Efeitos Combinados do Exercício Dead Bug e Elevação Dupla das Pernas Retas Versus Exercícios de Fisioterapia Convencionais na Estabilidade do Core e Circunferência da Cintura em Indivíduos Jovens Saudáveis

Os músculos do core são significativamente importantes na manutenção da estabilidade da coluna vertebral e da região lombopélvica, afetando assim o equilíbrio e as atividades da vida diária. O rápido avanço tecnológico levou a um aumento do estilo de vida sedentário, diminuindo a atividade física, o que leva a desequilíbrios musculares que, por sua vez, reduzem significativamente a estabilidade do core e aumentam o risco de distúrbios relacionados ao sistema musculoesquelético. Além disso, devido a comportamentos de vida sedentários e hábitos alimentares pouco saudáveis, observou-se uma redução significativa da massa corporal magra e um aumento da gordura corporal. A correlação entre a gordura corporal e o perímetro da cintura mostrou-se positiva.

A estabilidade do core está relacionada com a participação ativa dos músculos locais/profundos segmentares, que podem incluir o transverso do abdómen, o multífido lombar, etc., e dos músculos globais/superficiais, que podem incluir o reto abdominal, o eretor da espinha, etc., durante atividades físicas de alta exigência. Os exercícios de estabilização do core parecem demonstrar boa eficácia na prevenção da incidência de lesões. Incluídos nos componentes da estabilidade do core estão a flexibilidade, a resistência, a força, o controlo motor e a função. O exercício considerado o padrão-ouro para os abdominais são as flexões abdominais. No entanto, recentemente, este exercício tem sido alvo de debate por ser um movimento potencialmente perigoso, capaz de aumentar a lordose lombar, elevando assim o risco de lombalgia, pelo que o público deve evitar realizá-lo. Outras alternativas recomendadas incluem o exercício do inseto morto, a elevação das pernas esticadas, etc. A eficácia do exercício do inseto morto e da elevação das pernas esticadas foi observada isoladamente e em combinação com flexões abdominais, mas não em combinação entre si.

Como recentemente têm surgido questões sobre a segurança das flexões abdominais, são necessárias alternativas. Alternativas que tenham a capacidade de proporcionar efeitos benéficos iguais, semelhantes ou, se possível, ainda melhores do que os exercícios abdominais tradicionais, como os alongamentos abdominais, juntamente com um componente promissor de segurança. Espera-se que esta investigação sirva a sociedade, fornecendo ao público uma combinação de exercícios eficiente e fácil de realizar, com capacidade para melhorar a estabilidade do core, visando toda a musculatura abdominal, e capacidade para reduzir o perímetro da cintura, visando a adiposidade abdominal.

O objetivo subjacente à realização desta investigação é determinar os efeitos combinados do Exercício do Inseto Morto e da Elevação das Pernas Esticadas versus Exercícios de Fisioterapia Convencionais na Força, Resistência, Flexibilidade dos Músculos Abdominais e no Perímetro da Cintura em Indivíduos Jovens Saudáveis.

O desenho do estudo será um Ensaio Controlado Randomizado, realizado no Departamento de Fisioterapia da Universidade de Ciências da Saúde, Campus Jinnah, Lahore, com um tamanho de amostra calculado de 50 participantes (25 participantes por grupo) e uma taxa de desistência de 20%.

O estudo será conduzido de acordo com as diretrizes CONSORT. O estudo será um RCT de dois braços, grupos paralelos, simples-cego/avaliador-cego.

A técnica de amostragem intencional será utilizada para recrutar participantes com base nos critérios de inclusão e exclusão do estudo. A alocação aleatória aos grupos de controlo e intervenção será feita utilizando uma sequência aleatória gerada por computador no Microsoft Excel.

Os sujeitos do grupo de controlo realizarão alongamentos abdominais 3 vezes por semana durante 6 semanas. Os exercícios de alongamento serão precedidos por um período de aquecimento de 3 minutos e seguidos por um período de arrefecimento.

Os sujeitos do grupo de intervenção realizarão uma combinação do exercício do inseto morto e da elevação das pernas esticadas, além dos exercícios de alongamento abdominal, 3 vezes por semana durante 6 semanas. Cada sessão será precedida por um período de aquecimento de 3 minutos e seguida por um período de arrefecimento.

A frequência, séries e intensidade dos exercícios serão aumentadas progressivamente em cada grupo.

A avaliação inicial será realizada na semana 0 e a avaliação final será realizada no final das 6 semanas.

O teste de flexão parcial será utilizado para avaliar a força dos músculos abdominais, o teste de resistência à flexão do tronco para avaliar a resistência dos músculos abdominais, o teste de flexibilidade do core/teste de extensão ativa do tronco para avaliar a flexibilidade dos músculos abdominais e o método de medição com fita métrica para avaliar o perímetro da cintura.

Com base na distribuição dos dados (normal ou não normal), serão aplicados testes estatísticos. Um valor de p ≤ 0,05 será considerado estatisticamente significativo. Os dados serão analisados utilizando o IBM SPSS 27.0.1.