Vliv intervence CBT ke zlepšení spánku na pohodu, příjem stravy a preferenci potravin

Zkrácená délka spánku a kvalita spánku se stávají stále důležitějšími oblastmi ve studiu a epidemiologii spánku a jsou spojeny s řadou zdravotních rizik. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zjistila, že v posledních několika letech došlo k významnému zkrácení délky spánku u dospělých, s průměrnou délkou <7 hodin, s určitým náznakem, že to může přispět ke zvýšenému riziku obezity a typu 2 diabetes.

Studie o omezení spánku zjistily, že i jediná noc spánkové deprivace vede ke snížení citlivosti na inzulín a zvyšuje prevalenci diabetu. Bylo zjištěno, že podobně zkrácený a/nebo nekvalitní spánek způsobuje dysregulaci hladiny ghrelinu a leptinu, což může zvýšit příjem energie a motivaci vyhledávat potraviny s vyšším obsahem tuku a cukru. Přestože se široká škála výzkumů zaměřuje na účinky krátkého spánku a jeho dopad na zdraví, jen málo studií se zaměřilo na to, zda zlepšení spánku může zlepšit kardiometabolické výsledky.

Výzkum odhaduje, že téměř 30 % jedinců trpí nespavostí nebo příznaky nespavosti. Nejběžnější metodou, jak proti tomu bojovat, byly volně prodejné léky a hypnotika; je však k dispozici velmi málo důkazů o účinnosti takové léčby. V průběhu let bylo zjištěno, že kognitivně behaviorální terapie přináší dlouhodobé a významné výsledky u jedinců s nespavostí. Ukázalo se, že významně zlepšuje různé parametry spánku, jako je latence spánku, probuzení po začátku spánku, účinnost spánku a kvalita spánku. Studie na pacientech s primární nespavostí ukázaly, že ti, kteří podstupují léčbu KBT, zlepšují svůj spánek v průměru o 6 hodin a zlepšují efektivitu spánku. Kromě toho ti, kteří podstoupili CBT, prokázali dlouhodobá zlepšení se zdravými cirkadiánními rytmy, regulovanými hormonálními sekrečními vzory a hladinami glukózy v krvi.

Výzkumná studie o krátké době spánku s intervencí sestávající z behaviorálních konzultací zaměřených na prodloužení spánku zjistila, že prodloužení spánku prostřednictvím tohoto zásahu snížilo příjem volných cukrů, tuků a sacharidů. Vzhledem k tomu, že KBT vyžaduje minimální zásah, lze jej považovat za ideální způsob terapie ke zlepšení spánku.

V současném scénáři, kdy jsou pozorovány významné účinky COVID-19 na nemocnost, každodenní životní styl a duševní zdraví, může účinná psychologická intervence pomoci zlepšit duševní i fyziologické zdraví. Tato studie si klade za cíl zkoumat účinky intervence, která zlepšuje spánek, na výsledky metabolického zdraví. Prostřednictvím této studie se vyšetřovatelé snaží otestovat proveditelnost intervence CBT při zlepšování spánku v naší cílové populaci sestávající z dospělých s nadváhou/obezitou, kteří uvádějí špatný spánek, a dále porozumět zkušenostem účastníků s CBT za účelem zlepšení zdraví a výsledků spánku během pandemie. .

Studie je randomizovaná kontrolní studie, kde všichni účastníci podstoupí screening a základní měření. Po dokončení těchto postupů podstoupí účastníci intervenční skupiny 8týdenní plán sezení po dobu 1 hodiny každý týden, který bude online provádět certifikovaný psycholog vyškolený v CBT-i. Po dokončení studie budou všichni účastníci požádáni, aby provedli pointervenční opatření.