Perusharjoitus ja varhainen synnytyksen jälkeinen

Tutkimukseen osallistuu 90 naista, jotka täyttävät osallistumiskriteerit. Ottaen huomioon α < 0,05 ja β = 0,2 (standardiarvot, jotka sallivat 90 % tehon otoskokolaskelmissa), määritettiin 3 30 osallistujan ryhmää ottamalla huomioon vähintään 25 osallistujaa kussakin ryhmässä, perustuen arvioituun 20 %:n todennäköisyyteen menetyksen seurannan aikana. ylös. 3 ryhmää satunnaistetaan: 1. ryhmä N=30 kontrolliryhmä, 2. ryhmä N=30 ydinharjoitusryhmä, 3. ryhmä N=30 hengitysharjoitusryhmä. Toisin kuin kontrolliryhmä; ydinharjoituksia 20 min-30 min 3 päivää viikossa 8 viikon ajan, hengitysharjoituksia yhdistettynä ydinharjoituksiin hengitysharjoitusryhmälle: Hitaista ja kontrolloiduista hengitysharjoituksista alkaen tehdään kahdesti päivässä, 5 päivää viikossa 8 h viikkoa, 10 minuuttia, 5 sekuntia sisäänhengitystä ja 5 sekuntia uloshengitystä, 10 sekunnin diafragmahengityssyklillä (6 hengitystä/minuutti). Sormilaskentamenetelmää suositellaan, jotta osallistujat voivat helposti seurata 5 sekunnin sisäänhengitys- ja 5 sekunnin uloshengitysjaksoja. Harjoitukset voidaan tehdä istuen tai makuulla. Henkilöille opetetaan näiden kahden väliset erot vaihtamalla normaalin ja syvän hengityksen välillä useita kertoja. Hengitysharjoitukset päätetään rentoutusharjoituksilla. Tutkijat loivat ydinvakautusharjoitusohjelman Litosin (2014) ja Horsleyn (2020) aikaisempien tutkimusten perusteella ja ACOG:n ohjeiden mukaisesti. Kaikkien kolmen ryhmän osallistujien sosio-demografiset tiedot ja kliiniset ominaisuudet, jotka täyttävät osallistumiskriteerit ja vapaaehtoisesti suostuvat tutkimukseen, kyseenalaistetaan "synnytyksen jälkeisellä seurantalomakkeella". Ydinkestävyystestit, hengitystestit ja väsymysarvioinnit arvioidaan ennen ja jälkeen 8 viikon harjoituksen ja kirjataan lomakkeeseen. Ytimen mittaamista varten suoritetaan kolme peruskestävyystestiä, nimittäin vartalon koukistuskestävyystesti ja bilateraaliset sivusiltatestit McGill et al:n suositteleman Trunk Muscle Endurance Test -protokollan mukaisesti. Kaikki liikkeet suoritetaan riittävän harjoittelun jälkeen ja osallistujien odotetaan yrittävän säilyttää staattinen asento mahdollisimman pitkään. Osallistujat istuutuvat polvet koukussa 90◦ vartalon koukistajien kestävyystestiä varten ja heidän jalkansa on kiinteä. Sitten osallistujat nojaavat 60 asteen vartalotukeen kädet ristissä rintakehän edessä. Sitten vartalon tukea vedetään 3 cm taaksepäin ja heitä pyydetään säilyttämään tämä asento mahdollisimman pitkään. Testi keskeytetään, kun osallistujat menettävät asennon tai heidän selkänsä koskettavat tukea. Kahdenvälisissä sivusiltatesteissä osallistujat makaavat kyljellään ja nostavat vartaloaan polvet suorina. Toinen jalka asetetaan toisen eteen, lantiota nostetaan ja ne tukevat painoaan vain kyynärpäillään. Testi keskeytyy, kun sivulle makaava asento katoaa tai lantio putoaa matolle. Hengitystestit tehdään analogisella spirometrillä. Äidin elämänlaatu ja äidin koettu elämänlaatu (MAPP-QOL) -kyselylomakkeen ovat kehittäneet Hill et al. (2006) ja perustuu Ferransin et al.:n elämänlaatuindeksiin (QLI). (1998). Tämä kyselylomake koostuu 38 kohdasta, jotka on jaettu viiteen alaluokkaan: Psykologinen/Vauva (8 kohtaa), Sosioekonominen (9 kohtaa), Suhde/Kumppani (4 kohtaa), Suhde/Perheystävät (9 kohtaa) ja Terveys ja toiminta ( 8 kohdetta). Äidin elämänlaatukyselyn sisäinen johdonmukaisuusluotettavuus (Cronbachin alfa) on R = 0,96 ja testin ja uusintatestin luotettavuus kahden viikon välein on R = 0,74. Henkilöiden synnytyksen jälkeisenä aikana havaitsema väsymys mitataan "Borg Fatigue Scale" -asteikolla. Henkilöitä pyydetään arvioimaan tuntemansa väsymyksen taso välillä 0-10. Henkilöille soitetaan videopuhelu 2 viikon välein heidän harjoituksensa tarkistamiseksi.