久坐成年人的腰椎稳定训练
腰椎稳定运动项目对久坐成年人生活质量与运动控制能力的影响
这项先导性随机对照试验将研究为期四周的腰椎稳定锻炼计划对健康久坐成年人运动控制、动态平衡和生活质量的影响。 长期久坐行为与神经肌肉功能受损和肌肉骨骼疾病风险增加相关，即使在无症状个体中也是如此。
40名久坐成年人将被随机分配到干预组或对照组，干预组将遵循结构化的腰椎稳定锻炼计划，对照组将接受人体工程学和拉伸指导。
干预前后将使用SF-12v2生活质量问卷、功能性运动筛查（FMS）和Y平衡测试评估结果。 体力活动水平将使用国际体力活动问卷短版（IPAQ-SF）进行监测。 本研究旨在确定腰椎稳定锻炼是否能改善久坐成年人的健康相关生活质量、运动控制和动态平衡。
研究概览
详细说明
本研究将采用双臂平行随机对照设计，以检验为期四周的腰椎稳定干预对久坐成年人的有效性。 参与者将以1:1的比例随机分配到运动干预组或对照组。
为增强测量可靠性，干预前将进行两次基线评估，项目完成后将进行两次干预后评估，重复测量间隔为三天。
稳定方案将侧重于深层躯干肌肉的激活和渐进式强化，特别强调腹横肌和多裂肌的激活。 将特别关注膈肌呼吸模式的掌握，以促进神经肌肉控制。 练习将在多种体位下进行，包括仰卧位、侧卧位、俯卧位和四足位。 在为期四周的干预期间，练习难度将逐步增加。
对照组将接受书面的工效学教育和一般拉伸指导，但不进行监督下的运动。
评估将使用标准化且经过验证的工具进行，以评估运动控制、动态平衡和健康相关生活质量。 统计分析将采用重复测量方差分析，以评估组内和组间随时间的变化差异，预设的统计显著性水平为0.05。
研究类型
注册 (估计的)
阶段
- 不适用
联系人和位置
学习联系方式
- 姓名：Dimitra Korda, PT
- 电话号码：+306938441422
- 邮箱：dimitracorda@gmail.com
研究联系人备份
- 姓名：Georgios Koumantakis, PhD
- 邮箱：gkoumantakis@uniwa.gr
学习地点
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Attica
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Aigáleo、Attica、希腊、12243
- University of West Attica
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参与标准
资格标准
适合学习的年龄
- 成人
- 年长者
接受健康志愿者
描述
纳入标准：
健康成年人，生活方式久坐（过去2-3个月内无规律的结构化锻炼）
- 能够参加中等强度锻炼计划
- 能够理解说明并完成评估问卷
排除标准：
过去2-3个月内规律参加结构化锻炼计划
- 确诊腰椎间盘突出伴神经功能缺损
- 过去一年内有脊柱或下肢手术史
- 过去4周内急性肌肉骨骼损伤或腰痛加重
- 神经或神经肌肉疾病
- 活动性炎症性风湿病
- 存在中等强度锻炼的心肺禁忌症
- 妊娠期或产后期
- 使用显著影响平衡或身体功能的药物
- 无法理解研究说明或遵守研究程序
学习计划
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：预防
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：无（打开标签）
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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实验性的：腰椎稳定锻炼组
结构化腰椎稳定锻炼方案。
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一项为期四周的结构化腰椎稳定锻炼计划，针对健康久坐成年人的深层躯干肌肉群。
该计划将强调激活腹横肌、融入膈肌呼吸，并逐步增加锻炼难度。
在结构化指导下，锻炼将在仰卧、俯卧、侧卧和四肢着地姿势下进行监督。
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有源比较器：对照组
符合人体工学的建议与一般拉伸运动指导。
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教育手册，包括人体工学建议和一般拉伸练习，不包含监督下的稳定性训练。
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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简明健康调查量表（SF-12v2）评分
大体时间：基线及4周（干预后）
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健康相关生活质量将采用SF-12v2问卷进行评估。
将计算八个维度分数（生理功能、生理职能、躯体疼痛、总体健康、活力、社会功能、情感职能、心理健康）以及生理健康总评分（PCS）和心理健康总评分（MCS）。
维度分数将转换为0-100分制，分数越高表示感知健康状态越好。
PCS和MCS将采用基于常模的计分方式（平均值=50，标准差=10）进行计算，数值越高反映整体生理和心理健康状况越好。
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基线及4周（干预后）
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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功能性动作筛查（FMS）总分
大体时间：基线及4周（干预后）
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运动控制将使用功能性动作筛查（FMS）进行评估。
分数越高表明运动控制和动作质量越好。
7项功能测试的总分范围为0至21分。
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基线及4周（干预后）
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Y平衡测试综合得分
大体时间：基线及4周（干预后）
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动态平衡将使用Y平衡测试进行评估。 每个下肢的综合前伸距离计算公式为： (ANT + PM + PL前伸距离) ÷ (3 × 下肢长度) × 100。 综合得分以肢体长度的百分比表示。 最小值：0%。 最大值：100%（理论上在表现优异的个体中可能超过100%）。 数值越高表明动态平衡能力越好。 [时间框架：基线和4周（干预后）] 不对称性将计算为左右侧标准化前伸距离（占肢体长度的百分比）之间的绝对差值。 最小值：0%。 无固定最大值。 数值越高表明不对称性越大。 |
基线及4周（干预后）
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合作者和调查者
调查人员
- 学习椅：Georgios Koumantakis, PhD、University of West Attica
研究记录日期
研究主要日期
学习开始 (估计的)
初级完成 (估计的)
研究完成 (估计的)
研究注册日期
首次提交
首先提交符合 QC 标准的
首次发布 (实际的)
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
上次提交的符合 QC 标准的更新
最后验证
更多信息
与本研究相关的术语
其他研究编号
- UWestAttica-LSE-116235
- 116235/12-11-2025 (其他标识符：Ethics Committee, University of West Attica)
计划个人参与者数据 (IPD)
计划共享个人参与者数据 (IPD)？
IPD 计划说明
IPD 共享时间框架
IPD 共享访问标准
IPD 共享支持信息类型
- 研究方案
- 树液
药物和器械信息、研究文件
研究美国 FDA 监管的药品
研究美国 FDA 监管的设备产品
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