Confronto tra allenamento della forza basato sulla velocità e allenamento tradizionale della forza nei giovani calciatori
Confronto tra metodi di allenamento della forza basati sulla velocità e metodi tradizionali sui parametri fisiologici e motori nei giovani calciatori
Questo studio ha confrontato gli effetti dell'allenamento della forza basato sulla velocità e dell'allenamento della forza tradizionale sulla performance fisica e sugli adattamenti muscolari in giovani calciatori. Ventiquattro giovani calciatori maschi sono stati assegnati casualmente a uno dei tre gruppi di allenamento: allenamento basato sulla velocità con una perdita di velocità del 10%, allenamento basato sulla velocità con una perdita di velocità del 20%, o allenamento di resistenza tradizionale eseguito fino al cedimento. Tutti i gruppi si sono allenati due volte a settimana per sei settimane utilizzando lo stesso carico relativo.
Prima e dopo il periodo di allenamento, i partecipanti hanno completato valutazioni della performance nello sprint, della performance nel salto, della velocità nel cambio di direzione, della forza muscolare e dello spessore muscolare. Lo scopo di questo studio era determinare se l'allenamento basato sulla velocità potesse fornire miglioramenti simili o superiori nella performance e nello sviluppo muscolare rispetto all'allenamento tradizionale, utilizzando un volume totale di allenamento inferiore.
Panoramica dello studio
Stato
Descrizione dettagliata
Questo studio interventistico randomizzato a gruppi paralleli è stato progettato per confrontare gli effetti dell'allenamento della forza basato sulla velocità (VBT) e dell'allenamento di resistenza tradizionale (TRT) su determinati esiti fisiologici e motori in giovani calciatori d'élite. Il periodo di intervento è durato sei settimane, con sessioni di allenamento condotte due volte alla settimana in condizioni supervisionate.
I partecipanti sono stati assegnati casualmente a uno dei tre gruppi: allenamento basato sulla velocità con una soglia di perdita di velocità del 10% (VBT-10), allenamento basato sulla velocità con una soglia di perdita di velocità del 20% (VBT-20) o allenamento di resistenza tradizionale eseguito fino al fallimento concentrico volontario (TRT). Tutti i gruppi hanno completato gli stessi esercizi di resistenza (squat, stacco da terra e hip thrust) utilizzando un carico relativo corrispondente all'80% del massimo di una ripetizione.
Nei gruppi VBT, la velocità di ripetizione è stata monitorata continuamente utilizzando un dispositivo indossabile di tracciamento della velocità lineare. Ogni serie è stata interrotta quando è stata raggiunta la soglia di perdita di velocità predefinita. Al contrario, i partecipanti nel gruppo TRT hanno eseguito serie fino al fallimento concentrico senza monitoraggio della velocità. Gli intervalli di riposo e l'ordine degli esercizi sono stati standardizzati tra i gruppi per garantire la coerenza.
Le valutazioni degli esiti sono state condotte prima e dopo il periodo di intervento dallo stesso personale di ricerca utilizzando protocolli standardizzati. Ai partecipanti è stato chiesto di astenersi da ulteriori allenamenti di resistenza al di fuori dello studio durante il periodo di intervento. Tutte le sessioni di allenamento e le procedure di test sono state supervisionate e non sono stati segnalati eventi avversi correlati all'allenamento.
L'obiettivo principale dello studio era valutare se l'allenamento della forza basato sulla velocità potesse indurre adattamenti comparabili o superiori nelle prestazioni e negli esiti muscolari rispetto all'allenamento di resistenza tradizionale, riducendo potenzialmente il volume complessivo dell'allenamento e l'accumulo di fatica.
Tipo di studio
Iscrizione (Effettivo)
Fase
- Non applicabile
Contatti e Sedi
Luoghi di studio
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Pamukkale
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Denizli, Pamukkale, Turchia (Türkiye), 20000
- Pamukkale University Sports Science Research Laboratory
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Criteri di partecipazione
Criteri di ammissibilità
Età idonea allo studio
- Bambino
Accetta volontari sani
Descrizione
Criteri di inclusione
- Giocatori di calcio maschi di età compresa tra 15 e 17 anni
- Competono in una lega di accademia calcistica giovanile d'élite
- Partecipano attivamente ad allenamenti di calcio organizzati e competizioni ufficiali
- Almeno 2 anni di esperienza in allenamento strutturato con i pesi come parte dell'allenamento della squadra
- Si allenano regolarmente cinque giorni alla settimana con partite ufficiali nei fine settimana
- Privi di lesioni muscoloscheletriche o altri problemi di salute al momento dell'arruolamento
- Capacità di eseguire correttamente gli esercizi di squat, stacco da terra e hip thrust
- Consenso informato scritto ottenuto dai genitori o tutori legali, e assenso ottenuto dai partecipanti
Criteri di esclusione
- Storia di lesioni muscoloscheletriche o interventi chirurgici nei 6 mesi precedenti
- Presenza di qualsiasi disturbo neurologico, cardiovascolare o ortopedico
- Uso di farmaci o integratori che migliorano le prestazioni e influiscono sulle prestazioni neuromuscolari
- Partecipazione a un altro studio di ricerca strutturato sulla forza o sul condizionamento nei 3 mesi precedenti
- Mancata partecipazione a oltre il 10% delle sessioni di allenamento programmate
- Incapacità o mancata volontà di rispettare il protocollo di studio o le procedure di test
Piano di studio
Come è strutturato lo studio?
Dettagli di progettazione
- Scopo principale: Scienza basilare
- Assegnazione: Randomizzato
- Modello interventistico: Assegnazione parallela
- Mascheramento: Nessuno (etichetta aperta)
Armi e interventi
Gruppo di partecipanti / Arm |
Intervento / Trattamento |
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Sperimentale: Allenamento Basato sulla Velocità (10% Perdita di Velocità)
I partecipanti hanno eseguito allenamento di resistenza utilizzando un approccio basato sulla velocità.
Ogni serie è stata interrotta quando è stata raggiunta una perdita del 10% nella velocità di movimento, monitorata da un dispositivo di tracciamento della velocità.
Le sessioni di allenamento sono state condotte due volte a settimana per sei settimane utilizzando lo stesso carico relativo degli altri gruppi.
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L'allenamento di resistenza è stato eseguito utilizzando un approccio basato sulla velocità, dove la velocità di ripetizione è stata monitorata utilizzando un dispositivo indossabile e ogni serie è stata interrotta quando è stata raggiunta una perdita del 10% nella velocità del movimento.
Le sessioni di allenamento sono state condotte due volte alla settimana per sei settimane a un'intensità relativa dell'80% di una ripetizione massima.
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Sperimentale: Allenamento Basato sulla Velocità (Perdita di Velocità del 20%)
I partecipanti hanno eseguito un allenamento di resistenza utilizzando un approccio basato sulla velocità, con ogni serie terminata quando veniva raggiunta una perdita del 20% nella velocità del movimento.
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L'allenamento di resistenza è stato eseguito utilizzando un approccio basato sulla velocità, dove la velocità di ripetizione è stata monitorata tramite un dispositivo indossabile e ogni serie è stata interrotta quando è stato raggiunto un calo del 20% nella velocità di movimento.
Le sessioni di allenamento sono state condotte due volte a settimana per sei settimane a un'intensità relativa dell'80% del massimale di una ripetizione.
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Comparatore attivo: Allenamento di Forza Tradizionale
I partecipanti hanno eseguito un allenamento di resistenza tradizionale con serie completate fino al cedimento muscolare volontario senza monitoraggio della velocità.
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Allenamento di resistenza tradizionale eseguito senza monitoraggio della velocità, in cui le serie venivano completate fino al cedimento muscolare concentrico volontario.
Le sessioni di allenamento sono state condotte due volte a settimana per sei settimane a un'intensità relativa dell'80% di una ripetizione massima.
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Cosa sta misurando lo studio?
Misure di risultato primarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
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Forza Massimale (1RM)
Lasso di tempo: Baseline e 6 settimane di allenamento
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La forza dinamica massima è stata valutata utilizzando il test di una ripetizione massima (1RM) nell'esercizio di squat.
Le misurazioni sono state eseguite al basale e dopo 6 settimane di intervento di allenamento per valutare i cambiamenti nella forza massima tra i gruppi. |
Baseline e 6 settimane di allenamento
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Misure di risultato secondarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
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Velocità Propulsiva Media
Lasso di tempo: Baseline e 6 settimane di training
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La velocità propulsiva media durante l'esercizio di squat è stata misurata utilizzando un trasduttore di posizione lineare.
Le variazioni della velocità di movimento sono state analizzate per confrontare gli adattamenti delle prestazioni neuromuscolari tra i protocolli di allenamento.
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Baseline e 6 settimane di training
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Volume di Carico di Allenamento
Lasso di tempo: Durante il periodo di allenamento di 6 settimane
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Il carico totale di volume di allenamento è stato calcolato come il prodotto di serie, ripetizioni e carico esterno eseguito durante ogni sessione di allenamento, e sommato nel corso del periodo di intervento.
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Durante il periodo di allenamento di 6 settimane
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Collaboratori e investigatori
Sponsor
Pubblicazioni e link utili
Pubblicazioni generali
- Mann, J. B., Ivey, P. A., & Sayers, S. P. (2015). Velocity-based training in football. Strength and Conditioning Journal, 37, 52-57.
- González-Badillo, J. J., Yañez-García, J. M., Mora-Custodio, R., & Rodríguez-Rosell, D. (2017). Velocity loss as a variable for monitoring resistance exercise. International Journal of Sports Medicine, 38(3), 217-225.
- Zhang, X., Feng, S., Peng, R., & Li, H. (2023). Effects of velocity-based training vs. traditional 1RM percentage-based training on strength, jump, sprint, and change of direction performance: A systematic review and meta-analysis. PLOS ONE, 18(5), e0286392.
- Weakley, J., Mann, B., Banyard, H., McLaren, S., Scott, T., & Garcia-Ramos, A. (2021). Velocity-based training: From theory to application. Strength and Conditioning Journal, 43(2), 31-49.
- Pareja-Blanco, F., Sánchez-Medina, L., Suárez-Arrones, L., & González-Badillo, J. J. (2017). Effects of velocity loss during resistance training on performance in professional soccer players. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 512-519.
- Atabaş, E. G., Yapıcı, A., Fındıkoğlu Ergin, G., & Alemdaroğlu, B. U. Comparison of Velocity-Based and Traditional Strength Training Methods on Physiological and Motoric Parameters. (Manuscript in preparation / doctoral thesis derived study). Pamukkale University, Denizli, Turkey.
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Ultimo verificato
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Parole chiave
Altri numeri di identificazione dello studio
- PAU-VBT-2025
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