Effect van CGT-interventie om slaap te verbeteren op welzijn, voedingsinname en voedselvoorkeur

Verminderde slaapduur en slaapkwaliteit zijn steeds belangrijkere gebieden geworden in de studie en epidemiologie van slaap en worden in verband gebracht met tal van gezondheidsrisico's. De Centers for Disease Control and Prevention hebben geconstateerd dat er de afgelopen jaren een significante vermindering van de slaapduur bij volwassenen is opgetreden, met een gemiddelde duur van <7 uur, met enige suggestie dat dit kan bijdragen aan een verhoogd risico op obesitas en type 2 suikerziekte.

Studies naar slaapbeperking hebben aangetoond dat zelfs een enkele nacht slaapgebrek leidt tot een vermindering van de insulinegevoeligheid en een toename van de prevalentie van diabetes. Evenzo is gevonden dat een verkorte en/of slaap van slechte kwaliteit een ontregeling van de ghreline- en leptinespiegels veroorzaakt, wat de energie-inname en de motivatie om voedsel met een hoger vet- en suikergehalte te zoeken, kan verhogen. Hoewel een breed scala aan onderzoeken zich richt op de effecten van korte slaap en de impact ervan op de gezondheid, hebben maar weinig onderzoeken zich gericht op de vraag of het verbeteren van de slaap de cardiometabolische uitkomsten kan verbeteren.

Onderzoek heeft geschat dat bijna 30% van de mensen last heeft van slapeloosheid of slapeloosheid-achtige symptomen. De meest gebruikelijke methode om dit te bestrijden zijn zelfzorgmedicatie en hypnotica; er is echter zeer weinig bewijs beschikbaar over de werkzaamheid van dergelijke behandelingen. In de loop der jaren is gebleken dat cognitieve gedragstherapie langdurige en significante resultaten oplevert bij personen met slapeloosheid. Het heeft aangetoond dat het de verschillende slaapparameters aanzienlijk verbetert, zoals slaaplatentie, wakker worden na het inslapen, slaapefficiëntie en slaapkwaliteit. Studies bij patiënten met primaire slapeloosheid hebben aangetoond dat degenen die een CBT-behandeling ondergaan hun slaap met gemiddeld 6 uur verbeteren en hun slaapefficiëntie verbeteren. Bovendien hebben degenen die CGT ondergaan verbeteringen op de lange termijn laten zien met gezonde circadiane ritmes, gereguleerde hormonale secretiepatronen en bloedglucosewaarden.

Uit een onderzoek naar een korte slaapduur met een interventie bestaande uit gedragsconsulten gericht op het verlengen van de slaap, bleek dat het verlengen van de slaap door deze interventie de inname van vrije suikers, vetten en koolhydraten verminderde. Omdat CGT minimale interventie vereist, kan het worden beschouwd als de ideale therapievorm om de slaap te verbeteren.

In het huidige scenario, met de significante effecten van COVID-19 waargenomen op morbiditeit, dagelijkse levensstijl en geestelijke gezondheid, kan een effectieve psychologische interventie helpen om zowel de mentale als de fysiologische gezondheid te verbeteren. Deze studie heeft tot doel de effecten te onderzoeken van een interventie die de slaap verbetert op de metabole gezondheidsresultaten. Met deze studie willen de onderzoekers de haalbaarheid testen van een CBT-interventie voor het verbeteren van de slaap in onze doelgroep, bestaande uit volwassenen met overgewicht/obesitas die slechte slaap rapporteren, en de ervaringen van deelnemers met de CGT beter begrijpen om de gezondheid en slaapresultaten tijdens een pandemie te verbeteren. .

De studie is een gerandomiseerde controleproef waarbij alle deelnemers de screening en nulmetingen zullen ondergaan. Na voltooiing van deze procedures ondergaan de deelnemers aan de interventiegroep een sessieplan van 8 weken gedurende 1 uur per week, online uitgevoerd door een gecertificeerde CBT-i-getrainde psycholoog. Na voltooiing van het onderzoek zullen alle deelnemers worden gevraagd om post-interventie maatregelen te nemen.