Effetto dell'intervento CBT per migliorare il sonno sul benessere, l'assunzione dietetica e la preferenza alimentare

La riduzione della durata e della qualità del sonno sono diventate aree sempre più importanti nello studio e nell'epidemiologia del sonno e sono collegate a numerosi rischi per la salute. I Centers for Disease Control and Prevention hanno scoperto che negli ultimi anni c'è stata una significativa riduzione della durata del sonno negli adulti, con una durata media di <7 ore, con alcuni suggerimenti che ciò può contribuire ad aumentare il rischio di obesità e tipo 2 diabete.

Studi sulla restrizione del sonno hanno osservato che anche una sola notte di privazione del sonno porta a una riduzione della sensibilità all'insulina e aumenta la prevalenza del diabete. Allo stesso modo, è stato riscontrato che un sonno abbreviato e/o di scarsa qualità causa una disregolazione dei livelli di grelina e leptina, che può aumentare l'apporto energetico e la motivazione a cercare cibi con un contenuto di grassi e zuccheri più elevato. Sebbene un'ampia gamma di ricerche si concentri sugli effetti del sonno breve e sul suo impatto sulla salute, pochi studi si sono concentrati sul fatto che il miglioramento del sonno possa migliorare i risultati cardiometabolici.

La ricerca ha stimato che quasi il 30% delle persone soffre di insonnia o sintomi simili all'insonnia. Il metodo più comune per combattere questo è stato farmaci da banco e ipnotici; tuttavia, ci sono pochissime prove disponibili sull'efficacia di tali trattamenti. Nel corso degli anni, la terapia cognitivo-comportamentale ha dimostrato di produrre risultati significativi ea lungo termine in individui con insonnia. Ha dimostrato di migliorare significativamente i vari parametri del sonno come la latenza del sonno, la veglia dopo l'inizio del sonno, l'efficienza del sonno e la qualità del sonno. Studi su pazienti con insonnia primaria hanno dimostrato che coloro che si sottopongono al trattamento CBT migliorano il sonno in media di 6 ore e migliorano l'efficienza del sonno. Inoltre, coloro che si sono sottoposti a CBT hanno mostrato miglioramenti a lungo termine con ritmi circadiani sani, schemi secretori ormonali regolati e livelli di glucosio nel sangue.

Uno studio di ricerca sulla breve durata del sonno con un intervento consistente in consulenze comportamentali incentrate sull'estensione del sonno ha rilevato che l'estensione del sonno, attraverso questo intervento, ha ridotto l'assunzione di zuccheri liberi, grassi e carboidrati. Poiché la CBT richiede un intervento minimo, potrebbe essere considerata la modalità ideale di terapia per migliorare il sonno.

Nello scenario attuale, con gli effetti significativi di COVID-19 osservati sulla morbilità, sui comportamenti dello stile di vita quotidiano e sulla salute mentale, un intervento psicologico efficace può aiutare a migliorare la salute sia mentale che fisiologica. Questo studio si propone di indagare gli effetti di un intervento che migliora il sonno sugli esiti di salute metabolica. Attraverso questo studio, i ricercatori mirano a testare la fattibilità di un intervento CBT per migliorare il sonno nella nostra popolazione target composta da adulti in sovrappeso/obesi che riferiscono di dormire male e per comprendere ulteriormente le esperienze dei partecipanti con la CBT per migliorare la salute e i risultati del sonno durante una pandemia .

Lo studio è uno studio di controllo randomizzato in cui tutti i partecipanti saranno sottoposti allo screening e alle misurazioni di base. Al termine di queste procedure, i partecipanti al gruppo di intervento saranno sottoposti a un programma di sessioni di 8 settimane per 1 ora ogni settimana condotto online da uno psicologo qualificato CBT-i. Al termine dello studio, a tutti i partecipanti verrà chiesto di intraprendere misure post-intervento.