Wpływ interwencji CBT na poprawę snu na samopoczucie, spożycie i preferencje żywieniowe

Skrócony czas snu i jakość snu stają się coraz ważniejszymi obszarami badań i epidemiologii snu i wiążą się z licznymi zagrożeniami dla zdrowia. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom odkryło, że w ciągu ostatnich kilku lat nastąpiło znaczne skrócenie czasu snu u dorosłych, ze średnim czasem trwania poniżej 7 godzin, z pewnymi sugestiami, że może to przyczynić się do zwiększonego ryzyka otyłości i typu 2 cukrzyca.

Badania nad ograniczeniem snu wykazały, że nawet jedna nieprzespana noc prowadzi do zmniejszenia wrażliwości na insulinę i zwiększa częstość występowania cukrzycy. Stwierdzono, że podobnie skrócony i/lub złej jakości sen powoduje rozregulowanie poziomu greliny i leptyny, co może zwiększyć pobór energii i motywację do poszukiwania pokarmów o wyższej zawartości tłuszczu i cukru. Chociaż wiele badań koncentruje się na skutkach krótkiego snu i jego wpływie na zdrowie, niewiele badań skupiało się na tym, czy poprawa snu może poprawić wyniki kardiometaboliczne.

Badania oszacowały, że prawie 30% osób cierpi na bezsenność lub objawy podobne do bezsenności. Najczęstszą metodą walki z tym były leki dostępne bez recepty i środki nasenne; jednak dostępnych jest bardzo niewiele dowodów na skuteczność takich terapii. Przez lata stwierdzono, że terapia poznawczo-behawioralna przynosi długoterminowe i znaczące rezultaty u osób z bezsennością. Wykazano, że znacznie poprawia różne parametry snu, takie jak opóźnienie snu, budzenie się po zaśnięciu, efektywność snu i jakość snu. Badania na pacjentach z pierwotną bezsennością wykazały, że osoby poddawane terapii CBT poprawiają sen średnio o 6 godzin i poprawiają efektywność snu. Co więcej, osoby poddawane CBT wykazały długoterminową poprawę w zakresie zdrowych rytmów dobowych, regulowanych wzorców wydzielania hormonów i poziomu glukozy we krwi.

Badanie naukowe dotyczące krótkiego czasu snu z interwencją polegającą na konsultacjach behawioralnych skupiających się na wydłużeniu snu wykazało, że wydłużenie snu poprzez tę interwencję zmniejszyło spożycie wolnych cukrów, tłuszczu i węglowodanów. Ponieważ CBT wymaga minimalnej interwencji, można ją uznać za idealny tryb terapii poprawiający sen.

W obecnym scenariuszu, przy obserwowanym znaczącym wpływie COVID-19 na zachorowalność, codzienne zachowania związane ze stylem życia i zdrowie psychiczne, skuteczna interwencja psychologiczna może przyczynić się do poprawy zarówno zdrowia psychicznego, jak i fizjologicznego. To badanie ma na celu zbadanie wpływu interwencji poprawiającej sen na metaboliczne wyniki zdrowotne. Poprzez to badanie badacze zamierzają przetestować wykonalność interwencji CBT w celu poprawy snu w naszej populacji docelowej składającej się z dorosłych z nadwagą/otyłych zgłaszających słaby sen oraz lepiej zrozumieć doświadczenia uczestników z CBT w celu poprawy zdrowia i wyników snu podczas pandemii .

Badanie jest randomizowaną próbą kontrolną, w której wszyscy uczestnicy zostaną poddani badaniu przesiewowemu i pomiarom wyjściowym. Po zakończeniu tych procedur uczestnicy grupy interwencyjnej przejdą 8-tygodniowy plan sesji przez 1 godzinę co tydzień, prowadzonych online przez certyfikowanego psychologa przeszkolonego w CBT-i. Po zakończeniu badania wszyscy uczestnicy zostaną poproszeni o podjęcie działań pointerwencyjnych.