Łączne efekty ćwiczenia Dead Bug i podwójnego unoszenia prostych nóg w porównaniu z konwencjonalnymi ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi na stabilność centralną i obwód talii u zdrowych młodych osób

Mięśnie core są niezwykle ważne dla utrzymania stabilności kręgosłupa i okolicy lędźwiowo-miedniczej, co wpływa na równowagę i czynności dnia codziennego. Szybki postęp technologiczny doprowadził do wzrostu siedzącego trybu życia, a tym samym do zmniejszenia aktywności fizycznej, co prowadzi do zaburzeń równowagi mięśniowej, co z kolei znacząco zmniejsza stabilność core i zwiększa ryzyko zaburzeń związanych z układem mięśniowo-szkieletowym. Co więcej, z powodu siedzącego trybu życia i niezdrowych nawyków żywieniowych obserwuje się znaczący spadek beztłuszczowej masy ciała i wzrost tkanki tłuszczowej. Stwierdzono pozytywną korelację między tkanką tłuszczową a obwodem talii.

Stabilność core jest związana z aktywnym udziałem mięśni lokalnych/głębokich segmentalnych, do których mogą należeć mięsień poprzeczny brzucha, mięsień wielodzielny lędźwi itp., oraz mięśni globalnych/powierzchownych, do których mogą należeć mięsień prosty brzucha, mięsień prostownik grzbietu itp., podczas wymagających aktywności fizycznych. Ćwiczenia stabilizacji core wydają się wykazywać dobrą skuteczność w zapobieganiu urazom. Do składników stabilności core zalicza się elastyczność, wytrzymałość, siłę, kontrolę motoryczną i funkcję. Ćwiczeniem uważanym za złoty standard wśród ćwiczeń brzucha są brzuszki. Jednak ostatnio stało się ono przedmiotem debaty jako potencjalnie niebezpieczny ruch, który może zwiększać lordozę lędźwiową, a tym samym zwiększać ryzyko bólu dolnej części pleców, dlatego publiczność powinna unikać wykonywania tego ćwiczenia. Inne zalecane alternatywy obejmują ćwiczenie dead bug, podnoszenie obu prostych nóg itp. Skuteczność ćwiczenia dead bug i podnoszenia obu prostych nóg obserwowano zarówno osobno, jak i w połączeniu z brzuszkami, ale nie w połączeniu ze sobą.

Ponieważ ostatnio pojawiają się pytania dotyczące bezpieczeństwa brzuszków, potrzebne są alternatywy. Takie alternatywy, które mają zdolność zapewnienia takich samych, prawie podobnych lub, jeśli to możliwe, nawet lepszych korzystnych efektów niż tradycyjne ćwiczenia brzucha, takie jak rozciąganie brzucha, wraz z obiecującym elementem bezpieczeństwa. Oczekuje się, że to badanie przysłuży się społeczeństwu, dostarczając publiczności skuteczną i łatwą do wykonania kombinację ćwiczeń, która ma zdolność poprawy stabilności core poprzez celowanie w całą muskulaturę brzucha oraz zdolność zmniejszania obwodu talii poprzez celowanie w tłuszcz brzuszny.

Celem stojącym za przeprowadzeniem tego badania jest określenie łącznego wpływu ćwiczenia Dead Bug i podnoszenia obu prostych nóg w porównaniu z konwencjonalnymi ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi na siłę, wytrzymałość, elastyczność mięśni brzucha i obwód talii u zdrowych młodych osób.

Projekt badania będzie randomizowanym badaniem kontrolowanym, przeprowadzonym w Katedrze Fizjoterapii Uniwersytetu Nauk o Zdrowiu, Kampus Jinnah, Lahore, z obliczoną wielkością próby 50 uczestników (25 uczestników na grupę) wraz z wskaźnikiem rezygnacji 20%.

Badanie będzie przeprowadzone zgodnie z wytycznymi CONSORT. Badanie będzie randomizowanym badaniem kontrolowanym z dwiema równoległymi grupami, pojedynczo zaślepionym/zaślepionym dla asesora.

Do rekrutacji uczestników na podstawie kryteriów włączenia i wykluczenia w badaniu zostanie zastosowana celowa technika doboru próby. Losowe przydzielenie do grup kontrolnej i interwencyjnej zostanie wykonane przy użyciu losowej sekwencji generowanej komputerowo w Microsoft Excel.

Osoby w grupie kontrolnej będą wykonywać rozciąganie brzucha 3 razy w tygodniu przez okres 6 tygodni. Ćwiczenia rozciągające będą poprzedzone 3-minutowym okresem rozgrzewki i zakończone okresem schładzania.

Osoby w grupie interwencyjnej będą wykonywać kombinację ćwiczenia dead bug i podnoszenia obu prostych nóg, oprócz ćwiczeń rozciągających brzuch, 3 razy w tygodniu przez okres 6 tygodni. Każda sesja będzie poprzedzona 3-minutowym okresem rozgrzewki i zakończona okresem schładzania.

Częstotliwość, serie i intensywność ćwiczeń będą stopniowo zwiększane w każdej grupie.

Ocena wyjściowa zostanie przeprowadzona w tygodniu 0, a ocena końcowa po 6 tygodniach.

Test częściowego unoszenia tułowia zostanie użyty do oceny siły mięśni brzucha, test wytrzymałości zgięcia tułowia do oceny wytrzymałości mięśni brzucha, test elastyczności core/test aktywnego wyprostu tułowia do oceny elastyczności mięśni brzucha oraz metoda pomiaru taśmą do oceny obwodu talii.

Na podstawie rozkładu danych (normalnego lub nie) zostaną zastosowane testy statystyczne. Wartość p ≤ 0,05 będzie uznawana za statystycznie istotną. Dane będą analizowane przy użyciu IBM SPSS 27.0.1.