Effekt af CBT-intervention for at forbedre søvnen på velvære, kostindtag og madpræference

Reduceret søvnvarighed og søvnkvalitet er blevet stadig vigtigere områder i undersøgelsen og epidemiologien af ​​søvn og er forbundet med adskillige sundhedsrisici. Centers for Disease Control and Prevention har fundet ud af, at der i de sidste par år er sket en signifikant reduktion i søvnvarigheden hos voksne, med en gennemsnitlig varighed på <7 timer, med en vis antydning om, at dette kan bidrage til øget risiko for fedme og type 2 diabetes.

Undersøgelser om søvnbegrænsning har observeret, at selv en enkelt nat med søvnmangel fører til en reduktion i insulinfølsomhed og øger forekomsten af ​​diabetes. Tilsvarende forkortet og/eller dårlig søvn har vist sig at forårsage dysregulering i ghrelin- og leptinniveauet, hvilket kan øge energiindtaget og motivationen til at opsøge fødevarer med højere fedt- og sukkerindhold. Selvom en bred vifte af forskning fokuserer på virkningerne af kort søvn og dens indvirkning på helbredet, har få undersøgelser fokuseret på, hvorvidt forbedring af søvn kan forbedre kardiometaboliske resultater.

Forskning har anslået, at næsten 30% af individer lider af søvnløshed eller søvnløshed lignende symptomer. Den mest almindelige metode til at bekæmpe dette har været håndkøbsmedicin og hypnotika; der er dog meget lidt tilgængelig dokumentation for effektiviteten af ​​sådanne behandlinger. Gennem årene har kognitiv adfærdsterapi vist sig at give langsigtede og betydelige resultater hos personer med søvnløshed. Det har vist sig at forbedre de forskellige parametre for søvn markant, såsom søvnlatens, vågen efter søvn, søvneffektivitet og søvnkvalitet. Undersøgelser af patienter med primær søvnløshed har vist, at de, der gennemgår CBT-behandling, forbedrer deres søvn med i gennemsnit 6 timer og forbedrer deres søvneffektivitet. Desuden har de, der gennemgår CBT, vist langsigtede forbedringer med sunde døgnrytmer, regulerede hormonelle sekretionsmønstre og blodsukkerniveauer.

Et forskningsstudie om kort søvnvarighed med en intervention bestående af adfærdskonsultationer med fokus på forlængelse af søvnen viste, at forlængelse af søvnen gennem denne intervention reducerede indtaget af frit sukker, fedt og kulhydrater. Da CBT kræver minimal indgriben, kan det betragtes som den ideelle terapiform til at forbedre søvnen.

I det nuværende scenarie, med de betydelige virkninger af COVID-19, der er observeret på sygelighed, daglig livsstilsadfærd og mental sundhed, kan en effektiv psykologisk intervention hjælpe med at forbedre både mental og fysiologisk sundhed. Denne undersøgelse har til formål at undersøge virkningerne af en intervention, der forbedrer søvn på metaboliske sundhedsresultater. Gennem denne undersøgelse sigter efterforskerne på at teste gennemførligheden af ​​en CBT-intervention til at forbedre søvnen i vores målgruppe bestående af overvægtige/fede voksne, der rapporterer dårlig søvn, og for yderligere at forstå deltagernes erfaringer med CBT for at forbedre sundhed og søvnresultater under en pandemi .

Studiet er et randomiseret kontrolforsøg, hvor alle deltagere skal gennemgå screeningen og baseline-målingerne. Efter afslutningen af ​​disse procedurer vil deltagerne i interventionsgruppen gennemgå en 8-ugers sessionsplan i 1 time hver uge udført online af en certificeret CBT-i uddannet psykolog. Efter afslutningen af ​​undersøgelsen vil alle deltagere blive bedt om at foretage post-interventionsforanstaltninger.