Efeito da intervenção TCC para melhorar o sono no bem-estar, ingestão alimentar e preferência alimentar

A duração e a qualidade do sono reduzidas tornaram-se áreas cada vez mais importantes no estudo e na epidemiologia do sono e estão associadas a inúmeros riscos à saúde. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças descobriram que nos últimos anos houve uma redução significativa na duração do sono em adultos, com duração média < 7 horas, com algumas sugestões de que isso pode contribuir para o aumento do risco de obesidade e tipo 2 diabetes.

Estudos sobre restrição de sono observaram que mesmo uma única noite de privação de sono leva a uma redução na sensibilidade à insulina e aumenta a prevalência de diabetes. Da mesma forma, descobriu-se que o sono encurtado e / ou de má qualidade causa desregulação nos níveis de grelina e leptina, o que pode aumentar a ingestão de energia e a motivação para procurar alimentos com maior teor de gordura e açúcar. Embora uma ampla gama de pesquisas se concentre nos efeitos do sono curto e seu impacto na saúde, poucos estudos se concentraram em saber se melhorar o sono pode melhorar os resultados cardiometabólicos.

A pesquisa estimou que quase 30% dos indivíduos sofrem de insônia ou insônia como sintomas. O método mais comum para combater isso tem sido medicamentos e hipnóticos vendidos sem receita; no entanto, há muito pouca evidência disponível sobre a eficácia de tais tratamentos. Ao longo dos anos, a Terapia Cognitiva Comportamental produziu resultados significativos e de longo prazo em indivíduos com insônia. Ele demonstrou melhorar significativamente os vários parâmetros do sono, como latência do sono, vigília após o início do sono, eficiência do sono e qualidade do sono. Estudos em pacientes com insônia primária mostraram que aqueles submetidos ao tratamento TCC melhoram o sono em uma média de 6 horas e melhoram a eficiência do sono. Além disso, aqueles submetidos à TCC mostraram melhorias a longo prazo com ritmos circadianos saudáveis, padrões de secreção hormonal regulados e níveis de glicose no sangue.

Um estudo de pesquisa sobre curta duração do sono com uma intervenção que consiste em consultas comportamentais com foco na extensão do sono descobriu que prolongar o sono, por meio dessa intervenção, reduziu a ingestão de açúcares livres, gorduras e carboidratos. Como a TCC requer intervenção mínima, pode ser considerada o modo ideal de terapia para melhorar o sono.

No cenário atual, com os efeitos significativos do COVID-19 observados na morbidade, nos comportamentos do estilo de vida diário e na saúde mental, uma intervenção psicológica eficaz pode ajudar a melhorar a saúde mental e fisiológica. Este estudo tem como objetivo investigar os efeitos de uma intervenção que melhora o sono em resultados metabólicos de saúde. Por meio deste estudo, os pesquisadores pretendem testar a viabilidade de uma intervenção TCC para melhorar o sono em nossa população-alvo, composta por adultos com sobrepeso/obesos que relatam sono ruim e entender melhor as experiências dos participantes com a TCC para melhorar a saúde e os resultados do sono durante uma pandemia. .

O estudo é um estudo de controle randomizado em que todos os participantes serão submetidos à triagem e medições iniciais. Após a conclusão desses procedimentos, os participantes do grupo de intervenção passarão por um plano de sessões de 8 semanas por 1 hora todas as semanas, conduzidas on-line por um psicólogo treinado em CBT-i certificado. Após a conclusão do estudo, todos os participantes serão solicitados a realizar medidas pós-intervenção.