Effekt av CBT-intervensjon for å forbedre søvnen på velvære, kostholdsinntak og matpreferanse

Redusert søvnvarighet og søvnkvalitet har blitt stadig viktigere områder i studiet og epidemiologien av søvn og er forbundet med en rekke helserisikoer. Centers for Disease Control and Prevention har funnet ut at det de siste årene har vært en betydelig reduksjon i søvnvarighet hos voksne, med en gjennomsnittlig varighet på <7 timer, med noen antydninger om at dette kan bidra til økt risiko for fedme og type 2 diabetes.

Studier på søvnbegrensning har observert at selv en enkelt natt med søvnmangel fører til en reduksjon i insulinfølsomhet og øker forekomsten av diabetes. Tilsvarende forkortet og/eller dårlig søvn har vist seg å forårsake dysregulering i ghrelin- og leptinnivået, noe som kan øke energiinntaket og motivasjonen til å oppsøke mat med høyere fett- og sukkerinnhold. Selv om et bredt spekter av forskning fokuserer på effekten av kort søvn og dens innvirkning på helsen, har få studier fokusert på om forbedring av søvn kan forbedre kardiometabolske utfall.

Forskning har anslått at nesten 30 % av individene lider av søvnløshet eller søvnløshetslignende symptomer. Den vanligste metoden for å bekjempe dette har vært reseptfrie medisiner og hypnotika; Det er imidlertid svært lite bevis tilgjengelig på effekten av slike behandlinger. Gjennom årene har kognitiv atferdsterapi vist seg å gi langsiktige og betydelige resultater hos personer med søvnløshet. Det har vist seg å forbedre de ulike parametrene for søvn betraktelig som søvnlatens, våkne etter innsettende søvn, søvneffektivitet og søvnkvalitet. Studier på pasienter med primær søvnløshet har vist at de som gjennomgår CBT-behandling forbedrer søvnen med gjennomsnittlig 6 timer og forbedrer søvneffektiviteten. Videre har de som gjennomgår CBT vist langsiktige forbedringer med sunne døgnrytmer, regulerte hormonelle sekretoriske mønstre og blodsukkernivåer.

En forskningsstudie på kort søvnvarighet med en intervensjon bestående av adferdskonsultasjoner med fokus på å forlenge søvnen fant at utvidet søvn, gjennom denne intervensjonen, reduserte inntaket av fritt sukker, fett og karbohydrater. Siden CBT krever minimal intervensjon, kan det betraktes som den ideelle terapimetoden for å forbedre søvnen.

I det nåværende scenariet, med de betydelige effektene av COVID-19 observert på sykelighet, daglig livsstilsadferd og mental helse, kan en effektiv psykologisk intervensjon bidra til å forbedre både mental og fysiologisk helse. Denne studien tar sikte på å undersøke effekten av en intervensjon som forbedrer søvnen på metabolske helseutfall. Gjennom denne studien tar etterforskerne sikte på å teste gjennomførbarheten av en CBT-intervensjon for å forbedre søvn i vår målpopulasjon bestående av overvektige/fedme voksne som rapporterer dårlig søvn og å forstå deltakernes erfaringer med CBT for å forbedre helse og søvnresultater under en pandemi. .

Studien er en randomisert kontrollstudie hvor alle deltakerne skal gjennomgå screening og baseline målinger. Når disse prosedyrene er fullført, vil deltakerne i intervensjonsgruppen gjennomgå en 8-ukers øktplan for 1 time hver uke utført på nettet av en sertifisert CBT-i-utdannet psykolog. Etter fullføring av studien vil alle deltakere bli bedt om å iverksette tiltak etter intervensjon.