Kombinierte Wirkung von Dead-Bug-Übungen und Double-Straight-Leg-Raises gegenüber konventioneller Physiotherapie auf Rumpfstabilität und Taillenumfang bei gesunden jungen Personen

Die Rumpfmuskulatur ist von erheblicher Bedeutung für die Aufrechterhaltung der Stabilität der Wirbelsäule und der Lenden-Becken-Region, wodurch das Gleichgewicht und die Aktivitäten des täglichen Lebens beeinflusst werden. Der rasche technologische Fortschritt hat zu einer Zunahme eines sitzenden Lebensstils und damit zu einer Abnahme der körperlichen Aktivität geführt, was zu muskulären Ungleichgewichten führt, die wiederum die Rumpfstabilität erheblich verringern und das Risiko für Störungen des Bewegungsapparates erhöhen. Aufgrund sitzender Lebensgewohnheiten und ungesunder Ernährungsweisen wurde zudem eine signifikante Abnahme der fettfreien Körpermasse und eine Zunahme des Körperfetts beobachtet. Es wurde festgestellt, dass die Korrelation zwischen Körperfett und Taillenumfang positiv ist.

Die Rumpfstabilität hängt mit der aktiven Beteiligung lokaler / tiefer segmentaler Muskeln, zu denen beispielsweise der Musculus transversus abdominis und der Musculus multifidus lumborum gehören können, sowie globaler / oberflächlicher Muskeln, wie beispielsweise des Musculus rectus abdominis und des Musculus erector spinae, während anspruchsvoller körperlicher Aktivitäten zusammen. Rumpfstabilisationsübungen scheinen eine gute Wirksamkeit bei der Prävention von Verletzungen zu zeigen. Zu den Komponenten der Rumpfstabilität gehören Flexibilität, Ausdauer, Kraft, motorische Kontrolle und Funktion. Die Übung, die als Goldstandard für Bauchübungen gilt, sind Bauchpressen (Crunches). In letzter Zeit wurde diese Übung jedoch als potenziell gefährliche Bewegung diskutiert, die die Lendenlordose verstärken und damit das Risiko für Rückenschmerzen erhöhen kann, weshalb die Öffentlichkeit diese Übung vermeiden sollte. Andere empfohlene Alternativen umfassen die Tote-Käfer-Übung, das doppelte gerade Beinheben usw. Die Wirksamkeit der Toten-Käfer-Übung und des doppelten geraden Beinhebens wurde sowohl isoliert als auch in Kombination mit Bauchpressen, jedoch nicht in Kombination miteinander beobachtet.

Da in letzter Zeit Fragen zur Sicherheit von Bauchpressen aufkommen, sind Alternativen erforderlich. Solche Alternativen, die in der Lage sind, gleiche, annähernd ähnliche oder, wenn möglich, sogar bessere positive Effekte als traditionelle Bauchübungen wie Bauchdehnungen zu erzielen, zusammen mit einer vielversprechenden Sicherheitskomponente. Diese Forschung soll der Gesellschaft dienen, indem sie der Öffentlichkeit eine effiziente und einfach durchzuführende Kombination von Übungen bietet, die die Rumpfstabilität durch gezieltes Training der gesamten Bauchmuskulatur verbessern und den Taillenumfang durch gezieltes Training des Bauchfetts reduzieren kann.

Das Ziel dieser Forschung ist es, die kombinierten Effekte der Toten-Käfer-Übung und des doppelten geraden Beinhebens im Vergleich zu konventionellen physiotherapeutischen Übungen auf die Kraft, Ausdauer, Flexibilität der Bauchmuskeln und den Taillenumfang bei gesunden jungen Personen zu bestimmen.

Das Studiendesign wird eine randomisierte kontrollierte Studie sein, die in der Physiotherapieabteilung der University of Health Sciences, Jinnah Campus, Lahore, durchgeführt wird, mit einer berechneten Stichprobengröße von 50 Teilnehmern (25 Teilnehmer pro Gruppe) und einer Ausfallrate von 20%.

Die Studie wird gemäß den CONSORT-Richtlinien durchgeführt. Es handelt sich um eine randomisierte kontrollierte Studie mit zwei parallelen Gruppen und einfach verblindetem / Assessor-verblindetem Design.

Zur Rekrutierung der Teilnehmer auf der Grundlage von Einschluss- und Ausschlusskriterien wird die Technik der gezielten Stichprobenziehung verwendet. Die zufällige Zuteilung zu Kontroll- und Interventionsgruppen erfolgt mithilfe einer computergenerierten Zufallssequenz in Microsoft Excel.

Die Probanden in der Kontrollgruppe führen Bauchdehnungen 3-mal pro Woche über einen Zeitraum von 6 Wochen durch. Den Dehnübungen geht eine 3-minütige Aufwärmphase voraus, gefolgt von einer Abkühlphase.

Die Probanden in der Interventionsgruppe führen eine Kombination aus Toter-Käfer-Übung und doppeltem geradem Beinheben zusätzlich zu Bauchdehnungsübungen 3-mal pro Woche über einen Zeitraum von 6 Wochen durch. Jede Sitzung wird von einer 3-minütigen Aufwärmphase eingeleitet und von einer Abkühlphase abgeschlossen.

Die Häufigkeit, Sätze und Intensität der Übungen werden in jeder Gruppe progressiv gesteigert.

Die Basisbewertung erfolgt in Woche 0 und die Nachbewertung am Ende von 6 Wochen.

Der Partial Curl-Up-Test wird zur Bewertung der Bauchmuskelkraft, der Rumpfbeuge-Ausdauertest zur Bewertung der Bauchmuskelausdauer, der Core-Flexibilitätstest / Aktiver Rumpfextensionstest zur Bewertung der Bauchmuskelflexibilität und die Maßbandmethode zur Bewertung des Taillenumfangs verwendet.

Basierend auf der Datenverteilung (normal oder nicht normal) werden statistische Tests angewendet. Ein p-Wert ≤ 0,05 wird als statistisch signifikant betrachtet. Die Daten werden mit IBM SPSS 27.0.1 analysiert.