死虫运动与双直腿抬高联合效应与传统物理治疗运动对健康年轻人核心稳定性和腰围的影响

核心肌肉对于维持脊柱和腰骨盆区域的稳定性至关重要，从而影响平衡和日常活动能力。 科技的快速发展导致久坐生活方式增加，身体活动减少，进而引起肌肉失衡，这显著降低了核心稳定性，增加了肌肉骨骼系统相关疾病的风险。 此外，由于久坐行为和不健康的饮食习惯，瘦体重显著减少，体脂增加。体脂与腰围之间呈正相关关系。

核心稳定性与局部/深层节段肌肉（可能包括腹横肌、腰椎多裂肌等）以及整体/表层肌肉（可能包括腹直肌、竖脊肌等）在高强度体力活动中的积极参与有关。 核心稳定训练在预防损伤发生方面显示出良好效果。 核心稳定性的组成部分包括柔韧性、耐力、力量、运动控制和功能。 被认为是黄金标准腹部训练的是卷腹运动。 但最近，卷腹运动因可能增加腰椎前凸从而升高腰痛风险而被认为存在潜在危险，公众应避免进行此运动。 其他推荐的替代方案包括死虫式、双腿直抬高等。 死虫式运动和双腿直抬高运动的效果已在单独使用以及与卷腹运动结合时观察到，但两者之间未结合使用。

由于近期关于卷腹运动安全性的质疑不断出现，因此需要替代方案。 这些替代方案能够提供与传统腹部训练（如腹部拉伸）相同、接近甚至可能更好的有益效果，同时具备良好的安全性。 本研究旨在通过为公众提供一种高效且易于执行的组合训练，以针对整个腹部肌肉群提高核心稳定性，并通过针对腹部脂肪减少腰围，从而服务于社会。

本研究旨在确定死虫式运动与双腿直抬高运动组合与传统物理治疗训练对健康年轻人腹部肌肉力量、耐力、柔韧性和腰围的综合影响。

研究设计为随机对照试验，在拉合尔健康科学大学真纳校区物理治疗系进行，计算样本量为50名参与者（每组25名），脱落率为20%。

研究将按照CONSORT指南进行。 本研究为双臂平行组单盲/评估者盲随机对照试验。

将采用目的性抽样技术，根据研究的纳入和排除标准招募参与者。 使用Microsoft Excel生成的随机序列将参与者随机分配到对照组和干预组。

对照组受试者将每周进行3次腹部拉伸训练，持续6周。 拉伸训练前将有3分钟的热身期，训练后有冷却期。

干预组受试者将每周进行3次死虫式运动与双腿直抬高运动的组合训练，外加腹部拉伸训练，持续6周。 每次训练前将有3分钟的热身期，训练后有冷却期。

每组训练的频率、组数和强度将逐步增加。

基线评估将在第0周进行，后评估将在6周结束时进行。

将使用部分卷起测试评估腹部肌肉力量，躯干屈曲耐力测试评估腹部肌肉耐力，核心柔韧性测试/主动躯干伸展测试评估腹部肌肉柔韧性，卷尺测量法评估腰围。

根据数据分布（正态或非正态）应用统计检验。 p值≤0.05将被认为具有统计学意义。 数据将使用IBM SPSS 27.0.1进行分析。