Effetti Combinati dell'Esercizio Dead Bug e dei Sollevamenti Doppi delle Gambe Dritte Rispetto alla Fisioterapia Convenzionale sulla Stabilità del Core e sulla Circonferenza della Vita in Individui Giovani Sani

I muscoli del core sono estremamente importanti per mantenere la stabilità della colonna vertebrale e della regione lombopelvica, influenzando quindi l'equilibrio e le attività della vita quotidiana. Il rapido progresso tecnologico ha portato a un aumento dello stile di vita sedentario, riducendo l'attività fisica e causando squilibri muscolari che a loro volta diminuiscono significativamente la stabilità del core e aumentano il rischio di disturbi legati al sistema muscoloscheletrico. Inoltre, a causa di comportamenti di vita sedentaria e abitudini alimentari non salutari, si è osservata una significativa riduzione della massa magra e un aumento del grasso corporeo. È stata riscontrata una correlazione positiva tra grasso corporeo e circonferenza vita.

La stabilità del core è legata alla partecipazione attiva dei muscoli locali/deep segmentali, che possono includere il trasverso dell'addome, il multifido lombare, ecc., e dei muscoli globali/superficiali, come il retto dell'addome, l'erettore spinale, ecc., durante attività fisiche ad alta intensità. Gli esercizi di stabilizzazione del core sembrano dimostrare una buona efficacia nel prevenire gli infortuni. Tra i componenti della stabilità del core vi sono flessibilità, resistenza, forza, controllo motorio e funzione. L'esercizio considerato lo standard aureo per gli addominali è il crunch addominale. Tuttavia, recentemente è stato messo in discussione come un movimento potenzialmente pericoloso, in grado di aumentare la lordosi lombare e quindi elevare il rischio di lombalgia, pertanto il pubblico dovrebbe evitare di eseguire questo esercizio. Altre alternative consigliate includono l'esercizio Dead Bug, i sollevamenti delle gambe dritte doppi, ecc. L'efficacia dell'esercizio Dead Bug e dei sollevamenti delle gambe dritte doppi è stata osservata sia in isolamento che in combinazione con i crunch addominali, ma non in combinazione tra loro.

Poiché recentemente sono emerse preoccupazioni sulla sicurezza dei crunch addominali, sono necessarie alternative. Tali alternative dovrebbero essere in grado di offrire effetti benefici uguali, simili o, se possibile, migliori rispetto agli esercizi addominali tradizionali, come gli stretching addominali, garantendo al contempo una componente di sicurezza promettente. Questa ricerca mira a servire la società fornendo al pubblico una combinazione di esercizi efficiente e facile da eseguire, in grado di migliorare la stabilità del core agendo sull'intera muscolatura addominale e di ridurre la circonferenza vita agendo sull'adipe addominale.

L'obiettivo di questa ricerca è determinare gli effetti combinati dell'esercizio Dead Bug e dei sollevamenti delle gambe dritte doppi rispetto alla terapia fisica convenzionale sulla forza, resistenza, flessibilità dei muscoli addominali e sulla circonferenza vita in giovani adulti sani.

Il disegno dello studio sarà uno studio randomizzato controllato, condotto nel Dipartimento di Fisioterapia dell'Università di Scienze della Salute, Campus Jinnah, Lahore, con un campione calcolato di 50 partecipanti (25 per gruppo) e un tasso di abbandono del 20%.

Lo studio sarà condotto secondo le linee guida CONSORT. Sarà uno studio RCT a due bracci paralleli, in singolo cieco/assessore cieco.

La tecnica di campionamento intenzionale sarà utilizzata per reclutare i partecipanti in base ai criteri di inclusione ed esclusione dello studio. L'assegnazione casuale ai gruppi di controllo e intervento sarà effettuata utilizzando una sequenza casuale generata al computer in Microsoft Excel.

I soggetti del gruppo di controllo eseguiranno stretching addominali 3 volte a settimana per una durata di 6 settimane. Gli esercizi di stretching saranno preceduti da un periodo di riscaldamento di 3 minuti e seguiti da un periodo di defaticamento.

I soggetti del gruppo di intervento eseguiranno una combinazione di esercizio Dead Bug e sollevamenti delle gambe dritte doppi, oltre agli esercizi di stretching addominale, 3 volte a settimana per una durata di 6 settimane. Ogni sessione sarà preceduta da un periodo di riscaldamento di 3 minuti e seguita da un periodo di defaticamento.

La frequenza, le serie e l'intensità degli esercizi saranno aumentate progressivamente in ciascun gruppo.

La valutazione basale sarà effettuata alla settimana 0 e la valutazione post-intervento alla fine delle 6 settimane.

Il test del curl-up parziale sarà utilizzato per valutare la forza dei muscoli addominali, il test di resistenza alla flessione del tronco per valutare la resistenza dei muscoli addominali, il test di flessibilità del core/test di estensione attiva del tronco per valutare la flessibilità dei muscoli addominali e il metodo di misurazione con nastro per valutare la circonferenza vita.

In base alla distribuzione dei dati (normale o non normale) saranno applicati test statistici. Un valore p ≤ 0,05 sarà considerato statisticamente significativo. I dati saranno analizzati utilizzando IBM SPSS 27.0.1.