Effets combinés de l'exercice Dead Bug et des élévations doubles des jambes droites par rapport à l'exercice conventionnel de physiothérapie sur la stabilité du tronc et le tour de taille chez les jeunes individus en bonne santé

Les muscles centraux sont extrêmement importants pour maintenir la stabilité de la colonne vertébrale et de la région lombo-pelvienne, influençant ainsi l'équilibre et les activités de la vie quotidienne. Les progrès rapides de la technologie ont entraîné une augmentation du mode de vie sédentaire, réduisant ainsi l'activité physique et provoquant des déséquilibres musculaires, ce qui diminue significativement la stabilité du tronc et augmente le risque de troubles liés au système musculo-squelettique. De plus, en raison des comportements sédentaires et des habitudes alimentaires malsaines, une réduction significative de la masse maigre et une augmentation de la masse grasse corporelle ont été observées. Une corrélation positive a été établie entre la masse grasse et le tour de taille.

La stabilité du tronc est liée à la participation active des muscles locaux/profonds segmentaires, qui peuvent inclure le transverse de l'abdomen, les multifides lombaires, etc., et des muscles globaux/superficiels, qui peuvent inclure le droit de l'abdomen, les érecteurs du rachis, etc., lors d'activités physiques exigeantes. Les exercices de stabilisation du tronc semblent montrer une bonne efficacité dans la prévention des blessures. Les composantes de la stabilité du tronc incluent la flexibilité, l'endurance, la force, le contrôle moteur et la fonction. L'exercice considéré comme la référence absolue pour les abdominaux est le crunch abdominal. Mais récemment, il a été remis en question en tant que mouvement potentiellement dangereux, capable d'augmenter la lordose lombaire et ainsi d'élever le risque de lombalgie, le public devrait donc éviter de réaliser cet exercice. D'autres alternatives recommandées incluent l'exercice du Dead Bug, le relevé des deux jambes tendues, etc. L'efficacité de l'exercice du Dead Bug et du relevé des deux jambes tendues a été observée à la fois isolément et en combinaison avec les crunches abdominaux, mais pas en combinaison l'un avec l'autre.

Comme des questions sur la sécurité des crunches abdominaux ont récemment émergé, des alternatives sont nécessaires. Ces alternatives doivent être capables de fournir les mêmes effets bénéfiques, presque similaires ou, si possible, encore meilleurs que les exercices abdominaux traditionnels tels que les étirements abdominaux, tout en offrant une composante de sécurité prometteuse. Cette recherche vise à servir la société en fournissant au public une combinaison d'exercices efficace et facile à réaliser, capable d'améliorer la stabilité du tronc en ciblant toute la musculature abdominale et de réduire le tour de taille en ciblant l'adiposité abdominale.

L'objectif de cette recherche est de déterminer les effets combinés de l'exercice du Dead Bug et du relevé des deux jambes tendues par rapport aux exercices de physiothérapie conventionnels sur la force, l'endurance, la flexibilité des muscles abdominaux et le tour de taille chez les jeunes adultes en bonne santé.

Le protocole de l'étude sera un essai contrôlé randomisé, mené au département de physiothérapie de l'Université des Sciences de la Santé, campus Jinnah, Lahore, avec un échantillon calculé de 50 participants (25 participants par groupe) et un taux d'abandon estimé à 20 %.

L'étude sera menée conformément aux directives CONSORT. Il s'agira d'un ECR à deux bras, en groupes parallèles, en simple aveugle/évaluateur aveugle.

Une technique d'échantillonnage par choix raisonné sera utilisée pour recruter les participants sur la base des critères d'inclusion et d'exclusion de l'étude. L'affectation aléatoire aux groupes témoin et intervention sera effectuée à l'aide d'une séquence aléatoire générée par ordinateur dans Microsoft Excel.

Les sujets du groupe témoin réaliseront des étirements abdominaux 3 fois par semaine pendant une durée de 6 semaines. Les exercices d'étirement seront précédés d'une période d'échauffement de 3 minutes et suivis d'une période de retour au calme.

Les sujets du groupe d'intervention réaliseront une combinaison de l'exercice du Dead Bug et du relevé des deux jambes tendues, en plus des exercices d'étirement abdominaux, 3 fois par semaine pendant une durée de 6 semaines. Chaque session sera précédée d'une période d'échauffement de 3 minutes et suivie d'une période de retour au calme.

La fréquence, les séries et l'intensité des exercices seront augmentées progressivement dans chaque groupe.

L'évaluation initiale sera effectuée à la semaine 0 et l'évaluation post-intervention sera réalisée à la fin des 6 semaines.

Le test de relevé partiel du tronc sera utilisé pour évaluer la force des muscles abdominaux, le test d'endurance en flexion du tronc pour évaluer l'endurance des muscles abdominaux, le test de flexibilité du tronc/test d'extension active du tronc pour évaluer la flexibilité des muscles abdominaux et la méthode de mesure au ruban pour évaluer le tour de taille.

En fonction de la distribution des données (normale ou non normale), des tests statistiques seront appliqués. Une valeur p ≤ 0,05 sera considérée comme statistiquement significative. Les données seront analysées à l'aide d'IBM SPSS 27.0.1.