Efecto de la intervención de TCC para mejorar el sueño sobre el bienestar, la ingesta dietética y la preferencia alimentaria

La reducción de la duración del sueño y la calidad del sueño se han convertido en áreas cada vez más importantes en el estudio y la epidemiología del sueño y están relacionadas con numerosos riesgos para la salud. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades han descubierto que en los últimos años ha habido una reducción significativa en la duración del sueño en adultos, con una duración promedio de <7 horas, con alguna sugerencia de que esto puede contribuir a un mayor riesgo de obesidad y tipo 2 diabetes.

Los estudios sobre la restricción del sueño han observado que incluso una sola noche de privación del sueño conduce a una reducción de la sensibilidad a la insulina y aumenta la prevalencia de diabetes. De manera similar, se ha descubierto que el sueño más corto y/o de mala calidad causa una desregulación en los niveles de grelina y leptina, lo que puede aumentar la ingesta de energía y la motivación para buscar alimentos con mayor contenido de grasa y azúcar. Aunque una amplia gama de investigaciones se centra en los efectos del sueño breve y su impacto en la salud, pocos estudios se han centrado en si mejorar el sueño puede mejorar los resultados cardiometabólicos.

La investigación ha estimado que casi el 30% de las personas sufren de insomnio o síntomas similares al insomnio. El método más común para combatir esto ha sido la medicación de venta libre y los hipnóticos; sin embargo, hay muy poca evidencia disponible sobre la eficacia de tales tratamientos. A lo largo de los años, se ha descubierto que la terapia conductual cognitiva produce resultados significativos y a largo plazo en personas con insomnio. Se ha demostrado que mejora significativamente los diversos parámetros del sueño, como la latencia del sueño, la vigilia después del inicio del sueño, la eficiencia del sueño y la calidad del sueño. Los estudios en pacientes con insomnio primario han demostrado que aquellos que se someten a un tratamiento de TCC mejoran su sueño en un promedio de 6 horas y mejoran su eficiencia del sueño. Además, aquellos que se someten a TCC han mostrado mejoras a largo plazo con ritmos circadianos saludables, patrones secretores hormonales regulados y niveles de glucosa en sangre.

Un estudio de investigación sobre la duración corta del sueño con una intervención que consistía en consultas conductuales centradas en prolongar el sueño descubrió que prolongar el sueño, a través de esta intervención, redujo la ingesta de azúcares libres, grasas y carbohidratos. Dado que la TCC requiere una intervención mínima, podría considerarse como el modo ideal de terapia para mejorar el sueño.

En el escenario actual, con los efectos significativos de COVID-19 observados en la morbilidad, los hábitos de vida diarios y la salud mental, una intervención psicológica eficaz puede ayudar a mejorar la salud mental y fisiológica. Este estudio tiene como objetivo investigar los efectos de una intervención que mejora el sueño en los resultados de salud metabólica. A través de este estudio, los investigadores tienen como objetivo probar la viabilidad de una intervención de TCC para mejorar el sueño en nuestra población objetivo que consiste en adultos con sobrepeso/obesidad que informan dormir mal y comprender mejor las experiencias de los participantes con la TCC para mejorar la salud y los resultados del sueño durante una pandemia. .

El estudio es un ensayo de control aleatorio en el que todos los participantes se someterán a las mediciones de detección y de referencia. Al completar estos procedimientos, los participantes en el grupo de intervención se someterán a un plan de sesión de 8 semanas durante 1 hora cada semana realizado en línea por un psicólogo capacitado en CBT-i certificado. Al finalizar el estudio, se pedirá a todos los participantes que tomen medidas posteriores a la intervención.