CBT-intervention vaikutus unen parantamiseen hyvinvointiin, ravinnonsaantiin ja ruokatottumuksiin

Lyhentynyt unen kesto ja unen laatu ovat nousseet yhä tärkeämmiksi alueiksi unen tutkimuksessa ja epidemiologiassa, ja ne liittyvät lukuisiin terveysriskeihin. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset ovat havainneet, että viime vuosina aikuisten unen kesto on lyhentynyt merkittävästi, keskimäärin alle 7 tuntia, ja joidenkin viittausten mukaan tämä voi lisätä lihavuuden ja unen tyyppiä. 2 diabetes.

Unenrajoitusta koskevissa tutkimuksissa on havaittu, että jopa yksi yö unettomuus vähentää insuliiniherkkyyttä ja lisää diabeteksen esiintyvyyttä. Samoin lyhentyneen ja/tai huonolaatuisen unen on havaittu aiheuttavan greliini- ja leptiinitasojen säätelyhäiriöitä, mikä voi lisätä energian saantia ja motivaatiota etsiä enemmän rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia. Vaikka laaja valikoima tutkimuksia keskittyy lyhyen unen vaikutuksiin ja sen terveysvaikutuksiin, vain harvat tutkimukset ovat keskittyneet siihen, voiko unen parantaminen parantaa kardiometabolisia tuloksia.

Tutkimusten mukaan lähes 30 % ihmisistä kärsii unettomuudesta tai unettomuuden kaltaisista oireista. Yleisin tapa torjua tätä on ollut reseptivapaat lääkkeet ja unilääkkeet; tällaisten hoitojen tehokkuudesta on kuitenkin hyvin vähän näyttöä. Vuosien mittaan kognitiivisen käyttäytymisterapian on havaittu tuottavan pitkäaikaisia ​​ja merkittäviä tuloksia unettomuuspotilailla. Sen on osoitettu parantavan merkittävästi unen eri parametrejä, kuten univiivettä, herätystä unen alkamisen jälkeen, unen tehokkuutta ja unen laatua. Primaarista unettomuutta sairastavilla potilailla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että CBT-hoitoa saavien potilaiden uni paranee keskimäärin 6 tunnilla ja unen tehokkuus paranee. Lisäksi CBT:tä saaneet ovat osoittaneet pitkäaikaisia ​​parannuksia terveiden vuorokausirytmien, säänneltyjen hormonaalisten eritysmallien ja veren glukoositasojen ansiosta.

Lyhyen unen kestoa käsitellyssä tutkimuksessa, joka koostui unen pidentämiseen keskittyvistä käyttäytymiskonsultaatioista, havaittiin, että unen pidentäminen tämän toimenpiteen avulla vähensi vapaiden sokerien, rasvan ja hiilihydraattien saantia. Koska CBT vaatii vain vähän interventiota, sitä voidaan pitää ihanteellisena hoitomuotona unen parantamiseksi.

Nykyisessä skenaariossa, jossa COVID-19:n merkittäviä vaikutuksia sairastuvuuteen, päivittäiseen elämäntapakäyttäytymiseen ja mielenterveyteen on havaittu, tehokas psykologinen interventio voi auttaa parantamaan sekä henkistä että fysiologista terveyttä. Tämän tutkimuksen tavoitteena on tutkia unta parantavan toimenpiteen vaikutuksia aineenvaihdunnan terveyteen. Tämän tutkimuksen avulla tutkijat pyrkivät testaamaan CBT-toimenpiteen toteutettavuutta unen parantamiseksi kohdepopulaatiossamme, joka koostuu ylipainoisista/lihavia aikuisista, jotka raportoivat huonosta unesta, ja ymmärtää paremmin osallistujien kokemuksia CBT:stä terveyden ja unen parantamiseksi pandemian aikana. .

Tutkimus on satunnaistettu kontrollikoe, jossa kaikille osallistujille suoritetaan seulonta ja perusmittaukset. Näiden toimenpiteiden päätyttyä interventioryhmän osallistujat käyvät läpi 8 viikon istuntosuunnitelman, joka kestää 1 tunti joka viikko, jonka suorittaa verkossa sertifioitu CBT-i-koulutettu psykologi. Tutkimuksen päätyttyä kaikkia osallistujia pyydetään suorittamaan interventiotoimenpiteitä.