大速度、减速）的精细协调组合。 虽然高负荷抗阻训练（≥70% 1RM）长期以来一直是发展肌肉力量和功率的黄金标准，但血流限制（BFR）训练——特别是在低负荷方案（20-40% 1RM）中——已成为一种低压力替代方案，能够引发可比的肥大和力量增长。

越来越多的文献现在强调，高负荷和低负荷BFR训练都能改善爆发力表现指标，如垂直跳跃、短跑速度和力量发展速率。 一项系统综述发现，接受BFR训练的运动员在跳跃（SMD≈0.36）、短跑（SMD≈0.54）和功率输出（SMD≈0.72）方面经历了小到中度但显著的改善，超过了传统抗阻训练的效果。

高负荷抗阻训练（≥70% 1RM）是增强神经肌肉力量和功率的既定标准。 最近的研究探讨了在高负荷方案中添加BFR（高负荷BFR），旨在放大代谢应激和后激活表现增强。 尽管证据不一——一项针对≥60% 1RM BFR方案的系统综述得出结论，只有部分研究显示相比非BFR对照组有额外的力量或肥大益处——但新出现的数据表明，高负荷BFR可能提供举升速度的急性提升以及跳跃和短跑表现的小幅改善。

在BFR策略中，低负荷BFR（LL-BFR）——通常为一次重复最大重量（1RM）的20-40%——拥有最坚实的证据基础。 系统综述表明，与传统高负荷训练相比，LL-BFR训练能引发相似的肌肉肥大和接近等同的力量改善。 这些益处，加上较低的机械应力，使得LL-BFR成为临床和表现场景中的优选方法。 元分析报告称，虽然最大力量增长略低于高负荷训练，但功率、跳跃和短跑表现在低负荷BFR和高负荷抗阻训练之间没有显著差异。

研究类型

介入性

注册 (估计的)

18

阶段

  • 不适用

联系人和位置

本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。

学习联系方式

学习地点

  • 巴基斯坦
    • Punjab Province
      • Lahore、Punjab Province、巴基斯坦、547000
        • 招聘中
        • Punjab Sports Board
        • 接触：
        • 首席研究员：
          • Muhammad Mubarak Janjua, MSPT*

参与标准

研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。

资格标准

适合学习的年龄

  • 成人

接受健康志愿者

是的

描述

纳入标准：

  • 年龄在16-30岁之间
  • 具有至少2年专项短跑训练经验的竞技短跑运动员
  • 无心血管、代谢、肌肉骨骼或神经系统疾病的健康个体
  • 愿意参加为期6周的训练计划

排除标准：

  • 妊娠期或哺乳期
  • 心血管、血管、肺部、肾脏或代谢性疾病
  • 未控制的高血压
  • 近期显著体重下降
  • 过去2个月内使用过提高运动表现的药物
  • 任何可能妨碍安全参与的医疗状况

学习计划

本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。

研究是如何设计的？

设计细节

  • 主要用途：治疗
  • 分配：随机化
  • 介入模型：并行分配
  • 屏蔽：双倍的

武器和干预

参与者组/臂
干预/治疗
实验性的：高强度血流限制训练 (HL-BFR)
参与者将在6周内（每周3次）进行70-85%单次最大重复次数（1RM）的抗阻训练，并在练习组中结合使用充气袖带施加血流限制。
其他：高负荷血流限制训练（HL-BFR）
在高负荷血流限制组中，参与者将以70-85%的最大单次重复重量（1RM）进行抗阻训练，并在训练组次期间施加血流限制。
实验性的：低负荷血流限制训练 (LL-BFR)
参与者将在6周内（每周3次），在运动组中使用气囊袖带施加血流限制，同时进行20-30%一次最大重复次数（1RM）的抗阻训练。
其他：低负荷血流限制训练 (LL-BFR)
在低负荷血流限制组中，参与者将以单次最大重复（1RM）的20-30%进行抗阻训练，并在练习组中应用血流限制。
实验性的：被动性血流限制训练（PBFR）
参与者将进行以70-85%单次最大重复重量（1RM）为负荷的抗阻训练，同时仅在每组训练间的休息期间施加血流限制，持续6周（每周3次训练）。
其他：被动血流限制训练（PBFR）
在被动血流限制组中，参与者将以70-85%的一次重复最大重量（1RM）进行抗阻训练，血流限制仅在组间休息期间应用。

研究衡量的是什么？

主要结果指标

结果测量
措施说明
大体时间
下肢肌肉力量（1RM测试）
大体时间：基线（第0周）和干预后（第6周）
将通过阻力训练动作的单次最大重复（1RM）测试方案来评估下肢肌肉的最大自主力量。
基线（第0周）和干预后（第6周）

次要结果测量

结果测量
措施说明
大体时间
垂直跳跃高度
大体时间：基线（第0周）和干预后（第6周）
下肢爆发力将通过以厘米为单位测量的垂直跳跃性能测试进行评估。
基线（第0周）和干预后（第6周）
10米冲刺时间
大体时间：基线（第0周）和干预后（第6周）
短距离冲刺表现将通过计时门以秒为单位进行测量。
基线（第0周）和干预后（第6周）
30米冲刺时间
大体时间：基线（第0周）与干预后（第6周）
冲刺加速度和表现将使用电子计时系统以秒为单位进行测量。
基线（第0周）与干预后（第6周）
100米短跑时间
大体时间：基线（第0周）和干预后（第6周）
整体冲刺表现将使用计时系统以秒为单位进行评估。
基线（第0周）和干预后（第6周）
参与者使用博格CR-10量表报告的训练期间主观疲劳程度。
大体时间：整个干预期间（第1-6周）
参与者使用Borg CR-10量表报告训练期间的自觉劳累程度。
整个干预期间（第1-6周）

合作者和调查者

在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。

赞助

Riphah International University

调查人员

  • 首席研究员：Muhammad Mubarak Janjua, MS PT、Riphah International University

出版物和有用的链接

负责输入研究信息的人员自愿提供这些出版物。这些可能与研究有关。

一般刊物

研究记录日期

这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。

研究主要日期

学习开始 (实际的)

2025年12月1日

初级完成 (估计的)

2026年8月1日

研究完成 (估计的)

2026年9月1日

研究注册日期

首次提交

2026年2月23日

首先提交符合 QC 标准的

2026年2月23日

首次发布 (实际的)

2026年2月27日

研究记录更新

最后更新发布 (实际的)

2026年2月27日

上次提交的符合 QC 标准的更新

2026年2月23日

最后验证

2026年2月1日

更多信息

与本研究相关的术语

关键字

其他研究编号

  • Mubarak Janjua REC/25/0417

计划个人参与者数据 (IPD)

计划共享个人参与者数据 (IPD)？

不

药物和器械信息、研究文件

研究美国 FDA 监管的药品

不

研究美国 FDA 监管的设备产品

不

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