Auswirkung einer CBT-Intervention zur Verbesserung des Schlafes auf das Wohlbefinden, die Nahrungsaufnahme und die Lebensmittelpräferenz

Eine verkürzte Schlafdauer und Schlafqualität sind in der Erforschung und Epidemiologie des Schlafs zu immer wichtigeren Bereichen geworden und mit zahlreichen Gesundheitsrisiken verbunden. Die Centers for Disease Control and Prevention haben herausgefunden, dass es in den letzten Jahren zu einer deutlichen Verkürzung der Schlafdauer bei Erwachsenen kam, mit einer durchschnittlichen Dauer von <7 Stunden, mit einigen Hinweisen, dass dies zu einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit und -typ beitragen kann 2 Diabetes.

Studien zur Schlafbeschränkung haben gezeigt, dass bereits eine einzige Nacht Schlafentzug zu einer Verringerung der Insulinsensitivität führt und die Prävalenz von Diabetes erhöht. Ebenso wurde festgestellt, dass verkürzter und/oder schlechter Schlaf zu einer Dysregulation des Ghrelin- und Leptinspiegels führt, was die Energieaufnahme und die Motivation zur Suche nach Nahrungsmitteln mit höherem Fett- und Zuckergehalt steigern kann. Obwohl sich ein breites Forschungsspektrum auf die Auswirkungen von Kurzschlaf und seine Auswirkungen auf die Gesundheit konzentriert, haben sich nur wenige Studien darauf konzentriert, ob eine Verbesserung des Schlafs die kardiometabolischen Ergebnisse verbessern kann.

Untersuchungen haben ergeben, dass fast 30 % der Menschen unter Schlaflosigkeit oder schlaflosigkeitsähnlichen Symptomen leiden. Die gebräuchlichste Methode, dem entgegenzuwirken, sind rezeptfreie Medikamente und Hypnotika; Es liegen jedoch nur sehr wenige Belege für die Wirksamkeit solcher Behandlungen vor. Im Laufe der Jahre hat sich herausgestellt, dass die kognitive Verhaltenstherapie bei Personen mit Schlaflosigkeit langfristige und signifikante Ergebnisse liefert. Es hat sich gezeigt, dass es die verschiedenen Schlafparameter wie Schlaflatenz, Aufwachen nach Einschlafen, Schlafeffizienz und Schlafqualität deutlich verbessert. Studien an Patienten mit primärer Schlaflosigkeit haben gezeigt, dass diejenigen, die sich einer CBT-Behandlung unterziehen, ihren Schlaf um durchschnittlich 6 Stunden verbessern und ihre Schlafeffizienz verbessern. Darüber hinaus zeigten diejenigen, die sich einer CBT unterzogen, langfristige Verbesserungen mit gesunden Tagesrhythmen, regulierten hormonellen Sekretionsmustern und Blutzuckerspiegeln.

Eine Forschungsstudie zur kurzen Schlafdauer mit einer Intervention, die aus Verhaltensberatungen bestand, die sich auf die Verlängerung des Schlafes konzentrierten, ergab, dass eine Verlängerung des Schlafes durch diese Intervention die Aufnahme von freiem Zucker, Fett und Kohlenhydraten reduzierte. Da CBT nur minimale Eingriffe erfordert, könnte sie als ideale Therapiemethode zur Verbesserung des Schlafes angesehen werden.

Im aktuellen Szenario, in dem erhebliche Auswirkungen von COVID-19 auf die Morbidität, das tägliche Lebensstilverhalten und die psychische Gesundheit beobachtet werden, kann eine wirksame psychologische Intervention dazu beitragen, sowohl die psychische als auch die physiologische Gesundheit zu verbessern. Ziel dieser Studie ist es, die Auswirkungen einer Intervention, die den Schlaf verbessert, auf die Ergebnisse der Stoffwechselgesundheit zu untersuchen. Mit dieser Studie wollen die Forscher die Machbarkeit einer CBT-Intervention zur Verbesserung des Schlafes in unserer Zielgruppe testen, die aus übergewichtigen/fettleibigen Erwachsenen besteht, die über schlechten Schlaf berichten, und um die Erfahrungen der Teilnehmer mit der CBT besser zu verstehen, um die Gesundheit und die Schlafergebnisse während einer Pandemie zu verbessern .

Bei der Studie handelt es sich um eine randomisierte Kontrollstudie, bei der alle Teilnehmer einem Screening und Basismessungen unterzogen werden. Nach Abschluss dieser Verfahren durchlaufen die Teilnehmer der Interventionsgruppe einen 8-wöchigen Sitzungsplan für 1 Stunde pro Woche, der online von einem zertifizierten CBT-i-geschulten Psychologen durchgeführt wird. Nach Abschluss der Studie werden alle Teilnehmer gebeten, Maßnahmen nach der Intervention durchzuführen.