Kombinerte effekter av Dead Bug-øvelsen og Double Straight Leg Raises kontra konvensjonell fysioterapi-øvelse på kjerne stabilitet og midjeomkrets hos friske unge individer

Kjernemuskler er svært viktige for å opprettholde stabiliteten i ryggsøylen og lumbopelvisk region, noe som påvirker balansen og daglige aktiviteter. Rask teknologisk utvikling har ført til en økning i stillesittende livsstil og dermed redusert fysisk aktivitet, noe som fører til muskelubalanse som igjen reduserer kjernestabiliteten betydelig og øker risikoen for lidelser i muskelskjelettsystemet. På grunn av stillesittende livsstil og usunne spisevaner er det også observert en betydelig reduksjon i mager kroppsmasse og en økning i kroppsfett. Det er funnet en positiv sammenheng mellom kroppsfett og midjeomkrets.

Kjernestabilitet er relatert til aktiv deltakelse av lokale/dype segmentale muskler som kan inkludere transversus abdominis, lumbale multifidus osv., og globale/overfladiske muskler som kan inkludere rectus abdominis, erector spinae osv. under krevende fysiske aktiviteter. Kjerne-stabiliseringsøvelser ser ut til å være effektive for å forebygge skader. Komponentene i kjernestabilitet inkluderer fleksibilitet, utholdenhet, styrke, motorisk kontroll og funksjon. Magekrøller regnes som gullstandarden for mageøvelser. Men nylig har denne øvelsen blitt debattert som en potensielt farlig bevegelse som kan øke lumbal lordose og dermed øke risikoen for ryggsmerter, så publikum bør unngå å utføre denne øvelsen. Andre anbefalte alternativer inkluderer død-øvelse (Dead bug) og dobbel rett beinløft. Effekten av død-øvelse og dobbel rett beinløft er observert både isolert og i kombinasjon med magekrøller, men ikke i kombinasjon med hverandre.

Ettersom det nylig har dukket opp spørsmål om sikkerheten til magekrøller, er det behov for alternativer. Slike alternativer som har evnen til å gi samme, nesten like eller om mulig enda bedre gunstige effekter enn tradisjonelle mageøvelser som mageøvelser, sammen med et lovende sikkerhetsaspekt. Denne forskningen forventes å tjene samfunnet ved å tilby publikum en effektiv og enkel kombinasjon av øvelser som kan forbedre kjernestabilitet ved å målrette hele mage-muskulaturen og redusere midjeomkrets ved å målrette abdominal fedme.

Målet med denne forskningen er å fastslå de kombinerte effektene av Død-øvelse og Dobbelt Rett Beinløft sammenlignet med konvensjonell fysioterapiøvelser på styrke, utholdenhet, fleksibilitet og midjeomkrets i mage-muskulaturen hos friske unge individer.

Studie-designet vil være en randomisert kontrollert studie, gjennomført ved Fysioterapiavdelingen ved University of Health Sciences, Jinnah Campus, Lahore med en beregnet prøvestørrelse på 50 deltakere (25 deltakere per gruppe) og en frafallsrate på 20%.

Studien vil bli gjennomført i henhold til CONSORT-retningslinjer. Studien vil være en 2-arm parallell gruppe enkeltblind/assessor-blind RCT.

Målrettet utvalgsteknikk vil bli brukt for å rekruttere deltakere basert på inklusjons- og eksklusjonskriterier i studien. Tilfeldig tildeling til kontroll- og intervensjonsgrupper vil bli utført ved hjelp av datagenerert tilfeldig sekvens i Microsoft Excel.

Deltakere i kontrollgruppen vil utføre mageøvelser 3 ganger per uke i en varighet på 6 uker. Strekkøvelser vil bli foranlediget av en oppvarmingsperiode på 3 minutter og etterfulgt av en avkjølingsperiode.

Deltakere i intervensjonsgruppen vil utføre en kombinasjon av død-øvelse og dobbel rett beinløft i tillegg til mageøvelser 3 ganger per uke i en varighet på 6 uker. Hver økt vil bli foranlediget av en oppvarmingsperiode på 3 minutter og etterfulgt av en avkjølingsperiode.

Frekvensen, settene og intensiteten av øvelsene vil økes gradvis i hver gruppe.

Grunnlinjevurdering vil bli utført i uke 0 og ettervurdering vil bli utført ved slutten av 6 uker.

Delvis krølltest vil bli brukt for å vurdere mage-muskelstyrke, stammen-fleksjons-utholdenhetstest for å vurdere mage-muskelutholdenhet, kjerne-fleksibilitetstest/aktiv stamme-ekstensjonstest for å vurdere mage-muskelfleksibilitet og målebåndmetode for å vurdere midjeomkrets.

Basert på datafordeling (normal eller ikke-normal) vil statistiske tester bli anvendt. P-verdi ≤ 0,05 vil bli betraktet som statistisk signifikant. Data vil bli analysert ved hjelp av IBM SPSS 27.0.1.