Влияние вмешательства КПТ для улучшения сна на самочувствие, рацион питания и предпочтения в еде

Сокращение продолжительности сна и его качества становятся все более важными областями в изучении и эпидемиологии сна и связаны с многочисленными рисками для здоровья. Центры по контролю и профилактике заболеваний обнаружили, что за последние несколько лет произошло значительное сокращение продолжительности сна у взрослых, в среднем менее 7 часов, с некоторым предположением, что это может способствовать повышенному риску ожирения и типа 2 диабет.

Исследования по ограничению сна показали, что даже одна ночь лишения сна приводит к снижению чувствительности к инсулину и увеличивает распространенность диабета. Аналогичным образом было обнаружено, что укороченный и/или некачественный сон вызывает нарушение регуляции уровней грелина и лептина, что может увеличить потребление энергии и мотивацию к поиску продуктов с более высоким содержанием жира и сахара. Хотя широкий спектр исследований посвящен влиянию короткого сна и его влиянию на здоровье, лишь немногие исследования были посвящены тому, может ли улучшение сна улучшить кардиометаболические результаты.

По оценкам исследований, почти 30% людей страдают бессонницей или симптомами, подобными бессоннице. Самым распространенным методом борьбы с этим были лекарства, отпускаемые без рецепта, и снотворные; однако имеется очень мало данных об эффективности такого лечения. За прошедшие годы было обнаружено, что когнитивно-поведенческая терапия дает долгосрочные и значительные результаты у людей с бессонницей. Было показано, что он значительно улучшает различные параметры сна, такие как задержка сна, пробуждение после начала сна, эффективность сна и качество сна. Исследования пациентов с первичной бессонницей показали, что у тех, кто проходит лечение КПТ, улучшается сон в среднем на 6 часов и улучшается эффективность сна. Кроме того, у тех, кто проходит когнитивно-поведенческую терапию, отмечаются долгосрочные улучшения со здоровыми циркадными ритмами, регулируемыми гормональными секреторными паттернами и уровнем глюкозы в крови.

Исследование короткой продолжительности сна с вмешательством, состоящим из поведенческих консультаций, направленных на продление сна, показало, что продление сна благодаря этому вмешательству снижает потребление свободных сахаров, жиров и углеводов. Поскольку КПТ требует минимального вмешательства, ее можно рассматривать как идеальный способ терапии для улучшения сна.

В текущем сценарии, когда COVID-19 оказывает значительное влияние на заболеваемость, повседневный образ жизни и психическое здоровье, эффективное психологическое вмешательство может помочь улучшить как психическое, так и физиологическое здоровье. Это исследование направлено на изучение влияния вмешательства, улучшающего сон, на показатели метаболического здоровья. В рамках этого исследования исследователи стремятся проверить осуществимость вмешательства КПТ для улучшения сна в нашей целевой группе, состоящей из взрослых с избыточным весом / ожирением, сообщающих о плохом сне, и глубже понять опыт участников с КПТ для улучшения здоровья и результатов сна во время пандемии. .

Исследование представляет собой рандомизированное контрольное испытание, в котором все участники пройдут скрининг и базовые измерения. По завершении этих процедур участники группы вмешательства пройдут 8-недельный план занятий по 1 часу каждую неделю, проводимый онлайн сертифицированным психологом, прошедшим обучение CBT-i. По завершении исследования всем участникам будет предложено принять меры после вмешательства.