Effekt av KBT-intervention för att förbättra sömnen på välbefinnande, kostintag och matpreferenser

Minskad sömnlängd och sömnkvalitet har blivit allt viktigare områden i sömnstudier och epidemiologi och är kopplade till många hälsorisker. Centers for Disease Control and Prevention har funnit att det under de senaste åren har skett en signifikant minskning av sömnlängden hos vuxna, med en genomsnittlig varaktighet på <7 timmar, med visst antydan om att detta kan bidra till ökad risk för fetma och typ 2 diabetes.

Studier om sömnrestriktioner har observerat att även en enda natts sömnbrist leder till en minskning av insulinkänsligheten och ökar förekomsten av diabetes. Liknande förkortad och/eller dålig sömn har visat sig orsaka oreglering av ghrelin- och leptinnivåerna, vilket kan öka energiintaget och motivationen att söka mat med högre fett- och sockerhalt. Även om ett brett spektrum av forskning fokuserar på effekterna av kort sömn och dess påverkan på hälsan, har få studier fokuserat på huruvida förbättring av sömn kan förbättra kardiometabola resultat.

Forskning har uppskattat att nästan 30 % av individerna lider av sömnlöshet eller sömnlöshetsliknande symtom. Den vanligaste metoden för att bekämpa detta har varit receptfria läkemedel och hypnotika; Det finns dock mycket lite bevis tillgängligt på effektiviteten av sådana behandlingar. Under åren har kognitiv beteendeterapi visat sig ge långsiktiga och betydande resultat hos individer med sömnlöshet. Det har visat sig avsevärt förbättra de olika parametrarna för sömn som sömnlatens, vakna efter sömnstart, sömneffektivitet och sömnkvalitet. Studier på patienter med primär sömnlöshet har visat att de som genomgår KBT-behandling förbättrar sin sömn med i genomsnitt 6 timmar och förbättrar sin sömneffektivitet. Dessutom har de som genomgår KBT visat långsiktiga förbättringar med friska dygnsrytmer, reglerade hormonella sekretionsmönster och blodsockernivåer.

En forskningsstudie om kort sömnlängd med en intervention bestående av beteendekonsultationer med fokus på att förlänga sömnen fann att förlängd sömn, genom denna intervention, minskade intaget av fritt socker, fett och kolhydrater. Eftersom KBT kräver minimalt med ingrepp kan det betraktas som det idealiska terapisättet för att förbättra sömnen.

I det aktuella scenariot, med de betydande effekterna av covid-19 som observerats på sjuklighet, dagliga livsstilsbeteenden och mental hälsa, kan en effektiv psykologisk intervention bidra till att förbättra både mental och fysiologisk hälsa. Denna studie syftar till att undersöka effekterna av en intervention som förbättrar sömnen på metaboliska hälsoresultat. Genom denna studie syftar utredarna till att testa genomförbarheten av en KBT-intervention för att förbättra sömnen i vår målgrupp bestående av överviktiga/fetma vuxna som rapporterar dålig sömn och att ytterligare förstå deltagarnas erfarenheter av KBT för att förbättra hälsa och sömnresultat under en pandemi .

Studien är en randomiserad kontrollstudie där alla deltagare kommer att genomgå screening och baslinjemätningar. Efter att ha genomfört dessa procedurer kommer deltagarna i interventionsgruppen att genomgå en 8-veckors sessionsplan under 1 timme varje vecka som genomförs online av en certifierad KBT-i-utbildad psykolog. Efter avslutad studie kommer alla deltagare att uppmanas att vidta åtgärder efter intervention.