A Halott Bogár Gyakorlat és a Dupla Egyenes Lábemelés Kombinált Hatásai a Hagyományos Fizikoterápiás Gyakorlatokkal Szemben a Magstabilitásra és a Derékbőségre Egészséges Fiatal Egyéneknél

A törzsizmok jelentős szerepet játszanak a gerinc és a lumbopelvális régió stabilitásának fenntartásában, ezáltal befolyásolva az egyensúlyt és a mindennapi tevékenységeket. A technológia gyors fejlődése a ülő életmód elterjedéséhez vezetett, ami csökkenti a fizikai aktivitást, ami izomegyensúly-hiányokhoz vezet, amelyek viszont jelentősen csökkentik a törzsstabilitást és növelik a mozgásszervi rendszerrel kapcsolatos betegségek kockázatát. Ezen túlmenően az ülő életmód és az egészségtelen táplálkozási szokások miatt jelentős csökkenés tapasztalható a sovány testtömegben és növekedés a testzsírban. A testzsír és a derékkörfogat közötti kapcsolat pozitívnak bizonyult.

A törzsstabilitás összefügg a helyi/mély szegmentális izmok (például a transversus abdominis, a lumbális multifidus stb.) és a globális/felszíni izmok (például a rectus abdominis, az erector spinae stb.) aktív részvételével nagy igénybevételű fizikai tevékenységek során. A törzset stabilizáló gyakorlatok hatékonynak tűnnek a sérülések előfordulásának megelőzésében. A törzsstabilitás összetevői közé tartozik a rugalmasság, az állóképesség, az erő, a motoros kontroll és a funkció. Az arany standard hasizom-gyakorlatnak tartott gyakorlat a hasprés. Azonban mostanában viták tárgyává vált, mint potenciálisan veszélyes mozgás, amely növelheti a lumbális lordózist, ezáltal megnövelve a derékfájás kockázatát, ezért a nyilvánosságnak kerülnie kell ezt a gyakorlatot. Más ajánlott alternatívák közé tartozik a Halott bogár gyakorlat, a Dupla egyenes lábemelés stb. A Halott bogár gyakorlat és a Dupla egyenes lábemelés hatékonysága egyedül és a hasprés kombinációjában megfigyelhető, de egymással kombinálva nem.

Mivel mostanában felmerültek kétségek a hasprés biztonságával kapcsolatban, alternatívákra van szükség. Olyan alternatívák, amelyek ugyanazt, közel hasonló vagy ha lehetséges, még jobb előnyöket nyújthatnak, mint a hagyományos hasizom-gyakorlatok, például a hasnyújtások, biztonságos összetevővel együtt. Ez a kutatás arra szolgál, hogy a társadalom számára hatékony és könnyen végrehajtható gyakorlatkombinációt nyújtson, amely képes javítani a törzsstabilitást a teljes hasizmozatot célzó módon, és csökkenteni a derékkörfogatot a hasi zsírszövetet célzó módon.

A kutatás célja annak meghatározása, hogy a Halott bogár gyakorlat és a Dupla egyenes lábemelés kombinációjának milyen együttes hatásai vannak a hasizmok erejére, állóképességére, rugalmasságára és a derékkörfogatra egészséges fiatal egyénekben a hagyományos fizioterápiás gyakorlatokhoz képest.

A vizsgálat tervezése randomizált kontrollált vizsgálat lesz, amelyet a Lahi-i Egészségtudományi Egyetem Jinnah Campusának Fizioterápiás Osztályán végeznek, 50 résztvevővel (25 résztvevő csoportonként) számított mintamérettel, 20%-os kiesési aránnyal.

A vizsgálatot a CONSORT irányelvek szerint végezzük. A vizsgálat 2 ágú párhuzamos csoportos, egyszeresen vak/értékelő vak RCT lesz.

A résztvevők bevonására a vizsgálatban a bevonási és kizárási kritériumok alapján célszerű mintavételi technikát alkalmazunk. A kontroll- és intervenciós csoportokba történő véletlenszerű kiosztást számítógéppel generált véletlensoros sorozattal végezzük a Microsoft Excelben.

A kontrollcsoport alanyai hetente 3 alkalommal hajtanak végre hasnyújtásokat 6 hétig. A nyújtási gyakorlatokat 3 perces bemelegítési időszak előzi meg, majd egy lehűlési időszak követi.

Az intervenciós csoport alanyai a hasnyújtási gyakorlatok mellett a Halott bogár gyakorlat és a Dupla egyenes lábemelés kombinációját hajtják végre hetente 3 alkalommal 6 hétig. Minden ülést 3 perces bemelegítési időszak előz meg, majd egy lehűlési időszak követ.

A gyakorlatok gyakoriságát, szetteit és intenzitását mindkét csoportban fokozatosan növeljük.

Alapvonal-értékelést a 0. héten, utóértékelést a 6. hét végén végezzük.

A hasizmok erejének értékelésére részleges felülés tesztet, a hasizmok állóképességének értékelésére törzs hajlítási állóképességi tesztet, a hasizmok rugalmasságának értékelésére törzsrugalmasság tesztet/aktív törzskinyújtási tesztet, a derékkörfogat értékelésére pedig mérőszalag módszert alkalmazunk.

Az adateloszlás (normális vagy nem normális) alapján statisztikai teszteket alkalmazunk. A p-érték ≤ 0,05 statisztikailag szignifikánsnak tekintendő. Az adatokat az IBM SPSS 27.0.1 segítségével elemezzük.