速度基础训练与传统力量训练在青年足球运动员中的比较
基于速度与传统力量训练方法对青少年足球运动员生理及运动学参数的比较
本研究比较了基于速度的力量训练与传统力量训练对青年足球运动员身体表现和肌肉适应性的影响。 二十四名男性青年足球运动员被随机分配到三个训练组之一：基于速度的训练（10%速度损失）、基于速度的训练（20%速度损失）或执行至力竭的传统抗阻训练。 所有组别均使用相同的相对负荷，每周训练两次，持续六周。
在训练期前后，参与者完成了冲刺表现、跳跃表现、变向速度、肌肉力量和肌肉厚度的评估。 本研究的目的是确定与传统训练相比，基于速度的训练是否能在使用较低总训练量的情况下，提供相似或更优的表现和肌肉发展改善。
研究概览
详细说明
这项随机平行分组干预研究旨在比较基于速度的力量训练（VBT）与传统抗阻训练（TRT）对精英青少年足球运动员特定生理和运动表现指标的影响。干预周期为六周，训练课程在监督条件下每周进行两次。
参与者被随机分配到以下三组之一：基于速度训练（速度损失阈值为10%，VBT-10）、基于速度训练（速度损失阈值为20%，VBT-20）或传统抗阻训练（进行至自主向心收缩力竭，TRT）。所有组别均完成相同的抗阻练习（深蹲、硬拉和臀推），使用相当于一次最大重复次数80%的相对负荷。
在VBT组中，通过可穿戴线性速度追踪设备持续监测重复动作速度。当达到预设的速度损失阈值时，每组训练即终止。相比之下，TRT组参与者在无速度监测的情况下进行训练直至向心收缩力竭。各组间的休息间隔和练习顺序均标准化以确保一致性。
结果评估在干预前后由同一研究团队使用标准化方案进行。参与者被要求在干预期间避免进行研究外的额外抗阻训练。所有训练课程和测试程序均在监督下完成，未报告与训练相关的不良事件。
本研究的主要目的是评估与传统抗阻训练相比，基于速度的力量训练是否能产生相当或更优的表现及肌肉相关适应性，同时可能降低总体训练量和疲劳积累。
研究类型
注册 (实际的)
阶段
- 不适用
联系人和位置
学习地点
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Pamukkale
-
Denizli、Pamukkale、土耳其（türkiye）、20000
- Pamukkale University Sports Science Research Laboratory
-
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参与标准
资格标准
适合学习的年龄
- 孩子
接受健康志愿者
描述
纳入标准
- 年龄在15-17岁的男性青年足球运动员
- 在精英青年足球学院联赛中参赛
- 积极参加有组织的足球训练和正式比赛
- 作为团队训练的一部分，至少有2年结构化抗阻训练经验
- 每周定期训练五天，周末参加正式比赛
- 入组时无肌肉骨骼损伤或其他健康问题
- 能够正确完成深蹲、硬拉和臀推练习
- 获得父母或法定监护人的书面知情同意，以及参与者的同意
排除标准
- 过去6个月内曾有肌肉骨骼损伤或手术史
- 存在任何神经、心血管或骨科疾病
- 使用影响神经肌肉表现的增强表现药物或补充剂
- 过去3个月内参与过另一项结构化力量或体能研究
- 未参加超过10%的预定训练课程
- 无法或不愿遵守研究方案或测试程序
学习计划
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：基础科学
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：无（打开标签）
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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实验性的：速度基础训练（10%速度损失）
参与者采用基于速度的方法进行抗阻训练。
每组训练在速度追踪设备监测到运动速度下降10%时终止。
训练课程每周进行两次，持续六周，采用与其他组相同的相对负荷。
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采用基于速度的方法进行抗阻训练，其中使用可穿戴设备监测重复速度，当运动速度下降10%时终止每组训练。
训练课程每周进行两次，持续六周，相对强度为一次重复最大值的80%。
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实验性的：基于速度的训练（20%速度损失）
参与者采用基于速度的方法进行抗阻训练，每组训练在动作速度下降20%时终止。
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采用基于速度的方法进行抗阻训练，其中使用可穿戴设备监测重复速度，并在运动速度下降20%时终止每组训练。训练每周进行两次，持续六周，相对强度为一次重复最大值的80%。
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有源比较器：传统力量训练
参与者进行了传统阻力训练，每组动作均以自主肌肉力竭为完成标准，未进行速度监控。
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传统抗阻训练在没有速度监控的情况下进行，每组动作均完成至自主向心肌肉力竭。
训练课程每周进行两次，持续六周，相对强度为一次重复最大值的80%。
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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最大力量（1RM）
大体时间：基线及6周训练
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最大动态力量通过深蹲运动中的单次最大重复（1RM）测试进行评估。
在基线和为期6周的训练干预后分别进行测量，以评估各组之间最大力量的变化。
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基线及6周训练
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
|---|---|---|
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平均推进速度
大体时间：基线及6周训练
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在深蹲练习中，使用线性位置传感器测量平均推进速度。
分析运动速度的变化，以比较不同训练方案之间神经肌肉性能的适应性变化。
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基线及6周训练
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训练量负荷
大体时间：在整个为期6周的训练期间
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总训练量负荷的计算方式为：将每次训练课程中的组数、重复次数和外部负荷相乘，并在整个干预期间进行累加。
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在整个为期6周的训练期间
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合作者和调查者
出版物和有用的链接
一般刊物
- Mann, J. B., Ivey, P. A., & Sayers, S. P. (2015). Velocity-based training in football. Strength and Conditioning Journal, 37, 52-57.
- González-Badillo, J. J., Yañez-García, J. M., Mora-Custodio, R., & Rodríguez-Rosell, D. (2017). Velocity loss as a variable for monitoring resistance exercise. International Journal of Sports Medicine, 38(3), 217-225.
- Zhang, X., Feng, S., Peng, R., & Li, H. (2023). Effects of velocity-based training vs. traditional 1RM percentage-based training on strength, jump, sprint, and change of direction performance: A systematic review and meta-analysis. PLOS ONE, 18(5), e0286392.
- Weakley, J., Mann, B., Banyard, H., McLaren, S., Scott, T., & Garcia-Ramos, A. (2021). Velocity-based training: From theory to application. Strength and Conditioning Journal, 43(2), 31-49.
- Pareja-Blanco, F., Sánchez-Medina, L., Suárez-Arrones, L., & González-Badillo, J. J. (2017). Effects of velocity loss during resistance training on performance in professional soccer players. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 512-519.
- Atabaş, E. G., Yapıcı, A., Fındıkoğlu Ergin, G., & Alemdaroğlu, B. U. Comparison of Velocity-Based and Traditional Strength Training Methods on Physiological and Motoric Parameters. (Manuscript in preparation / doctoral thesis derived study). Pamukkale University, Denizli, Turkey.
研究记录日期
研究主要日期
学习开始 (实际的)
初级完成 (实际的)
研究完成 (实际的)
研究注册日期
首次提交
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最后验证
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