Совместное влияние упражнения «Мёртвый жук» и двойного подъёма прямых ног по сравнению с традиционными упражнениями лечебной физкультуры на стабильность кора и окружность талии у здоровых молодых людей

Основные мышцы играют чрезвычайно важную роль в поддержании стабильности позвоночника и пояснично-тазовой области, что влияет на равновесие и повседневную активность. Быстрое развитие технологий привело к увеличению малоподвижного образа жизни, снижению физической активности, что вызывает мышечный дисбаланс, который, в свою очередь, значительно снижает стабильность кора и повышает риск нарушений опорно-двигательного аппарата. Более того, из-за малоподвижного образа жизни и нездоровых пищевых привычек наблюдается значительное уменьшение мышечной массы и увеличение жировой массы. Была обнаружена положительная корреляция между жировой массой и окружностью талии.

Стабильность кора связана с активным участием локальных/глубоких сегментарных мышц, таких как поперечная мышца живота, поясничная многораздельная мышца и т.д., и глобальных/поверхностных мышц, таких как прямая мышца живота, мышца, выпрямляющая позвоночник и т.д., во время высокоинтенсивных физических нагрузок. Упражнения на стабилизацию кора демонстрируют хорошую эффективность в предотвращении травм. К компонентам стабильности кора относятся гибкость, выносливость, сила, моторный контроль и функция. Упражнение, считающееся золотым стандартом для мышц живота, — это скручивания на пресс. Однако в последнее время оно подвергается критике как потенциально опасное движение, способное увеличить поясничный лордоз, тем самым повышая риск болей в пояснице, поэтому общественности следует избегать выполнения этого упражнения. Другие рекомендуемые альтернативы включают упражнение «мертвый жук», подъемы обеих прямых ног и т.д. Эффективность упражнения «мертвый жук» и подъемов обеих прямых ног наблюдалась как отдельно, так и в сочетании со скручиваниями на пресс, но не в комбинации друг с другом.

Поскольку в последнее время возникают вопросы о безопасности скручиваний на пресс, необходимы альтернативы. Такие альтернативы, способные обеспечить такие же, почти аналогичные или, если возможно, даже лучшие положительные эффекты, чем традиционные упражнения для живота, такие как растяжки для живота, наряду с обещающим компонентом безопасности. Ожидается, что данное исследование послужит обществу, предоставив населению эффективную и простую комбинацию упражнений, способную улучшить стабильность кора за счет воздействия на всю мускулатуру живота и уменьшить окружность талии за счет воздействия на абдоминальный жир.

Цель данного исследования — определить комбинированные эффекты упражнения «мертвый жук» и подъемов обеих прямых ног по сравнению с традиционной физиотерапией на силу, выносливость, гибкость мышц живота и окружность талии у здоровых молодых людей.

Дизайн исследования — рандомизированное контролируемое испытание, проводимое на кафедре физиотерапии Университета медицинских наук, кампус Джинна, Лахор, с расчетным размером выборки 50 участников (25 участников в группе) и предполагаемым отсевом 20%.

Исследование будет проводиться в соответствии с рекомендациями CONSORT. Исследование будет представлять собой двухгрупповое параллельное простое слепое/слепое для оценщика РКИ.

Для набора участников в исследование на основе критериев включения и исключения будет использоваться целенаправленная выборка. Рандомизация в контрольную и интервенционную группы будет осуществляться с помощью компьютерной случайной последовательности в Microsoft Excel.

Участники контрольной группы будут выполнять растяжки для живота 3 раза в неделю в течение 6 недель. Растяжкам будет предшествовать 3-минутная разминка и следовать заминка.

Участники интервенционной группы будут выполнять комбинацию упражнения «мертвый жук» и подъемов обеих прямых ног в дополнение к растяжкам для живота 3 раза в неделю в течение 6 недель. Каждой сессии будет предшествовать 3-минутная разминка и следовать заминка.

Частота, подходы и интенсивность упражнений будут постепенно увеличиваться в каждой группе.

Базовое оценивание будет проведено на 0 неделе, а итоговое оценивание — в конце 6 недель.

Для оценки силы мышц живота будет использоваться тест частичного скручивания, для оценки выносливости мышц живота — тест на выносливость при сгибании туловища, для оценки гибкости мышц живота — тест на гибкость кора/тест активного разгибания туловища, а для оценки окружности талии — метод измерения с помощью сантиметровой ленты.

На основе распределения данных (нормальное или ненормальное) будут применены статистические тесты. p-значение ≤ 0,05 будет считаться статистически значимым. Данные будут проанализированы с использованием IBM SPSS 27.0.1.