对老年人骨肌减少症风险因素的评估 - 预防、生活方式、体育活动与教育的作用。

60-80岁人群

本研究将招募年龄在60至80岁之间、生活方式多样的参与者。 我们将从老年大学、老年俱乐部、大学校友会、弗罗茨瓦夫老年中心以及通过媒体广告招募老年人群组。

其他：作为研究的一部分，老年和年轻年龄组的参与者都将接受身体成分分析、骨密度测试以及体能和握力测试。

该研究将探讨跌倒和骨折频率与身体成分、肌肉力量和功能性健康相关研究参数之间的关系，同时考虑年龄、性别、生活方式、当前身体活动水平和饮食习惯。

年龄<60岁的人群

该研究将涉及60岁以下、具有不同生活方式的人群。

其他：作为研究的一部分，老年和年轻年龄组的参与者都将接受身体成分分析、骨密度测试以及体能和握力测试。

该研究将探讨跌倒和骨折频率与身体成分、肌肉力量和功能性健康相关研究参数之间的关系，同时考虑年龄、性别、生活方式、当前身体活动水平和饮食习惯。

骨密度扫描

骨密度扫描（密度测定法）可精确测量骨组织中的矿物质含量（主要是钙），从而在骨折发生前及早发现骨质疏松症和骨质减少症。这对于评估骨折风险、监测治疗和预防效果至关重要，特别是对于50岁以上的人群。

将使用Lunar iDXA（双能X射线吸收测定法-DXA）进行密度测定测试，作为测量腰椎、股骨近端和腕部骨密度（BMD）的方法。

身体成分测试 - BIA（生物电阻抗分析）- 体重

通过BIA（生物电阻抗分析）方法进行的身体成分分析可以确定关键的身体成分参数，例如：以公斤为单位的体重。

身体成分测试 BIA（生物电阻抗分析）- 体脂肪量

使用BIA（生物电阻抗分析）方法进行的身体成分分析可以确定关键的身体成分参数，例如：体脂肪质量。

在使用生物电阻抗分析（BIA）方法的身体成分分析中，体脂肪质量参数以两种主要形式表示：

千克（kg）：这是体脂肪的绝对质量。百分比（%）：这是脂肪相对于总体重的百分比，通常表示为BF%（体脂肪百分比）。

此外，在分段分析（分段BIA）中，分析仪还可以提供特定身体部位（例如手臂、腿部、躯干）的脂肪质量，单位为千克（kg）。

身体成分测试 BIA - 内脏脂肪

通过生物电阻抗分析（BIA）测量的内脏脂肪，通常以数值（水平）表示，而不是以质量单位或百分比表示。

量表（水平）：结果通常以1到20、30或59之间的数字给出，具体取决于设备制造商（例如Tanita）。

正常范围：内脏脂肪的正常水平通常在1-12的范围内。

身体成分测试 - BIA（生物电阻抗分析）- 瘦体重

在采用BIA（生物电阻抗分析）方法进行身体成分分析时，瘦体重（LBM）以质量单位表示：

千克（kg）——波兰及欧洲地区设备中最常用的单位。

此外，在BIA分析仪的打印报告中，该数值常转换为总体重的百分比（%），以便于评估其与脂肪相关的身体成分构成。

身体成分测试：BIA（生物电阻抗分析）- 身体质量指数（BMI）

体重和身高将被结合，以报告BMI（kg/m²）

身体成分测试——BIA（生物电阻抗分析）- 代谢年龄

生物电阻抗分析（BIA）测试中的代谢年龄以岁数表示。

范围：设备（例如Tanita）通常显示的代谢年龄范围为12至90岁。

解读：此结果将您的基础代谢率（BMR）与该数值对应的平均实际年龄进行比较。

身体成分测试 - BIA（生物电阻抗分析）- 肌肉质量

在使用生物电阻抗分析（BIA）方法进行身体成分分析时，肌肉质量（或骨骼肌质量 - SMM）最常以以下单位表示：

千克（kg）- 这是用于确定体内绝对肌肉质量的基本单位。

百分比（%）- 在许多高级分析仪中，肌肉质量也以占总体重的百分比形式呈现。

身体成分测试：BIA（生物电阻抗分析）- 骨量

在使用生物电阻抗分析（BIA）方法进行身体成分分析时，骨量以千克（kg）为单位给出。

关于BIA中骨量测量的关键信息：

该测量估算体内骨矿物质的重量（然而，这与DEXA骨密度扫描不同）。

参考范围：女性的骨量通常约为2-3千克，男性为2.5-4千克。

结果通常反映骨骼的整体健康状况，低于某些数值可能表明存在骨量减少或骨质疏松的风险。

身体成分测试 BIA（生物电阻抗分析）- 包括细胞内水分含量（ICW）和细胞外水分含量（ECW）

在生物电阻抗分析（BIA）测试中，细胞内水（ICW）和细胞外水（ECW）的含量最常使用以下单位表示：

升（L）- 用于确定液体的绝对体积。 体重百分比（%） - 用于确定水在总体重中的比例。

使用IPAQ问卷进行体力活动评估

国际体力活动问卷（IPAQ）是一种标准化工具，用于评估过去7天的体力活动（步行、中等强度和剧烈强度）和静坐时间，提供适用于15-69岁成年人的短版（监测用）和长版（详细研究用）两种形式。 它通过计算MET-分钟/周的活动量，将个体分为低、中或高体力活动水平。

KomPAN问卷（饮食习惯与营养信念问卷）

KomPAN问卷（饮食习惯与营养信念问卷）该工具由波兰科学院（PAN）人类营养科学委员会的营养行为决定因素团队开发。

目的：调查波兰成年人的饮食信念与习惯。

应用：本问卷可用于评估：

• 各类食物组（如蔬菜、水果、肉类、甜食）的食用频率。
• 饮食习惯（如进餐时间、零食摄入）。
• 营养观点（营养知识）。问卷提供多个版本（如2014年、2016年、2024年版），可根据当前研究需求调整调查内容。

问卷包含一套关于食物食用频率的问题（FFQ - 食物频率问卷）。

《SCREEN II 问卷（社区老年人：饮食与营养风险评估）》

SCREEN II问卷（社区老年人：饮食与营养风险评估）这是一种经过验证的加拿大工具，也在波兰使用。 目的：筛查居家（独立生活）老年人（年龄60-65岁及以上）营养不良的风险。

用途：它有助于在严重营养不良发生前识别有营养问题风险的老年人。

问卷包含以下方面的问题：

体重变化、食欲、进餐次数、进食困难以及特定食物类别的摄入量。

在波兰，该工具除其他用途外，还用于评估老年俱乐部会员的饮食质量。

短期体能表现测试 - 测试：定时起立行走测试（TUG）

一种用于评估老年人身体健康的工具，涵盖三个领域：下肢力量、静态平衡与行走速度、握力评估。

计时起立行走测试（TUG）是一项快速的临床测试，用于评估功能性活动能力、动态平衡及跌倒风险，尤其适用于老年人。 测试内容包括测量参与者从椅子上站起来、行走3米、转身、走回并再次坐下所需的时间（以秒计）。

短期体能表现量表 - 5次坐站测试（5XSST）

一种用于评估老年人三个方面身体适能的工具，例如：下肢力量、静态平衡和步行速度、握力评估。

5次坐立测试（5XSST）是一项简单、功能性的身体适能测试，测量不使用双手从椅子上站起来五次所需的时间。

该测试的目的是评估下肢肌肉力量（主要是股四头肌），测量功能性活动能力，评估执行日常活动（如从椅子或汽车上站起来）的能力，并评估跌倒风险——较高的分数（较长的时间）与老年人较高的跌倒风险相关。

对于大多数成年人，少于12-15秒的结果被认为是正常的。风险：超过15秒的结果表明存在功能性限制和较高的跌倒风险，特别是在老年人中。

年龄：标准可能因年龄而异（例如，对于80-89岁的人，超过14.8秒的结果

短时体能表现测试 - 手握力测试

一种用于评估老年人身体健康的工具，涵盖三个领域：例如，下肢力量、静态平衡和步行速度，以及握力评估。

HGS（手握力）测试用于测量手握力，通过一种称为手握力计的手持设备客观测量手指和手部屈肌的最大等长肌力。这是一种简单、快速且无创的测试，可作为整体肌肉力量和身体功能的指标，同时也是代谢健康和长寿的标志。该测试以公斤（kg）或磅（lbs）为单位测量和评估握力。

测试使用手握力计（例如Jamar），受试者需紧握设备。受试者需尽可能用力紧握设备手柄约3-5秒。通常，双手（主导手和非主导手）会重复测量2-3次，每次测量之间有休息间隔，取最高值作为结果。