Základní cvičení a časné poporodní

Studie bude zahrnovat 90 žen, které splňují kritéria pro zařazení. S uvážením α < 0,05 a β = 0,2 (standardní hodnoty, které umožňují 90% sílu ve výpočtech velikosti vzorku), byly určeny 3 skupiny po 30 účastnících tak, že se zvažovalo alespoň 25 účastníků pro každou skupinu na základě odhadované 20% pravděpodobnosti ztráty během sledování. nahoru. 3 skupiny budou randomizovány jako 1. skupina N=30 kontrolní skupina, 2. skupina N=30 základní cvičební skupina, 3. skupina N=30 dechová cvičební skupina. Na rozdíl od kontrolní skupiny; základní cvičení 20 min-30 min 3 dny v týdnu po dobu 8 týdnů, dechová cvičení kombinovaná se základními cvičeními pro skupinu dechových cvičení: Počínaje pomalým a kontrolovaným dechovým cvičením, bude se provádět 2x denně, 5 dní v týdnu po 8 týdnů, 10 minut, 5 sekund nádech a 5 sekund výdech, s 10 sekundovým bráničním dechovým cyklem (6 dechů/minutu). Bude doporučena metoda počítání prstů, aby účastníci mohli snadno sledovat 5sekundový nádech a 5sekundový výdech. Cvičení lze provádět vsedě i vleže. Jednotlivci se naučí rozdíly mezi těmito dvěma přepínáním mezi normálním a hlubokým nádechem několikrát. Dechová cvičení budou zakončena relaxačním cvičením. Výzkumníci vytvořili základní stabilizační cvičební program na základě předchozích studií provedených Litosem (2014) a Horsleym (2020) a v souladu s pokyny Asociace porodníků a gynekologů (ACOG). Socio-demografické informace a klinické charakteristiky účastníků ve všech třech skupinách, kteří splňují kritéria pro zařazení a dobrovolně souhlasí s účastí ve studii, budou zpochybněny „formulářem pro sledování po porodu“. Testy základní vytrvalosti, respirační testy a hodnocení únavy budou vyhodnoceny před a po 8týdenním cvičení a zaznamenány do formuláře. Pro měření jádra budou provedeny tři základní vytrvalostní testy, a to vytrvalostní test flexorů trupu a testy bilaterálního bočního můstku, podle protokolu Trunk Muscle Endurance Test doporučeného McGillem et al. Všechny pohyby budou prováděny po dostatečném procvičení a od účastníků se očekává, že se budou snažit udržet statický postoj co nejdéle. Účastníci budou sedět s koleny ohnutými v úhlu 90◦ pro test odolnosti flexorů trupu a jejich chodidla budou zafixována. Poté se účastníci opřou o 60stupňovou podpěru trupu s rukama sepjatýma před hrudníkem. Poté se podpěra trupu stáhne o 3 cm zpět a budou požádáni, aby tuto polohu udrželi co nejdéle. Test bude zastaven, když účastníci ztratí držení těla nebo se zády dotknou podpěry. Bilaterální testy bočního mostu zahrnují účastníky, kteří leží na boku a zvedají trup s rovnými koleny. Jednu nohu položí před druhou, boky zvednou a váhu podpírají pouze lokty. Test bude zastaven, když ztratí polohu vleže nebo jejich boky klesnou na podložku. Respirační testy budou provedeny analogovým spirometrem. Dotazník o kvalitě života matky a matce vnímané kvalitě života (MAPP-QOL) byl vyvinut Hillem a kol. (2006) a vychází z Indexu kvality života (QLI) Ferranse et al. (1998). Tento dotazník se skládá z třiceti osmi položek rozdělených do pěti podkategorií: Psychologické/Miminko (8 položek), Socioekonomické (9 položek), Vztahové/Partnerské (4 položky), Vztahové/Rodinní přátelé (9 položek) a Zdraví a fungování ( 8 položek). Spolehlivost vnitřní konzistence (Cronbachovo alfa) dotazníku kvality života matky je R = 0,96 a spolehlivost testu a retestu ve dvoutýdenních intervalech je R = 0,74. Úroveň únavy vnímané jedinci během poporodního období bude zaznamenávána pomocí „Borg Fatigue Scale“. Jednotlivci budou požádáni, aby vyhodnotili míru únavy, kterou pociťují, mezi 0 a 10. Jednotlivci budou ve 2týdenních intervalech videovoláni, aby zkontrolovali jejich cvičení.